Hari ini saya akan memberi tahu bagaimana cara menghilangkan kecemburuan dalam kaitannya dengan suami, istri, orang tua, anak-anak atau teman. Mengapa orang cemburu pada suami mereka karena pacar mereka? Istrimu untuk orang asing? Orang tuamu kepada anak-anak lain? Dari mana datangnya kecemburuan?
Alasan kecemburuan:
- Pertama, kecemburuan datang dari rasa takut. Takut kehilangan apa yang Anda sukai.
- Kedua, ia tumbuh dari keraguan diri, dalam hubungannya dengan pasangan (teman, anak, siapa pun). Ketidakpastian bahwa pasangan mencintai Anda dan tidak suka Anda dengan orang lain yang lebih baik dari Anda.
- Ketiga, kecemburuan adalah hasil dari sikap kepemilikan terhadap pasangan Anda. Keinginan untuk memonopoli kehidupan pribadinya, untuk mencampuri semua urusannya.
- Keempat, kualitas ini dapat tumbuh dari kompleks dan ketakutan lainnya.
Apa yang tidak kita lihat dalam daftar penyebab kecemburuan? Cinta Kecemburuan tidak berasal dari cinta, fondasinya adalah rasa takut. Kilasan kecemburuan yang terus-menerus hanya mengganggu cinta dan mengubah hubungan menjadi serangkaian penderitaan dan ketidakpercayaan.
Bagaimana cara memenangkan kecemburuan? Bagaimana cara menghilangkan penyebab perasaan ini?
1. Singkirkan segala sesuatu yang tidak melayani cinta Anda.
Selama cemburu, banyak orang memimpin permainan mata-mata. Mereka terus-menerus memeriksa panggilan keluar pada telepon pasangannya, mencoba mencium aroma parfum dari jaketnya, meneleponnya setiap jam untuk memastikan bahwa ia bertemu dengan teman-temannya, dan tidak mengunjungi kekasihnya, melarangnya berkomunikasi dengan perwakilan dari lawan jenis, dan .d Singkatnya, jaga agar pasangan Anda cepat. Pada saat yang sama, mereka bahkan tidak memikirkan ke mana perasaan ini menuntun mereka.
Secara tidak sadar, orang mungkin merasa bahwa mereka sedang memecahkan masalah tertentu yang melayani kepentingan hubungan yang sehat. Lagipula, pasangan harus saling mencintai, tidak boleh berganti dengan wanita dan pria lain, menurut mereka. Dan oleh karena itu, mereka harus terus-menerus memastikan kesetiaan pasangan mereka dan melakukan segalanya untuk memicu kepercayaan ini, bahkan jika itu akan menyebabkan gelombang ketidakpercayaan, emosi negatif dan pertengkaran tanpa alasan. Dengan demikian, kecemburuan mendapat lampu hijau.
Orang-orang terbiasa mencintai dan iri hati bergandengan tangan, dan banyak dari mereka telah belajar untuk menerima kenyataan bahwa kecemburuan telah menjadi peserta penuh dalam hubungan mereka.
Namun pada kenyataannya, paranoia, yang muncul atas dasar kecemburuan, sama sekali tidak melayani tujuan cinta dan hidup harmonis bersama, tetapi hanya meracuni cinta. Kecemburuan, serta tindakan yang disebabkan oleh kecemburuan, tidak menyelesaikan masalah, tetapi menciptakannya.
Pikirkan tentang kilasan kecemburuan Anda yang tak ada habisnya? Anda begitu takut akan kebohongan, tetapi Anda sendiri menyelimuti hubungan Anda dengan suasana ketidakpercayaan. Anda sangat takut kehilangan pasangan, tetapi pada saat yang sama, Anda mencoba mengendalikan setiap langkahnya, menyalahkannya, membuat larangan, bersumpah, berteriak, curiga ...
Apakah ini menciptakan dasar untuk hubungan yang dekat, saling percaya, sehat dan panjang? Ironi kecemburuan (dan memang banyak perasaan lain yang didasarkan pada rasa takut) adalah bahwa Anda, karena rasa takut Anda, hanya mendekatkan apa yang sangat Anda takuti! Ketidakpercayaan dan paranoia pada akhirnya membuat hubungan lebih rapuh dan menjauhkan Anda dari pasangan.
