Dendam - perasaan yang dialami semua orang, cepat atau lambat. Bagi sebagian orang, itu menjadi motivasi untuk berubah, dan seseorang makan, memaksa setiap kali menjalani peristiwa yang tidak menyenangkan. Dengan satu atau lain cara, perasaan ini menghancurkan kita dari waktu ke waktu. Tetapi bagaimana cara berhenti tersinggung jika luka emosionalnya sangat dalam? Kami akan memberi tahu Anda apa bahaya dari kebencian rahasia dan bagaimana belajar memaafkan.
Apa yang tersinggung
Menjadi tersinggung adalah reaksi alami seseorang, timbul dalam kombinasi dengan emosi seperti kemarahan dan kesedihan. Kemarahan, perasaan penghinaan yang tidak adil disebabkan dalam kaitannya dengan pelaku, disertai dengan emosi pelanggaran. Psikolog percaya bahwa itu muncul sebagai hasil dari harapan dan harapan yang tidak beralasan. Tetapi harapan dan gagasan "seberapa benar" adalah individu, yang berarti bahwa penghinaan tidak selalu dibenarkan.
Akar masalahnya terletak pada harapan yang salah dan bahwa perasaan dendam muncul secara sadar, yaitu, itu disebabkan oleh seseorang dengan sengaja. Jadi, terserah kepada kita untuk memutuskan apakah akan tersinggung oleh sesuatu atau tidak.
Emosi negatif yang dialami dalam kesusahan, memengaruhi kesehatan mental: meningkatkan iritasi, menyebabkan klip psikologis, kompleks, memicu pemikiran negatif. Cara mengatasi penghinaan, membuat dunia lebih mudah bagi diri mereka sendiri dan orang lain, baca terus.
Dari mana hinaan datang
Untuk memahami cara menghilangkan pelanggaran, Anda perlu, pertama, untuk memahami akar terjadinya. Ada beberapa alasan:
Cidera masa kecil
Hampir semua masalah psikologis seseorang, kompleks, rasa tidak aman menyembunyikan esensi mereka dalam trauma masa kecil. Jiwa anak itu sangat tidak stabil, segera setelah dibentuk, oleh karena itu setiap kata yang keliru dapat sangat menyakitkan. Penting untuk menghadapi penghinaan anak-anak, dan tidak menanggung beban ini sepanjang hidup saya.
Mereka muncul di antara mereka yang menghabiskan sedikit waktu, atau, sebaliknya, yang keinginannya terus-menerus dipuaskan. Kemudian anak mengerti bahwa Anda dapat mencapai segalanya melalui bibir cemberut.
Pada usia yang lebih tua, anak-anak sangat tersinggung jika orang dewasa memperlakukan mereka secara tidak adil atau tidak memenuhi janji.
Pukulan terhadap kesombongan.
Kekesalan muncul saat kepercayaan dirusak, ada perasaan dikhianati. Berharap untuk kata-kata seseorang, kami percaya orang dan mengharapkan umpan balik yang tepat, tetapi kami tidak selalu menerimanya. Dengan mengungkapkan perasaan kita, kita tidak siap untuk menyerang.
Ekspektasi berlebihan
Ketika peristiwa berkembang tidak sedemikian rupa seperti yang kita bayangkan. Pendapat bahwa orang memahami dunia dan bertindak seperti kita adalah salah. Upaya untuk membangun kembali orang "sendiri" dan memaksakan nilai-nilai mereka adalah tanda egoisme, yang tidak mungkin dimahkotai dengan kesuksesan.
Perasaan yang tidak diungkapkan
Dendam - sekelompok kemarahan, kemarahan, kesedihan, kesalahpahaman dan emosi-emosi lain yang tidak diungkapkan. Menahan amarah dalam pertengkaran, tidak mengungkapkan ketidakpuasan, tidak mengungkapkan amarah, kita berusaha untuk tidak merusak hubungan dengan orang lain, tetapi pada gilirannya ini kita menyimpan semua hal negatif dalam diri kita. Hasilnya adalah kebencian kumulatif yang cepat atau lambat akan terasa.
Cegah pelanggaran dalam 3 langkah
Alih-alih membawa kesedihan dan memikirkan cara membalas dendam pada orang yang menyinggung Anda, lebih baik berhati-hati bagaimana mencegah emosi seperti itu muncul sama sekali.
Lepaskan topeng. Untuk berhenti menumpuk negatif, inilah saatnya belajar mengekspresikan emosi "di sini dan sekarang." Jangan takut untuk mengungkapkan perasaan dan mengatakan apa yang sebenarnya ada di pikiran Anda. Seseorang perlu melepaskan yang negatif dengan cara yang sama seperti dalam mengekspresikan emosi positif. Penting untuk diingat bahwa lebih baik mengungkapkan pendapat sekarang daripada membuang banyak emosi yang terakumulasi nanti.
