Bagaimana cara menghilangkan rasa takut dan malu?
Menurut psikolog, setiap orang dalam satu derajat atau lebih menderita dari sifat takut-takut, malu, malu. Ciri khas orang yang pemalu adalah keraguan diri, keragu-raguan, takut akan tindakan, kecanggungan di hadapan orang lain, kehilangan bicara, kekakuan.
Hampir setiap orang terbiasa dengan keadaan takut-takut, ketika tubuh tidak taat, kaki menjadi lunak, dan bicara tidak jelas, denyut nadi semakin cepat dan bahwa hal yang paling tidak menyenangkan dalam situasi ini adalah tidak ada yang bisa dilakukan mengenai hal itu.
Pria pemalu pertama-tama ditutup pada dirinya sendiri dan pada pengalamannya, yang tidak ia inginkan atau tidak dapat dibagikan dengan orang lain. Sampai dia didorong atau dibebani oleh keadaan, orang yang pemalu akan memilih untuk menjauh dan tidak terlibat dalam percakapan.
Jika Anda mengerti bahwa Anda termasuk orang-orang yang malu pada diri sendiri dan mulai berpikir lebih sering tentang cara menghilangkan rasa takut dan malu, maka tips dalam artikel ini akan membantu Anda menyingkirkan penyakit ini.
Pertama, Anda perlu memahami bahwa rasa takut dapat menjadi sifat dari karakter seseorang dan kompleks yang diperoleh sejak kecil. Banyak tergantung pada bagaimana Anda diajari di masa kecil untuk menerima diri sendiri dan kualitas pribadi Anda.
Jadi, penyebab utama rasa takut:
Pendapat orang lain. Anda berpikir bahwa Anda tidak dicintai atau bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah, dan karena itu Anda takut akan cemoohan dan kecaman dari orang lain.
Ketidakpastian. Anda tidak percaya pada diri sendiri dan kemampuan Anda, Anda takut melakukan sesuatu yang salah dan banyak memikirkannya.
Perbandingan Anda sering membandingkan diri Anda dengan orang lain dan sampai pada kesimpulan bahwa Anda tidak sebagus dan sesukses orang lain.
Idealisasi. Memahami bahwa Anda tidak sempurna. