Terapi emosi-emosional yang fokus dan terfokus, N.Linde, A.Ellis

Seseorang mengalami banyak emosi yang berbeda, positif dan negatif.

Pada mereka itulah terapi emosional diarahkan - ini membantu meredakan ketegangan dan memahami perasaan Anda.

Nikolay Linde

Terapi emosional - Arah dalam psikoterapi ini, yang muncul berkat Nikolai Linda.

Ini didasarkan pada pekerjaan dengan gambar, yang memungkinkan Anda untuk mempengaruhi keadaan emosional dan psikologis seseorang.

Dalam mengembangkan terapinya, Linde mendasarkan pada banyak hal bidang psikologi yang dikenaldi antaranya adalah terapi gestalt, psikoanalisis, NLP dan lainnya.

Gagasan metode ini adalah bahwa masalah apa pun dalam diri seseorang muncul dari kenyataan bahwa energi emosionalnya diarahkan pada tujuan tertentu. Untuk memahami penyebab masalah dan memahami penyebabnya, gambar membantu.

Tugas utama terapi tersebut adalah untuk temukan penyebab asli dari masalah psikologis.

Setelah memungkinkan untuk menyelesaikan konflik pada level yang dalam, semua masalah psikologis lain yang muncul atas dasar perlahan-lahan menghilang.

Terapi emosional efektif dalam kasus-kasus berikut.:

• pembebasan dari kecemasan dan fobia;
• menghilangkan alergi, asma, masalah pernapasan;
• pengobatan neurodermatitis;
• penghapusan nyeri psikogenik;
• dan penyakit lain yang didasarkan pada masalah psikologis orang tersebut.

Berolahraga

Pertimbangkan serangkaian latihan yang digunakan dalam terapi emosional dan imajinatif:

1. "Siapa aku?" Ambil posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan diam-diam ucapkan pertanyaan: "siapa aku?" Pada saat yang sama Anda harus mengikuti gambar dan pemikiran yang muncul. Mungkin ada banyak jawaban dan semuanya harus dianalisis nanti.
2. "Ruang dalam." Bayangkan Anda bekerja sebagai penyetem organ tubuh Anda. Anda memiliki kapsul ajaib (yang terbaik dari semuanya, jika itu emas dan oval, tetapi Anda dapat memilih warna dan bentuk apa pun), di mana Anda berpindah dari satu organ ke organ lain dan, memeriksa sensasi Anda, perbaiki sesuatu yang tidak bekerja dengan benar .

   Anda membersihkan, rileks, dan meningkatkan kerja organ Anda, menggunakan alat apa pun yang sesuai.

3. "Mencuci dengan energi." Bayangkan tubuh Anda dibasuh dengan berbagai energi positif. Pertama, energi cahaya, yang menembus bagian paling gelap dari tubuh Anda dan menerangi mereka. Kemudian energi dari udara, yang angin masuk ke tubuh Anda dan membersihkan semua debu dan kotoran. Setelah itu, energi air muncul, yang menyapu semua yang tersisa setelah pembersihan seperti itu.

   Selanjutnya, bayangkan energi api (seharusnya api putih atau biru yang tidak membakar Anda), yang akan membakar kotoran terakhir di tubuh Anda. Setelah itu, dengan bantuan energi logam, Anda akan mencuci semua yang berat dari tubuh Anda. Dan akhirnya, Anda perlu membayangkan bahwa Anda mengisi diri Anda dari dalam dengan bubuk biru atau putih.

4. "Radiasi kebaikan." Bayangkan titik bercahaya di depan Anda yang memancarkan kebaikan. Kemudian gerakkan secara mental diri Anda atau gambar ini sehingga intinya ada di tengah Anda. Bayangkan bahwa energi kebaikan ini mulai memenuhi tubuh Anda, dan kemudian melampauinya.

   Rasakan diri Anda sebagai sumber kebaikan dan dengarkan perasaan yang saat ini Anda miliki.

