Stereotip apa yang kamu tahu? Kemungkinan besar, ini adalah stereotip yang didasarkan pada perilaku perwakilan dari berbagai jenis kelamin, kebangsaan, anggota keluarga. Misalnya, gagasan bahwa pirang tidak bersinar dengan kecerdasan, orang kulit hitam bermain basket dengan baik (dan gitar bass), dan konfrontasi tentu saja terjadi antara ibu mertua dan menantu - contoh dari stereotip terkenal seperti itu.
Tetapi ada stereotip yang lebih dalam yang banyak dari kita tidak perhatikan dalam diri kita.
Dan kebiasaan berpikir yang mapan seperti itu dapat berdampak buruk pada kepribadian kita, bahkan merusak. Mereka dapat membuat kita merasa sedih, tidak puas, mencegah kita menikmati pemandangan yang indah, merusak perjalanan liburan dan bahkan memancing kelelahan dan stres!
Saya yakin bahwa setiap orang memiliki banyak stereotip di kepalanya dan Anda tidak menyadarinya.
Stereotip semacam itu tidak selalu terkait dengan perilaku beberapa kelompok sosial. Mereka dapat berhubungan dengan persepsi peristiwa tertentu dalam hidup Anda, emosi yang dilahirkan dalam diri Anda.
Dan dalam artikel ini saya akan memeriksa stereotip seperti itu dan memberi tahu Anda bagaimana mereka memengaruhi kehidupan kita dan bagaimana Anda dapat menyingkirkannya.
Saya akan menulis tentang kisah-kisah dari hidup saya. Tetapi ketika Anda membaca tentang mereka, Anda harus melihat ke dalam diri Anda untuk menemukan stereotip yang mengganggu kehidupan Anda di dalam. Biarkan teks ini membawa ke permukaan apa yang terkubur jauh di dalam diri Anda dan yang bahkan tidak Anda perhatikan.
Story 1 - Mengapa kamu tidak berjalan?
Suatu hari, setelah seminggu kerja, hari telah tiba. Terkadang pada hari-hari seperti itu perlu merencanakan sesuatu, tetapi saya mencoba untuk tidak terlalu memikirkannya. Karena perencanaan adalah hak prerogatif kehidupan sehari-hari. Dan untuk menenangkan pikiran saya, saya lebih suka untuk sekadar "bergabung dengan arus", jangan menebak apa pun dan melakukan apa yang mereka inginkan saat ini. Atau tidak melakukan apa pun, yang juga sangat saya cintai.
Dan pada suatu hari, saya hanya duduk di rumah dan menikmati waktu luang yang begitu santai, bertebaran dari kamar ke kamar. Saya menyeduh teh, membuka browser, mengeluarkan buku atau hanya berbaring dan santai.
Terlepas dari kenyataan bahwa ada cuaca yang cerah dan hangat di luar jendela, kami tidak ingin pergi ke mana pun hari itu. Kenapa, karena saya pandai di rumah!
Tetapi kemudian mereka berkata kepada saya: "Cuaca yang sangat baik, dan Anda sedang duduk di rumah! Mengapa Anda tidak berjalan?"
Dan saya berpikir: "Memang, mengapa saya duduk di rumah?"
Dan saya mulai bertanya-tanya ke mana saya harus pergi. Tidak ada yang terlintas dalam pikiran, teman-teman berpisah. Saya merasa ditinggalkan. Sementara semua orang berenang di cuaca yang indah ini, menghabiskan waktu di udara segar, saya duduk dan mengumpulkan debu di apartemen saya!
Dan hanya setelah saya menghabiskan mood seperti itu selama beberapa waktu saya tidak bisa memikirkan apa yang harus saya lakukan di jalan, baru kemudian saya mengerti APA yang terjadi pada saya dan perangkap apa yang saya hadapi oleh pikiran saya sendiri.
Lagi pula, sebelum saya ditanya, "Mengapa kamu tidak berjalan?", Saya menikmati menghabiskan waktu di rumah dengan senang hati. Tetapi kemudian pertanyaan ini menghidupkan kembali stereotip dalam diri saya bahwa, dalam cuaca yang baik, Anda harus berjalan. Stereotip ini tidak bisa disebut bodoh dan tidak berdasar. Memang, di garis lintang kita, cuacanya bagus dan matahari adalah sesuatu yang jarang terjadi. Saya terutama memahami hal ini setelah menghabiskan satu tahun di India, kembali dari mana saya mulai menikmati cuaca berawan Moskow dan senja yang lembab, karena matahari juga bisa bosan.
