Saya, sebagai orang ilmu alam, akan berusaha untuk tidak menyentuh aspek religius, "spiritual" dalam hal praktik meditasi. Di bidang ini saya tidak kompeten. Bukannya saya benar-benar asing dengan ini, tetapi saya mencoba untuk tidak melampaui lingkup fenomena yang dapat diamati secara langsung yang dapat didaftarkan dengan bantuan instrumen dan organ indera. Jelaskan segala sesuatu dalam istilah esoteris yang tidak diketahui juga tidak mengerti intinya. Saya tertarik pada meditasi dalam konteks penerapannya pada kehidupan dan perkembangan
Pria barat, yaitu kamu dan aku
Seseorang yang pergi bekerja dibebani dengan kekhawatiran dan berada di bawah tekanan konstan. Seseorang yang ingin belajar bagaimana mengatasi masalah, tidak menyerah pada emosi dan hidup selaras dengan dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya, untuk mengembangkan potensinya. Pastikan latihan meditasi bagus untuk ini.
Manfaat meditasi yang Anda dapatkan
Jadi Apa yang diberikan meditasi?
Sebagai hasil dari penelitian ilmiah, serangkaian efek positif dari meditasi ini disorot (saya juga mengamati efek ini pada diri saya sendiri).
Beberapa efek fisiologis dari meditasi meliputi:
- Efek menstabilkan pada tekanan darah
- Detak jantung dan pernapasan lebih rendah
- Mengurangi jumlah hormon stres dalam tubuh
- Peningkatan aktivitas mental
- Peningkatan imunitas
- Stabilisasi aktivitas gelombang otak
- Biaya energi dan semangat
Beberapa efek psikologis dari meditasi meliputi:
- Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi
- Mengurangi ketakutan, fobia, ketakutan akan kematian
- Meningkatkan mood, kemampuan untuk menikmati hidup
- Tumbuhnya rasa percaya diri
- Meningkatkan kesadaran
- Meningkatkan kemampuan berkonsentrasi
- Memperkuat kekuatan mengendalikan emosi
- Tingkatkan kecerdasan dan organisasi pemikiran
Meditasi banyak penelitian ilmiah di barat dikhususkan untuk pengaruh positif praktik pada kesehatan psikologis dan fisik manusia. Ini dengan cepat mendapatkan popularitas di dunia Barat karena pengaruhnya yang positif terhadap kesejahteraan manusia. Menurut Wikipedia yang sama, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh pemerintah AS, di negara ini sekitar 10% dari populasi terlibat dalam (atau pernah terlibat) meditasi. Ini sekitar 20 juta orang!
“Sejak 1950, sekitar 3.000 studi tentang efek kesehatan meditasi telah dilakukan di barat. Di lebih dari 1000 di antaranya, berbagai metode meditasi dikaitkan dengan perubahan metabolisme, tekanan darah, aktivitas otak, dan proses fisiologis lainnya. Meditasi digunakan untuk tujuan klinis sebagai metode untuk mengurangi stres dan rasa sakit. "
Anda dapat membaca tentang cara belajar meditasi di sini (bagaimana cara belajar meditasi?)
Saya berharap bahwa di negara kita akan ada peningkatan proporsi warga yang akan bermeditasi. Oleh karena itu, saya akan mencoba membuat kontribusi sederhana untuk bisnis ini. Dan saya menekankan sekali lagi bahwa meditasi sangat menyederhanakan mengikuti jalan pengembangan diri dan peningkatan diri dan mempersiapkan Anda dengan baik untuk itu.
Dengan bantuan meditasi, orang menyingkirkan kebiasaan buruk (dia secara pribadi membantu saya berhenti merokok), memperkuat hubungan dengan orang lain, mencapai hasil yang lebih baik dalam hidup, melangkahi kesulitan eksternal, ketakutan internal dan rasa tidak aman. Secara umum manfaat massa. Dengan kelas reguler, bonus ini akan tersedia untuk semua orang.
Sedikit tentang cara kerja meditasi
Sekarang saya ingat skeptisisme yang pada awalnya saya bereaksi terhadap meditasi. Bagi saya meditasi adalah semacam praktik perdukunan atau tren pengobatan alternatif yang modis. Berdasarkan pandangan materialistis saya, saya selalu curiga dengan tren semacam itu. Tetapi masih memutuskan untuk mencoba, dan ini berkontribusi pada alasan tertentu. Dan setelah beberapa saat saya menyadari betapa bergunanya latihan ini.
Tidak, seiring waktu, saya tidak mengubah pandangan sama sekali. Saya masih memperlakukan latihan sebagai latihan konsentrasi perhatian. Orang yang bermeditasi belajar untuk tetap memperhatikan proses internalnya, memandangnya seolah-olah dari samping.