A.Ellisa

Terapi rasional-emosional dibuat oleh Albert Ellis. Tujuan utamanya adalah untuk mendidik orang sosialitas rasional. Sebenarnya, itu bukan psikoterapi atau pengobatan, tetapi pelatihan yang bertujuan mengubah perilaku.

Melalui pelatihan semacam itu, seseorang belajar untuk mengatasi emosinya, perasaan dan pengalamannya, serta masalah-masalah kehidupan yang muncul di jalannya.

Selain itu, dia mengajar individu dasar-dasar pemikiran dan perilaku rasional.

Di jantung terapi rasional-emosional terletak teori bahwa semua masalah manusia muncul keyakinan irasionaldi mana mereka memahami iman dalam "Aku harus," "Aku butuh," dan "Aku harus." Jika sudah diperbaiki, masalah akan teratasi.

Menurut teori A. Ellis, seseorang, yang menghadapi situasi, menafsirkannya berdasarkan keyakinannya yang mengakar, dan membangun perilakunya sesuai dengan interpretasi ini.

Dengan demikian, terapi rasional-emosional didasarkan pada bekerja dengan keyakinan individu. Ada tiga prinsip dasar.:

1. Orang tidak memiliki masalah karena apa yang terjadi pada mereka, tetapi karena cara mereka memandang mereka berdasarkan keyakinan mereka.
2. Tidak masalah ketika seseorang memiliki keyakinan. Jika dia masih memiliki masalah tertentu, itu berarti dia benar masih memegang keyakinan itu.
3. Jika seseorang ingin menyelesaikan masalahnya, dia harus terus bekerja di atasnya dan sepanjang latihan hidup Anda. Kalau tidak, terapi akan kehilangan artinya.

Psikoterapi rasional-emosional - cara kerjanya:

Tahapan kerja

Untuk bekerja dengan keyakinan individu yang telah mapan, gunakan langkah-langkah berikut:

1. Analisis dan diagnosis. Sebelum kepercayaan dihilangkan, mereka harus ditemukan dan diakui.
2. Pelunakan. Untuk meyakinkan keyakinan, gunakan metode diskusi kritis. Ini didasarkan pada kenyataan bahwa semua kepercayaan individu ada karena pembenaran ini atau itu. Karena itu, ketika seseorang mulai menyadari keyakinannya dan pemikiran patogeniknya, maka untuk masing-masing dari mereka dia perlu menjawab pertanyaan: "Mengapa pemikiran ini benar?"
3. Mengganti kepercayaan irasional dengan lebih fleksibel dan rasional.

   Mustahil untuk sepenuhnya meninggalkan kepercayaan - mereka harus digantikan dengan yang benar. Pekerjaan seperti itu jauh lebih efektif.

4. Perkenalkan keyakinan baru sebagai kebiasaan. Berdasarkan pelatihan reguler untuk waktu yang lama. Pada tahap ini perlu untuk melacak agar kepercayaan lama tidak muncul kembali. Anda juga harus aktif bekerja dengan keyakinan rasional baru.

Semua langkah yang tercantum dilakukan. dengan bantuan formulir kosong yang dikembangkan dan latihan khusus. Pria itu pada dasarnya mengerjakannya sendiri, mengerjakan pekerjaan rumahnya, dan membuat buku harian. Sesi juga diadakan dengan konsultan yang memeriksa pekerjaan yang dilakukan oleh individu, memperbaiki kesalahan dan membantu mengembangkan keyakinan baru.



5. Belajar melakukan semua ini bekerja sendiri. Tahap ini terkait dengan mengajar seseorang untuk menjadi seorang terapis untuk dirinya sendiri. Tetapi Anda dapat melakukannya hanya ketika individu merasa bahwa ia mampu mengatasi masalah sendiri dan yakin bahwa ia akan mampu mengatasi kesulitan di masa depan sendirian.

Leslie Greenberg dan Susan Johnson

Terapi yang fokus secara emosional dikembangkan oleh Leslie Greenberg dan Susan Johnson sebagai metode untuk membantu pasangan.