Selain itu, perlu bahwa akhir pekan juga bertepatan dengan cuaca baik ini, yang lebih jarang terjadi. Karena itu, bagi banyak orang, peluang menikmati panas dan matahari tidak begitu sering jatuh.
Stereotip yang direspon dalam diri saya membuat saya merasa tidak puas dengan apa yang ada di sini dan sekarang.
Ini dengan fasih menunjukkan kemampuan pikiran kita yang terkenal buruk untuk menciptakan masalah bagi diri kita sendiri. Jelaslah bahwa kesenangan dari suatu kegiatan atau peristiwa tidak hanya bergantung pada hal-hal ini, tetapi juga pada persepsi kita.
Pikiran saya pada saat itu berpikir bahwa apa yang saya lakukan di rumah bukanlah apa yang “harus” saya lakukan pada hari yang begitu baik. Akibatnya, aktivitas yang memberi saya kesenangan berubah menjadi sesuatu yang abu-abu dan biasa dari hanya satu kalimat!
Dan apakah cerita serupa terjadi pada Anda, belum tentu terkait dengan cuaca dan jalan kaki? Misalnya, Anda melakukan sesuatu dengan dedikasi dan kesenangan, dan kemudian memutuskan (baik diri sendiri atau karena pengaruh seseorang) bahwa ini tidak benar, karena seseorang pada usia / status / sifat saham Anda tidak "harus" lakukan ini? Stereotip semacam itu dapat dikaitkan dengan pekerjaan, hobi, hubungan, mendengarkan musik, apa pun! Saring ingatan dan ingat saat-saat ketika Anda jatuh ke perangkap yang sama dengan saya. Akan sangat bagus jika Anda membaginya dalam komentar.
Atau mungkin Anda masuk ke mereka sekarang, tanpa menyadarinya? Maka inilah tip untuk Anda. Lakukan apa yang Anda suka lakukan, apa yang tidak membahayakan Anda dan orang lain. Jangan menjadi mangsa stereotip yang mencegah Anda menikmati apa yang ada di sini dan sekarang.
Bagaimana memahami bahwa Anda dipengaruhi oleh stereotip seperti itu? Kata kunci "harus". Ketika itu muncul dalam pemikiran Anda, akan lebih baik jika Anda memiliki cahaya yang mengganggu. Dan kemudian bertanya pada diri sendiri apa dan kepada siapa Anda berutang? Fokus pada apa yang ingin Anda lakukan, bukan mayoritas, dan menarik kesimpulan yang tepat. Misalnya, "biarkan semua orang senang pergi ke klub pada hari Jumat, tetapi saya lebih suka menghabiskan waktu di rumah, tidak meratapi karena saya kehilangan sesuatu."
Pertanyaan-pertanyaan inilah yang mulai saya tanyakan pada diri sendiri pada hari yang indah itu dan sampai pada kesimpulan bahwa pada hari libur saya, saya akan melakukan apa yang saya sukai saat ini, dan bukan apa yang "harus" saya lakukan sesuai dengan beberapa ide yang sudah mapan. Saya ingin jalan - jalan. Dan jika saya merasa lebih menarik untuk menonton film di rumah, saya akan melakukannya.
Kisah 2 - Di Jalan
Ketika saya tinggal di India, teman kami, sang peramal dan Brahmana meminta saya dan istri saya untuk membuat video tentang dia, untuk menceritakan tentang pekerjaannya seolah-olah dari sudut pandang orang asing. Tentu saja, kami setuju, tetapi tidak dengan semangat tinggi. Jalan dari kami ke desanya lebih dari dua jam dengan kereta api satu arah saja, belum lagi jalan menuju rumahnya dari stasiun. Pada saat itu, saya sudah punya waktu untuk podnadoest semua gerakan ini di India, dan saya melihat perjalanan yang akan datang tanpa banyak antusiasme. "Akan lebih baik jika aku tinggal di rumah dan bekerja," pikirku jengkel. Tapi tiba-tiba, seperti dalam cerita sebelumnya, saya berhasil menangkap di sini pola pemikiran tertentu, stereotip persepsi. Saya melihat bahwa, karena kebiasaan saya saja, jalan bagi saya dikaitkan secara eksklusif dengan kelelahan dan kelelahan. "Tapi kenapa aku harus seperti itu?" - Saya bertanya pada diri sendiri.