Secara bertahap, detasemen seperti itu muncul dalam keadaan normal, Anda abstrak dari apa yang terjadi di dalam diri Anda. Misalnya, ada semacam emosi (marah, jengkel). Dan alih-alih segera menyerah padanya, Anda memperbaiki kemunculannya dan menghentikan dorongan ini. Kemarahan tidak menyerap perhatian Anda, karena masih ada bagian dari Anda yang diam-diam memperhatikan apa yang terjadi di dalam. Dan Anda memiliki kesempatan untuk melawan perasaan ini.
Dan akan selalu demikian, dalam situasi apa pun: ketika Anda malu di depan orang lain, Anda merasa malu, tidak nyaman, ketika Anda gugup, ragu-ragu, takut. Meditasi akan membantu Anda belajar untuk selalu menangkap emosi yang tidak perlu yang mencegah Anda hidup dan mencapai situasi hidup Anda dan memadamkan impuls-impuls ini dengan kekuatan keinginan. Akibatnya, sebagai hasil dari mempraktikkan hal-hal seperti kemarahan, ketakutan, rasa tidak aman, rasa malu, rasa malu di depan orang, keinginan untuk minum atau merokok akan semakin berkurang. Dan tidak perlu menghentikan mereka. Anda akan menemukan kedamaian dan kepercayaan diri dalam situasi apa pun!
Seseorang selama stres seperti mobil yang di-overclock: semakin banyak Anda melakukan overclock, semakin sulit untuk mengaturnya.
Meditasi memberi Anda kepercayaan diri bahwa Anda dapat mengendalikan diri dengan cara apa pun. Ini akan membantu menjaga ketenangan zat besi di bawah tekanan psikologis. Selama pertemuan penting, Anda akan berhenti mengalami kegugupan. Anda akan menjadi penguasa situasi. Biarkan orang lain gugup!
Ini adalah perasaan yang luar biasa, ketika Anda diguncang dari dalam oleh perasaan marah atau dendam, dan seluruh diri Anda dipenuhi dengan keinginan untuk melepaskan diri, bersikap kasar, untuk berhenti. Sebaliknya, Anda merentangkan senyum ramah dan mengucapkan beberapa sapa. Ini bukan masalah kemunafikan, menyembunyikan perasaan Anda yang sebenarnya, tetapi kemampuan untuk mengendalikan diri Anda, untuk menekan negatif internal. Bersamaan dengan senyuman, tidak hanya tambang eksternal dari kebencian menghilang, tetapi relaksasi batin dan suasana hati yang baik juga datang. Iritasi menghilang. (Saya menyebutnya "prinsip umpan balik", saya pasti akan menulis artikel terpisah tentang ini. Ini sangat bagus dalam praktiknya).
Mampu mengendalikan diri memberi Anda perasaan percaya diri, kontrol, dan kemauan yang luar biasa. Pemahaman datang bahwa semuanya ada di tangan Anda. Anda berhenti merasa seperti boneka situasi eksternal, perasaan kuat, dan keinginan sesaat. Manusia tidak lagi menganggap dirinya sebagai makhluk, dikondisikan oleh pengasuhan, pengaruh kebiasaan dengan seperangkat kualitas bawaan dan bakat bawaan. Meditasi memberikan perasaan dan pengetahuan bahwa semuanya tergantung pada Anda, bahwa Anda dapat membuat diri Anda seperti yang Anda inginkan. Ini adalah kesadaran diri orang yang mandiri, yang tangannya adalah pengungkit kendali hidup mereka oleh takdir mereka!
Kesimpulan
Tentu saja satu manfaat meditasi tidak cukup. Anda seharusnya tidak berharap bahwa semuanya akan terjadi dengan sendirinya tanpa campur tangan Anda. Pengembangan diri membutuhkan kerja terus-menerus pada diri Anda sendiri, dan praktik hanya berkontribusi pada pekerjaan ini, mempersiapkan Anda untuk itu.
Sistem pengembangan diri saya menyiratkan bahwa Anda akan mengasah keterampilan pribadi Anda dan berkembang, berhadapan langsung dengan keadaan kehidupan. Anda akan bereaksi terhadap mereka, dan kemudian menganalisis reaksi Anda, dan atas dasar ini Anda akan memiliki pemahaman tentang arah mana yang harus digunakan dan bagaimana menghilangkan kekurangan kepribadian Anda. Akan lebih mudah bagi Anda untuk menganalisis tindakan Anda, untuk mengambil kesimpulan dari emosi dan menarik kesimpulan tentang diri Anda sendiri. Dan itu belum semuanya, apa yang memberi meditasi.
Saya harap situs ini akan menjadi petunjuk bagi Anda di awal jalur peningkatan diri. Semoga beruntung