Lain kali Anda cemburu, dan Anda ingin berteriak pada suami Anda atau memeriksa teleponnya, tanyakan pada diri sendiri bagaimana tindakan ini dapat membantu hubungan Anda? Bagaimana ini membantu cintamu? Bagaimana ini bisa mencegah munculnya hal-hal itu (kehilangan pasangan, putusnya hubungan) yang sangat Anda takuti?
Jika jawaban Anda untuk ketiga pertanyaan itu adalah "Tidak" atau "Hanya sakit," maka berikan kecemburuan warna merah.
Ini saja tidak akan membantu Anda untuk sepenuhnya menghilangkan perasaan ini. Tetapi, langkah pertama, dalam perjalanan untuk menghilangkan emosi negatif, adalah kesadaran bahwa Anda tidak membutuhkan emosi ini, bahwa mereka hanya menghalangi Anda.
Singkirkan hubungan Anda dengan tidak melayani kepentingan cinta!
2. Hilangkan ketakutan Anda
Tentang apa yang kita takuti, tentu saja kita tidak mau berpikir. Misalnya: "Bagaimana jika saya kehilangan pekerjaan? Saya bahkan tidak mau memikirkannya!" Mungkin kedengarannya aneh, ketakutan kita memiliki kekuatan atas kita justru karena kita tidak ingin memikirkan apa yang akan terjadi ketika ketakutan itu menjadi kenyataan.
Tentu saja, Anda tidak akan setuju dengan saya dan keberatan: "Tidak! Saya terus-menerus memikirkan apa yang saya takuti. Saya membayangkan betapa buruknya ketika kekasih saya meninggalkan saya, dan perasaan mengerikan apa yang akan saya alami ketika .
Tetapi Anda tidak memikirkan apa yang akan terjadi selanjutnya. Anda hanya memikirkan emosi negatif pada saat realisasi ketakutan Anda. Cobalah untuk secara mental melampaui batas ini, bahkan jika Anda sendiri tidak ingin memikirkan masa depan.
Pikirkan: "Apa yang akan terjadi dalam setahun setelah perpisahan kita? Apa yang akan terjadi dalam lima tahun. Pasti beberapa bulan pertama akan sulit bagi saya. Tapi kemudian saya akan mulai pulih sedikit. Setelah beberapa waktu saya akan memiliki hubungan baru, mungkin mereka akan lebih baik dari ini. "
(Ini sama sekali bukan skenario terbaik! Mungkin hubungan Anda akan hidup bahkan setelah pengkhianatan! Saya akan membicarakan hal ini di paragraf terakhir artikel ini.)
Tidak menakutkan seperti yang Anda pikirkan di awal, bukan? Bersikap realistis! Cobalah untuk menelusuri gambar-gambar ini di pikiran Anda. Pikirkan tentang bagaimana Anda akan keluar dari situasi ini, bagaimana Anda akan terus hidup, dan bukan tentang bagaimana Anda akan merasa buruk pada saat pemenuhan ketakutan Anda!
Saya percaya bahwa jika Anda mencoba menganalisis ketakutan Anda yang lain dengan cara ini, Anda akan mengerti bahwa ketakutan itu juga kosong. Hampir semua ketakutan Anda batal. Perbatasan antara ketakutan manusia bukanlah apa-apa. Jangan takut "tidak ada" ini. (Saya akan membahas ini secara lebih rinci di artikel saya berikutnya.)
Anda seharusnya tidak terlalu terikat dengan apa yang Anda miliki. Pada saat ini mungkin tampak bagi Anda bahwa hubungan dengan orang ini adalah hal terpenting yang Anda miliki dalam hidup. Tapi, ini sebagian hanya ilusi dan tipuan. Sulit bagi orang untuk berpikir dalam perspektif seluruh hidup mereka dan mereka, itu terjadi, sangat melebih-lebihkan peran apa yang mereka miliki sekarang.
Pikiran ini mungkin tidak sepenuhnya intuitif. Anda bertanya kepada saya: "bagaimana tidak layak terikat kuat pada sesuatu? Saya melekat pada apa yang saya sukai: kepada anak-anak saya, ke keluarga saya, ke pekerjaan saya, ke tujuan saya. Ini adalah dasar dari keberadaan saya! Anda mengusulkan untuk bersikap acuh tak acuh untuk hal-hal yang saya sukai? "
Tidak, saya mengusulkan hanya untuk berhenti mengalami kasih sayang yang menyakitkan, yang tidak membawa apa-apa selain penderitaan dan ketakutan.
Jika Anda sangat mencintai suami Anda, tetapi Anda selalu hidup dalam ketakutan bahwa hubungan Anda akan berakhir, apakah Anda bahagia? Apakah Anda mendapatkan kepuasan dari hubungan seperti itu? Saya tidak berpikir. Takut kehilangan hubungan ini di masa depan membuat Anda sengsara. Tetapi kenyataan bahwa Anda memilikinya di masa kini tidak membuat Anda bahagia, karena Anda terus-menerus takut dan hanya memikirkan masa depan!
Keterikatan yang kuat menimbulkan ketakutan akan kehilangan. Dan rasa takut kehilangan membuat Anda tidak bisa menikmati saat ini.
Tidak terlalu terikat tidak berarti tidak mencintai. Tidak terlalu terikat adalah mengambil sikap yang lebih santai pada kenyataan bahwa tidak ada yang selamanya, realistis. Bersiaplah untuk apa pun. Dan dapat menikmati apa yang Anda miliki sekarang.
3. Berhenti membandingkan
"Dan bagaimana jika dia menemukan wanita yang lebih berharga dariku, lebih pintar, lebih cantik!"
"Ada begitu banyak pria di sekitarnya, lebih cantik dan sukses daripada aku, tidak ada kemungkinan hubungan kita dapat bertahan."
Pikiran-pikiran yang mengganggu ini akrab bagi banyak orang. Anda mulai membandingkan diri Anda dengan anggota lain dari jenis kelamin Anda, dan Anda malu dengan rasa takut akan persaingan. Tapi pria dan wanita bukanlah produk di pasar cinta!
Hubungan antar manusia tidak selalu serupa dengan hubungan komoditas-uang, di mana preferensi dibentuk semata-mata berdasarkan sifat-sifat "barang": daya tarik, kesuksesan, kecerdasan, dll. Sebaliknya, itu lebih seperti sikap pemilik modal, pada kenyataannya, terhadap modal. Ini juga bukan analogi yang paling berhasil, tetapi lebih dekat.
Saya ingin mengatakan bahwa hubungan Anda sekarang tidak sama dengan ketika baru saja dimulai. Mungkin ketika Anda pertama kali bertemu pasangan, Anda hanya terhubung oleh ketertarikan timbal balik.
Tetapi, dalam perjalanan pengembangan hubungan, suatu "modal" tertentu terbentuk, sesuatu yang lebih dari sekadar ketertarikan dan gairah, ditingkatkan oleh daya tarik eksternal dan kesuksesan. Modal ini terakumulasi selama bertahun-tahun, karena kedua subjek hubungan semakin memahami satu sama lain, bagaimana mereka bersama-sama menemukan solusi untuk masalah mereka dan menarik kesimpulan dari kesalahan mereka, bagaimana mereka mengatasi kesulitan lain yang telah datang ...
Dan modal ini adalah hal yang terlalu berharga. Tidak bisa begitu mudah ditukar dengan sesuatu yang lain. Singkatnya, pasangan Anda mencintai Anda tidak hanya karena kualitas Anda, tetapi untuk semua yang Anda miliki dengannya. Atau mungkin dia mencintaimu karena hal lain yang tidak kau duga sendiri. Dan inilah yang memungkinkan Anda untuk memilih Anda daripada orang-orang yang lebih sukses dan menarik.
"Bagus" - katamu. "Dan bagaimana jika hubungan kita tidak seperti" membangun modal moral bersama. "Mereka hanya hancur. Tampaknya bagi saya bahwa tidak ada yang mengikat kita berdua".
Lalu pergi ke item berikutnya.
4. Tingkatkan hubungan Anda
Habiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda. Pelajari keinginannya. Tunjukkan padanya dia peduli dan percaya. Cobalah bekerja bersama untuk menyelesaikan masalah keluarga. Bicarakan kesulitan Anda. Menjadi lebih menarik satu sama lain. Buatlah variasi. Dan kembangkan hubungan Anda, jangan berhenti di sana!
Saya tidak akan memberikan instruksi terperinci di sini untuk meningkatkan hubungan. Ini akan menjadi topik artikel terpisah. Yang ingin saya katakan di sini adalah bahwa kesetiaan pasangan terhadap satu sama lain bukanlah turunan dari pengawasan, kecurigaan dan ketidakpercayaan. Ini adalah hasil dari hubungan yang kuat, andal, memuaskan.
Jika Anda tidak menemukan bukti perzinahan selama memata-matai suami Anda, ini tidak akan membantu menghilangkan kecemburuan Anda, setelah beberapa waktu itu akan pecah kembali. Tetapi ketika Anda menjadi lebih percaya diri dalam hubungan Anda, ketika Anda dan pasangan saling mengelilingi dengan kepercayaan, hanya dengan begitu Anda tidak akan punya alasan untuk cemburu.
Untuk menghilangkan perasaan cemburu, serta alasan terjadinya (pengkhianatan), Anda harus berusaha mengembangkan hubungan, dan tidak mengubahnya menjadi novel mata-mata dan opera sabun pada saat yang sama!
Baru-baru ini, saya bertanya-tanya mengapa kontrol penuh oleh negara hadir, sebagai suatu peraturan, di negara-negara terbelakang. Saya pikir ini terjadi karena negara-negara dengan masalah ekonomi besar hanya memiliki satu cara untuk menumbuhkan patriotisme dan menjaga penduduk mereka di dalam negara. Dengan cara ini, berbohong, mengatur pengawasan dan membuat larangan, termasuk larangan meninggalkan negara. Cinta dan pengabdian penduduk negara ini kepada negara didasarkan pada rasa takut dan penipuan.
Tetapi negara-negara dengan ekonomi dan kondisi sosial yang baik tidak perlu menggunakan kediktatoran. Seseorang tidak akan lari dari negara ini jika diberi kesempatan. Karena dia mencintai negaranya, karena memberikan penghuninya kondisi kehidupan yang baik dan peduli pada mereka. Tidak ada yang memaksanya untuk "cinta." Karenanya, perasaan ini muncul dengan tulus.
Anda dapat dengan mudah menerapkan analogi ini pada hubungan Anda. Penting untuk menciptakan suasana cinta dan kepercayaan pada keluarga Anda, untuk mendapatkan "modal cinta" bersama dan dengan demikian mengurangi risiko "emigrasi pasangan Anda" ke keluarga lain. Ini lebih baik daripada mengejar melalui larangan dan pengawasan.
5. Batasi imajinasi Anda
Suamimu tetap bekerja. Dan sekarang Anda memiliki gambar kepala di mana ia bersenang-senang dengan wanita lain. Tetapi jangan terburu-buru untuk membiarkan imajinasi Anda maju. Jika Anda terus menyajikan ini, akan sulit bagi Anda untuk melepaskan diri dari pikiran-pikiran ini dan mendengarkan argumen yang masuk akal ketika mereka datang ke pikiran Anda.
Fantasi-fantasi ini menghalangi Anda dari kemungkinan penilaian situasi yang sadar. Karena itu, jika Anda telah memperhatikan serangan paranoia atas dasar pengkhianatan pasangan Anda, maka terimalah aturan tersebut: "pikiran pertama adalah pikiran yang salah, sampai itu membuktikan sebaliknya."
Ini bisa dikatakan sebagai anggapan bersalah atas pikiran impulsif. Prinsip ini banyak membantu saya untuk mengatasi banyak emosi dan melihat situasi apa adanya, dan bukan cara perasaan jangka pendek saya mencoba menyajikannya.
Karena itu, buang semua fantasi ini untuk sementara waktu. Anda memperhatikan mereka nanti. Sebagai permulaan, tenangkan pikiran Anda. Bagaimanapun, selama Anda dihinggapi kecemasan dan kecemasan, tidak ada hal baik yang akan muncul di pikiran Anda.