Hal ini didasarkan pada kenyataan bahwa dalam mengatur interaksi berpasangan, proses emosional sangat penting.

Menurut penelitian, berkat terapi ini, sekitar 70% pasangan mengatasi krisis dalam hubungan mereka. Selain itu, 90% pasangan melihat peningkatan yang signifikan. dalam interaksi satu sama lain.

Terapi terfokus secara emosional memungkinkan:

• mengurangi kecemasan pasangan, singkirkan depresi;
• meningkatkan berbagai aspek hubungan mereka;
• rasakan keyakinan dan keamanan pada pasangan Anda;
• mengalami keintiman yang lebih besar dan keintiman dengan pasangan Anda;
• secara signifikan mengurangi kekuatan konflik.

Tugas utama terapi yang berfokus secara emosional adalah untuk membangun kasih sayang berpasanganyang dinyatakan dalam keterlibatan emosional dan responsif mitra yang datang dari kedua belah pihak.

Prinsip terapi

Dalam proses terapi ini, langkah-langkah berikut dibedakan:

1. Identifikasi duplikat rantai interaksi antara pasangan di sekitar topik masalah, pemicu utama situasi konflik. Juga pada tahap ini, perilaku khas mitra, yang mengarah pada peningkatan konflik, dilacak.

   Tugas terapis adalah mengidentifikasi tujuan utama pekerjaan dan membantu pasangan memahami perasaan mereka.

   Sebagai aturan, hasil dari tahap ini adalah untuk mengurangi krisis dan mengurangi intensitas konflik. Mitra memahami dan menerima satu sama lain dengan lebih baik.



2. Bekerja dengan stereotip respons mitra dalam konflik. Dalam hubungan apa pun mustahil untuk sepenuhnya menghindari kontroversi dan konflik. Tetapi Anda dapat belajar untuk menyelesaikan kontradiksi yang muncul. Tugas terapis adalah mengajar pasangan untuk mengekspresikan emosi mereka dengan aman. Selain itu, ini membantu mitra mengembangkan kebutuhan untuk keintiman. Karena ini, keamanan emosional muncul di antara mereka, mereka melemahkan posisi defensif mereka dan mampu bereaksi lebih tenang ketika situasi konflik muncul.

   Berkat pengalaman emosional baru pasangan, mereka memiliki lebih banyak harapan untuk hasil positif dari terapi, dan ada juga kepercayaan dalam hubungan di antara mereka di tingkat emosional.

3. Meringkas terapi dan pengalaman yang didapat. Mitra telah belajar cara-cara baru untuk merespons yang dapat mereka gunakan dalam situasi konflik. Mereka membantu mereka untuk memecahkan banyak momen dan pertanyaan kritis yang sebelumnya langsung menimbulkan pertengkaran. Setiap pasangan telah membentuk citra pasangan yang lebih positif. Mereka juga memiliki kasih sayang dan rasa hormat yang jauh lebih jelas. Karena itu, interaksi apa pun jauh lebih mudah, bahkan jika itu menyangkut saat-saat kritis. Ketidaksepakatan tidak lagi mengarah pada kecemasan, mereka diselesaikan dengan segera dan pada tingkat yang rasional.

Terapi yang fokus secara emosional diperlukan bagi pasangan yang ingin memperbaiki hubungan mereka, lebih dekat memahami satu sama lain dengan lebih baik.

Sebagai hasil dari terapi, pasangan mulai merasa bahwa hubungan mereka telah berubah.

Sekarang semua orang melihat interaksi positif dan keinginan untuk bekerja pada hubungan mereka.

Pasangan suami istri memperhatikan bahwa hubungan mereka menjadi lebih menyenangkan, dekat dan saling percaya. Setiap pasangan bertekad untuk lebih memahami perasaan yang lain, dan tidak membangun penghalang dan melindungi perasaannya.

Terapi Emosional - Tren psikologi yang cukup populer. Arahan yang dipertimbangkan selama beberapa dekade telah membuktikan keefektifannya.

Tonton videonya: The power of vulnerability. Brené Brown (Mungkin 2024).