Sebagai seorang anak, saya menganggap perjalanan sebagai petualangan dan menantikannya. Kenapa aku tidak bisa sekarang? Bagaimanapun, itu semua tergantung pada persepsi saya!
Alih-alih menganggapnya sebagai tugas yang membosankan, saya dapat memperlakukan jalan sebagai perjalanan yang menarik, kesempatan untuk beristirahat dari pekerjaan, mengubah situasi. Di kereta, saya akan membaca, mendengarkan musik, yaitu, melakukan hal-hal yang saya sukai, tetapi jangan melakukannya sesering yang saya inginkan karena selalu ada sesuatu yang lebih penting. Dan jalan adalah peluang bagus! Gagasan seperti itu membuatku gembira. Saya mempersenjatai diri dengan seorang pemain, sebuah buku dan dalam suasana hati yang baik, berangkat.
Di kereta, aku santai, mendengarkan musik, dan memandang ke luar jendela ke arah pepohonan rimbun yang melintas, membentang di sepanjang jalan berliku di backwaters, kuil-kuil Hindu, dan rumah-rumah jongkok. Saya sudah punya waktu untuk terbiasa dengan panas, dan dia tidak memberi saya ketidaknyamanan. Aku melaju dalam suasana ceria, mencoba segala cara untuk menggunakan waktu perjalanan untuk bersantai dan bersenang-senang.
Akibatnya, dalam satu hari kami menghabiskan lebih dari 6 jam di jalan dan berhasil merekam video untuk teman kami. Dan ketika kami kembali ke rumah, suasana hati saya masih baik. Dan yang paling menarik adalah saya tidak lelah sama sekali! Itu adalah penemuan yang luar biasa. Saya menyadari bahwa tidak hanya suasana hati, tetapi juga kelelahan fisik tergantung pada instalasi kami!
Jika Anda berpikir bahwa jalan itu tentu saja merupakan tugas yang membosankan dan Anda mempersiapkan diri untuk itu sebelumnya, maka Anda pasti akan lelah. Tetapi jika Anda memperlakukannya sebagai perjalanan yang menyenangkan dan tempat untuk beristirahat, maka Anda akan beristirahat dan menikmati.
Sejarah 3 - Moskow tidak bisa menunggu
Ketika saya kembali dari India ke Moskow, saya mengambil kota asal saya dan penduduknya dengan cara yang sama sekali baru. Apa yang dulu saya anggap remeh sekarang menjadi keuntungan mutlak bagi kota saya. Misalnya, kebersihannya sempurna di jalan-jalan, kurangnya orang banyak (jika Anda tidak setuju dengan ini, itu berarti Anda belum pernah melihat orang banyak), organisasi transportasi dan jalan yang baik, ketersediaan hiburan berkualitas tinggi, pelayanan yang baik, dan internet yang cepat dan murah. Tapi saya juga melihat kontra. Dan mereka berada di Moskow. Saya perhatikan bahwa orang Moskow benar-benar tidak bisa mentolerir dan menunggu.
Baru-baru ini saya pergi ke rumah sakit pemerintah di mana saya harus duduk dalam antrian. Orang-orang di sekitar saya memiliki kesabaran yang cukup selama tidak lebih dari 10-15 menit. Dan setelah waktu itu, mereka mulai membaca: "Mengapa begitu lama? Di mana dokter ini? Apa negara ini?"
Di rumah sakit kami, saya katakan, mereka bekerja cepat. Di India (di mana birokrasi yang mengerikan memerintah), bahkan di rumah sakit bayaran, pengunjung duduk selama 2 hingga 3 jam dalam antrian. Sambil duduk diam. Mereka bahkan tidak membaca buku, tetapi hanya dengan sabar melihat dinding. Tentu saja, orang India selalu mengambil kesempatan untuk keluar dari belokan. Tetapi jika kesempatan seperti itu tidak muncul, mereka berperilaku cukup sabar dan dengan sangat terkejut melihat orang Eropa, yang selalu gelisah, terburu-buru dan cenderung mengayunkan hak. Di mana terburu-buru? Dan yang paling penting, mengapa? Antrian tidak akan berlalu lebih cepat dari gangguan saraf. Setiap orang India tahu ini. Tapi tidak Moskow.
Kita terbiasa dengan fakta bahwa antrian adalah masa penantian yang lelah dan gelisah. (Stereotip ini mirip dengan sikap terhadap jalan.)
Tetapi jika Anda melihat dari sisi lain, antrian adalah peluang besar untuk beristirahat dengan paksa. Mengapa dipaksa? Karena sibuk, pebisnis tidak membiarkan diri mereka banyak istirahat. Bahkan di waktu senggang mereka, mereka memecahkan beberapa masalah. Dan dalam antrian ada peluang untuk menjadi sedikit sendirian. Pikirkan hidup Anda, buat keputusan penting.
Belajarlah untuk melihat situasi kehidupan dengan cara yang baru, di mana Anda telah berhasil mengembangkan pola persepsi yang persisten. Terlihat berbeda pada saat Anda perlu menunggu, bosan, dan melakukan sesuatu yang monoton. Jangan terburu-buru untuk "membunuh" kali ini sehingga melewati secepat mungkin. Lagipula, menit atau jam ini adalah momen berharga dalam hidup Anda, yang kemudian tidak akan Anda kembalikan!
Berhentilah berputar gelisah dengan gugup, gelisah di kursi, kehabisan rokok, sambil menunggu sesuatu.
Gunakan kesempatan ini untuk merenungkan, bermimpi, menyelesaikan beberapa masalah internal ...
Jika Anda mengetahui hal ini, maka mungkin lain kali Anda menunggu pesanan Anda di restoran, Anda akan menerima keputusan yang akan mengubah hidup Anda selamanya!
Kisah 4 - Kasus Himalaya
Pada musim semi, saya berpartisipasi dalam kursus meditasi 10 hari di Himalaya India. Hampir selama ini kami diam (kami tidak diizinkan berbicara), bermeditasi dan mendengarkan ceramah tentang agama Buddha. Pada sekitar hari ke-7 kami dibawa untuk pertama kalinya berjalan-jalan (seperti di kemah anak-anak) di sepanjang jalur gunung di sekitarnya. Saya sangat senang, karena itu adalah pintu keluar pertama (dan satu-satunya) dari dinding pusat meditasi selama kursus, dan selain itu, saya pergi ke pusat segera setelah tiba, jadi pada saat itu saya bahkan tidak punya waktu untuk mengagumi keindahan lokal. Dan kemudian saya harus!
Pada hari itu, untuk pertama kalinya saya melihat lembah Kangra, pemandangan yang dibuka dari jalan tanah di mana kami berjalan. Saya menyaksikan pohon-pohon Himalaya yang besar. Ini adalah pohon paling umum di wilayah itu. Setelah dua bulan tinggal di sana, pada awalnya semua pohon di Moskow bagiku mini, nyaris kerdil.
Kami menyusuri jalan setapak yang dibingkai oleh para raksasa yang agung ini dan akhirnya tiba di tempat yang tidak biasa. Jalan itu sekarang turun. Setelah turun di atasnya, kami menemukan diri kami di situs yang lembut, di mana batu-batu menumpuk di mana-mana. Rupanya ini dilakukan untuk tujuan ritual. Di mana-mana di atas kepala di tali yang tegang di angin, bendera Tibet berkibar. Di satu sisi, situs itu langsung menuju ke tebing dan dari sana pemandangan lembah yang indah terbuka. Semua duduk di sepanjang tebing. Saya juga mulai melihat lereng hijau curam permukiman Tibet yang terletak di sana dan berpikir: "semuanya begitu indah, tidak biasa, mengejutkan, mungkin, semacam wahyu akan datang kepada saya sekarang, karena saya duduk di sini di Himalaya!"
Tapi, untuk kekecewaan saya, pikiran saya benar-benar tidak peduli dengan lingkungan. Pikiran itu memikirkan beberapa urusan sehari-hari yang biasa dan sama sekali tidak disesuaikan dengan cara yang luhur. Saya mengerti bahwa pemandangannya indah, tetapi, bertentangan dengan harapan saya, itu tidak menangkap semangat. Secara umum, saya merasa sangat normal dan, menurut saya, tidak cocok dengan situasinya.
Dan saya tidak suka fakta ini. Saya mulai bertanya pada diri sendiri: "mengapa, di tempat seperti itu saya tidak merasa harus" merasakan? Pikiran ini membuat saya tidak puas, berubah menjadi depresi, sampai akhirnya sesuatu dalam diri saya diklik.
Kesadaran, yang, melalui meditasi, telah memperoleh kebiasaan yang sangat berguna, seperti antivirus internal, memeriksa kesalahannya sendiri, pola berpikir yang basi, melaporkan bahwa saya kembali terjebak dalam stereotip. Yaitu, stereotip, yang menurutnya dalam pengaturan yang begitu indah aku entah bagaimana harus merasakan diriku dengan cara yang khusus. Tetapi saya tidak dapat merasakan yang berbeda dari yang saya rasakan pada saat itu!
Dan saya menyadari bahwa alih-alih merasa tidak puas dengan kenyataan bahwa pikiran saya tidak memenuhi harapan saya, saya harus menerimanya apa adanya. Aku membuka untuk menemuinya, berkata pada diriku sendiri: "jika kondisiku sekarang, biarlah begitu." Dan pada saat yang sama saya mengalami kelegaan besar karena kenyataan bahwa saya melepaskan ketegangan yang ditimbulkan oleh penolakan saya dan semua pertanyaan ini tentang "mengapa" dan "mengapa."
Dan, ketika tiba saatnya untuk pergi, saya pergi dengan perasaan puas dan beberapa perolehan penting. Namun, harapan saya entah bagaimana dibenarkan: di tempat itu saya menerima sesuatu yang penting. Tetapi saya mendapatkannya sepenuhnya dalam bentuk yang saya harapkan diterima.
Saya pikir banyak dari Anda yang akrab dengan stereotip seperti itu. Misalnya, cuaca di luar bagus, Anda berjalan menyusuri jalan. Semuanya akan baik-baik saja, tetapi Anda hanya perlu memikirkan sesuatu seperti: "Mengapa saya tidak begitu bahagia sekarang, apa yang harus saya lakukan dalam cuaca seperti itu," karena Anda segera menjadi jauh lebih buruk daripada Anda sebelum Anda memikirkannya. Dengan kebiasaan berpikir yang sama Anda mungkin temui di suatu tempat berlibur, ketika matahari terbenam merah di atas ombak biru tidak membawa kedamaian dan inspirasi yang diharapkan. Karena itu, alih-alih kesedihan karena perbedaan harapan dari kenyataan, terimalah kondisi Anda seperti di sini dan sekarang. Jika Anda sedih, bosan atau tidak merasakan apa-apa, biarkan saja. Ketika Anda membiarkan emosi-emosi ini menjadi kenyataan, saya yakinkan Anda, Anda akan sangat lega bahwa Anda telah berhenti untuk menolak momen saat ini. Cobalah!
Stereotype 5 - Kota saya jelek
Jadi ternyata kita terbiasa dengan tempat tinggal kita, berhenti memperhatikan keindahannya. Dan dalam hal ini, perjalanan ke India selama setahun menguntungkan saya. Saya juga terbiasa dengan Moskow. Tetapi setelah saya kembali ke sana setelah satu tahun absen, saya terkejut melihat betapa indahnya kampung halaman saya! Meskipun populasinya padat, tampaknya hampir kosong. Berjalan di beberapa daerah, terutama di Northwest saya yang terkasih dan terkasih, tidak ada yang bisa mengatakan bahwa sekarang Anda berada di kota seorang jutawan, salah satu kota besar terbesar di dunia, sehingga segala sesuatu di sekitarnya tidak sesuai dengan citra tempat seperti itu.
Dan saya bisa mulai memperhatikan ini hanya setelah saya kembali dari negara di mana kebersihan jalan-jalan, taman kota yang terawat baik, dan keheningan tidak diberikan. Omong-omong, stereotip lain. Sedikit terganggu dan membicarakannya.
Bagiku tanpa sadar aku benar-benar harus mencintai India. Bagaimanapun, saya adalah orang yang tertarik pada meditasi dan pengembangan diri, yang tidak menyukai kesibukan kota dan karirisme. Lagipula, semua orang, seperti saya, benar-benar jatuh cinta pada negara ini, dengan budayanya yang kaya dan kuno, dengan tidak adanya pertentangan tentang hal-hal eksternal dan material.
Tetapi, karena saya tidak mencoba untuk menyukainya, itu tidak berhasil bagi saya, yang menyebabkan dalam diri saya ketidakpuasan rahasia. Tetapi, kemudian, saya masih berhasil menerima bahwa saya tidak selalu menyukai India, seperti banyak orang yang saya temui di sana. Saya tidak diradang oleh hasratnya dan hanya itu!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