Jadi alihkan perhatian Anda ke hal lain. Jangan biarkan dia "mengikat" dalam fantasi ini. Mulailah memikirkan masalah hanya ketika Anda menyadari bahwa Anda telah tenang dan kecemasan Anda tidak menarik semua pikiran Anda ke "kutub negatif" mereka. Maka Anda dapat menilai situasi dengan bijaksana. Mungkin Anda akan mengerti bahwa kekhawatiran Anda sia-sia. Tapi mungkin mereka akan dikonfirmasi. Tetapi sebelum Anda memikirkannya, Anda harus dengan tenang menganalisis situasi dalam kenyataan, dan tidak terlibat dalam fantasi Anda.
6. Berhentilah hidup hanya dari kehidupan pasangan Anda
Seringkali alasan kecemburuan adalah obsesi salah satu pasangan pada kehidupan yang lain. Kebetulan ini terjadi karena salah satu mitra tidak memiliki minat pribadi dan kehidupan pribadinya. Dan dia tidak memiliki apa-apa lagi selain menjalani kehidupan orang lain.
Ini tidak hanya berlaku untuk kecemburuan, tetapi juga untuk kontrol yang berlebihan oleh orang tua (biasanya ibu) dalam kaitannya dengan anak-anak. Pahami bahwa kendali Anda, kecemasan Anda, campur tangan Anda yang tak berkesudahan dalam kehidupan seseorang tidak akan membuat Anda atau orang yang hidupnya Anda campur tangan menjadi lebih bahagia!
Untuk menghindarinya, bawalah beberapa variasi ke dalam hidup Anda. Temukan hobi dan hasrat Anda. Dalam hal apa pun ini tidak boleh menjadi alasan bagi Anda untuk mengabaikan pasangan atau anak Anda karena hobi baru Anda. Tidak sama sekali! Biarkan itu menjadi alasan bagi Anda untuk memahami bahwa ada sesuatu yang lain dalam hidup selain suami atau anak-anak Anda.
Pada saat yang sama, biarkan pasangan Anda (atau putra, putri) menjalani kehidupan lain selain kehidupan keluarga. Beri dia ruang untuk mengobrol dengan teman, kolega, dan bahkan orang-orang dari lawan jenis! Tunjukkan pada pasangan Anda bahwa Anda mempercayainya, beri dia sedikit kebebasan, jangan mencoba mempelajari setiap inci dari hidupnya dan jangan memerasnya dengan cengkeraman kendali.
Ini juga akan membantu Anda menjadi kurang terikat pada hubungan Anda, karena Anda akan memiliki sesuatu yang lain! Karena itu, Anda tidak akan terlalu takut kehilangan dan kurang menderita!
7. Lakukan yang sebaliknya
Lakukan kebalikan dari apa yang mendorong Anda untuk cemburu. Jika Anda melihat bahwa istri Anda berbicara dengan seorang pria yang tidak Anda kenal di sebuah pesta, alih-alih menyipitkan mata jahat pada pria ini, dan kemudian menipu istri Anda, datang dan temui pria ini dengan sopan! Mungkin Anda akan mengetahui bahwa ini hanya rekan kerja yang ditemui istri Anda dan yang tidak bisa dilewatinya karena alasan kebijaksanaan. Dan Anda akan mengerti bagaimana kecemburuan Anda tidak masuk akal.
8. Jujurlah! Jangan main-main
Jatuhkan semua game mata-mata ini dan keraguan tersembunyi! Jika Anda khawatir tentang sesuatu, tanyakan langsung kepada pasangan Anda! Hanya saja, jangan lakukan ini dalam bentuk skandal! Mudah diceritakan tentang semua kecurigaan Anda dan lihat apa yang akan ia jawab.
Tetapi, sebelum Anda membicarakannya dengan pasangan, Anda tidak akan rugi untuk mengevaluasi sendiri seberapa benar kecurigaan Anda.
