Ada saat-saat dalam hidup ketika tidak ada suasana hati dan bahkan tidak jelas karena apa. Meskipun kata-katanya tidak sepenuhnya akurat. Itu, tentu saja, tapi buruk. Apa yang menyebabkan suasana hati kecil? Apakah mungkin untuk mencegah terjadinya, dan apa yang harus dilakukan jika sudah terjadi? Seberapa cepat Anda bisa kembali normal? Apa yang dibutuhkan untuk ini? Apa yang menyakiti perasaan buruk seseorang? Bisakah kita mengatakan bahwa kondisi ini berbahaya bagi kesehatan? Bagaimana cara memuluskan efek negatif? Adakah trik sederhana dan efektif untuk membantu mengembalikan diri Anda normal? Mari kita bicara serius tentang kesenangan.
Mengapa suasana hati buruk?
Penyebab depresi banyak. Secara konvensional, mereka dapat dibagi menjadi tiga kelompok besar: fisiologis, mental dan spiritual. Jadi, suasana hati yang tertekan dapat menjadi hasil dari perasaan tidak enak badan atau lelah. Misalnya, sebagai akibat kelelahan fisik atau mental, cedera atau malaise umum.
Dengan demikian, adalah mungkin untuk mengatasi suasana hati yang buruk dengan menghilangkan penyebab terjadinya. Anda harus berlibur, tidur nyenyak dan meremajakan diri. Jangan lupa bahwa kesuksesan dalam bisnis apa pun tidak hanya bergantung pada keinginan untuk bekerja. Yang tidak kalah penting adalah kemampuan untuk bersantai. Ini benar baik dalam hal kerja manual dan kerja intelektual.
Kebetulan suasana hati yang buruk muncul karena ketidaknyamanan mental. Ini mungkin nasib buruk, pertengkaran, konflik. Tubuh fisik tidak terganggu, tetapi dalam jiwa "kucing mengikis." Bagaimana bisa dalam hal ini? Harus belajar untuk melepaskan diri dari keadaan. Kalau tidak, jika Anda selalu memiliki suasana hati yang buruk, Anda bisa mendapatkan depresi, yang sudah penuh dengan konsekuensi fisiologis. Toh, pelepasan berbagai zat ke dalam darah tergantung pada mood. Jika "hormon stres" menang, ini dapat menyebabkan kehancuran tubuh.
Ada suasana nol tanpa alasan yang jelas. Sepertinya tidak ada yang bertengkar, tidak ada yang sakit, tetapi senyum di wajahnya tidak muncul. Sangat sering hal ini disebabkan oleh masalah yang bersifat spiritual. Banyak yang menolak faktor ini, sepenuhnya mengabdikan diri pada dunia fisik. Ini kesalahan mereka. Faktanya adalah bahwa manusia adalah makhluk biososial dan spiritual. Jika setidaknya salah satu komponen dari sifatnya diabaikan, itu dapat menyebabkan masalah serius. Ketika mereka berkembang pada tingkat organisme atau jiwa, mereka menjadi jelas agak cepat. Jika ada masalah dengan dunia spiritual, ini mungkin tidak terwujud segera, tetapi konsekuensinya akan menjadi bencana besar. Kemudian seseorang mengajukan pertanyaan "bad mood apa yang harus dilakukan?", jawaban yang harus Anda cari.
Cara memperbaiki suasana hati yang buruk
Sebelumnya disebutkan bahwa penyebab fenomena ini beragam. Pertama-tama, Anda harus berurusan dengan mereka. Pahami persis apa yang menyebabkan depresi. Lagi pula, masalah mental "dirawat" dengan cara yang sama sekali berbeda dari yang fisik. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa bagi mereka yang memutuskan untuk memperbaiki suasana hatinya, tidak ada hambatan. Jadi, pertimbangkan trik paling universal untuk mengatur emosi Anda.
Diet yang baik
Pernyataan bahwa kita terdiri dari apa yang kita makan relevan untuk semua kesempatan. Untuk menumbuhkan otot, Anda membutuhkan protein dan kreatin. Agar seorang pria berada dalam kondisi yang baik, Anda membutuhkan seng elemen, dan untuk seorang wanita - tembaga. Jika suasana hatinya kecil, dapat ditingkatkan dengan zat-zat berikut:
- Triptofan - asam amino, yang merupakan bagian dari "hormon kebahagiaan";
- Vitamin B12 - meningkatkan metabolisme dan sikap umum;
- Selenium - memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf;
- Chrome - meningkatkan mood;
- Omega-3 asam lemak - menghilangkan depresi dan kelelahan;
- Likopen - Antioksidan yang meningkatkan kesehatan;
- Magnesium - elemen jejak yang meningkatkan energi vital.
Ini bukan satu-satunya "batu bata" dari suasana hati yang baik, tetapi salah satu yang paling mendasar. Kekurangan mereka akan dengan mudah mengisi berbagai kacang-kacangan, biji-bijian, teh hijau, pisang, buah jeruk, tomat, makanan laut, rempah-rempah, madu, buah-buahan dan produk susu. Termasuk makanan ini dalam diet Anda jauh lebih mudah untuk mengatasi temperamen buruk dan kelelahan.
Humor
Setelah "batu bata" suasana hati yang baik dicerna, perlu untuk "mengikat" mereka satu sama lain. Untuk ini pas porsi humor yang bagus. Tidak masalah dalam bentuk apa ia akan "memasuki" tubuh. Dari pertunjukan komik yang dilihat, komedi, atau mendengar lelucon. Mengapa suasana hati yang buruk surut sebelum mereka? Faktanya adalah itu terjadi pada tingkat biokimia. Dengan demikian, setelah menyesuaikan produksi "hormon kebahagiaan," Anda dapat dengan mudah mengatasi yang negatif. Sangat penting untuk mendapatkan "dosis" humor segar di pagi hari dan sebelum tidur, dan tidak menonton porsi "dill" berikutnya, yang disediakan "zomboyaschik" secara berlimpah. Salah satu pahlawan "Heart of a Dog", Profesor Preobrazhensky, tidak merekomendasikan membaca koran sebelum makan siang. Jika pada saat penciptaan cerita ini ada TV yang digunakan, maka dia akan cocok dengan koran.
Tidur nyenyak
Pemulihan semua sistem tubuh terjadi selama tidur. Jika ritme harian rusak, dan orang tersebut tidak cukup tidur - penuh dengan depresi dan kehilangan kekuatan. Dalam mimpi terjadi pembaharuan energi vital dan kapasitas kerja. Seseorang yang belum tidur sering berpikir bahwa "Saya memiliki suasana hati yang buruk," atau, seperti yang mereka katakan, "tidak ada suasana hati sama sekali." Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Pertama-tama, tidur nyenyak. Ngomong-ngomong, yang paling berguna adalah mimpi, yang dimulai sebelum pukul 24.00. Yang terbaik adalah tidur sekitar pukul 22.00, karena hingga tengah malam zat-zat dilepaskan dalam tubuh yang berkontribusi terhadap restart maksimum semua sistem dan organ.
Hobi yang menarik
Suasana hati yang buruk sering muncul dari kenyataan bahwa seseorang terlibat dalam perselingkuhan yang tidak dicintai. Pekerjaan tidak menyenangkan, staf dan manajemen menjengkelkan. Jika Anda tidak berminat, lebih baik beralih ke aktivitas yang menyenangkan. Hobi, adil, dan ini berlaku. Lagipula, hobi berhubungan erat dengan keinginan kita yang sebenarnya. Sebagai contoh, seorang karyawan bank dapat mengistirahatkan jiwanya ketika dia duduk di tepi sungai dengan pancing di tangannya. Kepala keamanan berubah menjadi anak riang besar, mengumpulkan model perahu layar. Kepala departemen personalia yang ketat ditransformasikan tanpa bisa dikenali, ketika mikrofon karaoke jatuh ke tangannya. Inilah saat-saat inilah yang membuat orang benar-benar beristirahat dan mengisi ulang.
Olahraga dan gaya hidup aktif
Telah lama terbukti dalam praktiknya bahwa pendidikan jasmani membantu memerangi depresi dan suasana hati yang buruk. Semakin kuat otot dipanaskan, semakin sedikit pikiran bodoh mengunjungi kepala. Tentu saja, ini bukan tentang aktivitas yang berlebihan, tetapi tentang aktivitas fisik yang sehat. Berlari di taman, berenang di kolam renang, atau hanya berjalan akan meningkatkan mood minor. Hal utama adalah pendekatan yang sistematis dan teratur, yang seiring waktu mengubah olahraga menjadi kebiasaan yang baik.
Jika Anda sedang tidak mood, yang utama adalah jangan putus asa. Lebih buruk lagi, ketika tidak ada, misalnya, otak. Dan mood selalu bisa dinaikkan. Untuk melakukan ini, perhatikan "makanan" fisik dan informasi yang dikonsumsi seseorang. Jika hanya "produk" yang baik masuk ke dalam tubuh, maka efek pada emosi akan menguntungkan.