Terima orang apa adanya. Tanpa melebih-lebihkan harapan dan tidak menyamaratakan orang lain untuk diri sendiri, Anda dapat menyingkirkan kekecewaan yang tidak perlu dan menyelamatkan diri dari kebencian yang tidak diinginkan. Perlu dipahami bahwa orang tidak berkewajiban memberi kita apa yang kita butuhkan dari mereka.
Lebih mudah. Penghinaan - penyebab masing-masing dalam arti kata yang sesungguhnya. Jika Anda tidak menghabiskan waktu pada perulangan yang tidak menyenangkan dan melepaskan semua yang menyakitkan kita, maka itu bisa dicegah. Semakin cepat menyingkirkan emosi yang tidak berguna, semakin mudah untuk hidup.
Cara mengatasi penghinaan: 5 resepsi
Kasihan diri.
Kebencian muncul ketika kita menganggap diri kita sebagai korban dari situasi itu, kita menyesali diri kita sendiri dan berharap untuk pertobatan dari pelaku.
Bagaimana tidak tersinggung jika terluka untuk mencari nafkah? Kami mencoba menunjukkan dengan emosi bahwa peristiwa ini atau itu tidak menyenangkan, tetapi dalam lebih banyak kasus pelanggar, perilaku ini menjengkelkan dan dapat menyebabkan pertengkaran yang bahkan lebih besar. Melindungi dari dunia luar tembok kesedihan tidak mencapai hasil yang baik.
Keputusan Solusi terbaik adalah menjelaskan kepada orang itu bahwa dia entah bagaimana menyakiti perasaan atau menyebabkan emosi yang tidak menyenangkan. Berbicara tentang ketidakpuasan, seseorang dapat menghindari kesalahpahaman di masa depan.
Ketidakmampuan untuk mendengar satu sama lain.
Tidak menerima sudut pandang orang-orang di sekitar dapat menyebabkan bentrokan pandangan, pertengkaran, pernyataan yang meremehkan.
Keputusan Untuk memperhitungkan pendapat orang lain, perlu diketahui bahwa tidak ada yang wajib memenuhi semua keinginan kita. Sudah waktunya untuk tidak mengharapkan yang diinginkan dari orang-orang, tetapi untuk mencari cara mencapai tujuan Anda sendiri. Selalu dengarkan pikiran orang lain dan ketahuilah bahwa banyak kesalahan penting memiliki pembenaran mereka. Lalu mengapa tersinggung?
Akumulasi emosi.
Ketika sulit untuk mengatakan apa yang sebenarnya tersinggung, tetapi "sedimen" tidak lulus.
Keputusan Bagaimana cara menyingkirkan dendam? - Membagikan emosi yang tak terucapkan dengan teman, keluarga, menulis di buku harian, yaitu untuk mengungkapkan perasaan. Solusi yang lebih baik adalah membiarkan diri Anda tenang, mencari waktu dan menganalisis situasi yang menyebabkan emosi seperti itu, mungkin menarik kesimpulan.
Terobsesi dengan negatif.
Ketika garis hitam dalam hidup tidak berhenti untuk waktu yang lama, maka segala hal yang tidak menyenangkan menyebabkan kemarahan, tidak suka. Emosi negatif seperti bola salju berguling satu lawan satu, seseorang tidak melihat yang baik, semuanya tampak tidak adil bagi dirinya sendiri.
Keputusan Lebih memperhatikan diri sendiri, lebih sering mengatur rekreasi dan istirahat kerja. Isi kembali hidup Anda dengan emosi positif: tertawa, temukan keberuntungan, belajar bersukacita dalam hal-hal sepele. Penting untuk belajar bagaimana mendistribusikan prioritas hidup: untuk memahami hal-hal yang penting, dan yang bahkan tidak masuk akal untuk memperhatikan, perlakukan dunia dengan hormat dan dengan senyum dan selalu ingat kata-kata Socrates, yang mengatakan: ".
Ketidakmampuan untuk "memecahkan" masalah sendiri
Ini dapat menyebabkan kebingungan total dan menyebabkan depresi. Ketika tangan turun dan Anda tidak bisa mengetahuinya sendiri, saatnya untuk meminta bantuan.
Keputusan Perjalanan ke psikolog akan membantu untuk melihat masalah dari sudut pandang yang lebih profesional, untuk memahami pelanggaran yang paling sulit, untuk membuat skema “pengobatan” individual.
Dendam - yang menyiksa dan memperburuk. Untuk menghilangkan emosi negatif seperti itu, Anda tidak perlu menaikkan harapan Anda, untuk memperhitungkan pendapat orang lain dan ingat: "ketika Anda tidak mengharapkan apa pun, Anda tidak akan salah dalam hasil yang diperoleh." Jika Anda mengambil hal-hal lebih mudah dan dapat menetapkan prioritas, Anda dapat mencegahnya sama sekali. Dan jika pertanyaannya adalah bagaimana cara berhenti tersinggung, jawabannya ada di permukaan: untuk tidak membuat kesimpulan yang disengaja, menganalisis tindakan Anda sendiri, dan mengisi dunia Anda dengan hal-hal positif.