Lagipula, banyak orang memimpin "permainan tersembunyi" dan bertindak secara diam-diam hanya karena mereka secara tidak sadar memahami bahwa semua keraguan mereka tidak masuk akal dan konyol dan tidak masuk akal untuk membicarakan paranoia mereka kepada orang lain.
Karena itu, mempersiapkan percakapan semacam itu akan membantu Anda tidak hanya berbicara langsung tentang ketakutan Anda dan untuk mencapai tingkat kepercayaan baru (jika Anda memahami bahwa percakapan itu harus dilakukan), tetapi juga untuk memeriksa apakah ketakutan Anda itu nyata atau hanya hasil dari fantasi yang tak terkendali.
9. Percayai pasangan Anda
Saya sudah berbicara tentang kepercayaan lebih dari satu kali dalam artikel ini, tetapi saya menganggap pertanyaan ini cukup penting, jadi saya memasukkannya dalam paragraf terpisah. Kepercayaan adalah prasyarat untuk hubungan yang sehat dan kuat. Pikirkan, apakah Anda punya alasan untuk tidak mempercayai pasangan Anda?
Saya tidak mengatakan bahwa tidak ada yang punya alasan seperti itu. Tetapi sering terjadi bahwa kita mulai mencurigai pasangan kita, bukan karena dia tidak membenarkan kepercayaan kita, tetapi hanya karena kita sendiri mengalami ketakutan dan keraguan diri. Kecemburuan, dalam hal ini, tidak bergantung pada apa pun dalam kenyataan, tetapi hanya mengalir dari perasaan pribadi kita.
Mengapa tidak mencoba mempercayai pasangan Anda? Berhentilah melihat dalam setiap kata penipuannya dan buang kecurigaannya yang tak ada habisnya. Tentu saja, kecurigaan tidak akan selalu tidak berdasar. Tetapi cobalah untuk mempercayai belahan jiwamu dan tidak curiga padanya tentang sesuatu yang buruk selama setidaknya satu bulan, tidak peduli bagaimana dia berperilaku dan apa pun yang dia lakukan.
Если ваши опасения останутся с вами, то тогда, вероятно, нужно что-то менять в ваших отношениях. Но, вполне возможно, что вы поймете, насколько ваши страхи были нелепы и увидите, как вера своему партнеру преображает ваши отношения, а вас делает счастливее. И вы захотите остаться с этим доверием навсегда…
10.Будьте готовы простить
Я не хочу, чтобы некоторые из моих советов люди восприняли, как способ примириться с явными проблемами в семье и избавиться от ревности, для которой существует повод. Может быть, у вас действительно все не так гладко и ваш партнер систематически вам изменяет. И это вам подсказывает не ваша паранойя и страх, а установленные факты. (Трудно это отрицать, когда ваш муж постоянно где-то пропадает, приходит поздно ночью и от него пахнет духами.)
В таком случае, лучше не отрицать очевидные вещи, не подавлять в себе приступы ревности, и попытаться что-то сделать с вашими отношениями. Я всегда был сторонником того, чтобы пытаться исправить то, что произошло, простить человека и начать все заново, прежде чем принимать решительные действия. Это я советую и вам.
Измена не всегда является индикатором отсутствия любви вашего супруга или вашей супруги к вам. Иногда люди изменяют, просто, потому что они не сдержаны в сексе, но продолжают вас любить. Иногда они это делают, потому что, их эго жаждет новых побед на любовном фронте, но при этом они продолжают любить вас. Иногда так происходит потому, что человек поддается аффекту, но продолжает любить вас. Иногда это является следствием минутной слабости человека, его ошибки, за которую его можно простить.
Измена не так страшна, как это рисуют вам ваша фантазия и ваши чувства. Но если это произошло, будьте готовы это совместно пережить, и жить дальше. Это не конец жизни.
Если вы будете знать, что способны простить человека. Что способны ему вновь начать доверять, после всех его действий. Что измена не станет концом ваших отношений. Что вы сможете вместе изменить и улучшить вашу совместную жизнь, не допуская повторения таких случаев в дальнейшем. Тогда вы не так будете этого бояться. Тогда у вас станет намного меньше поводов для ревности!
Но для этого понадобиться доверие обоих супругов. И их желание развивать отношения!
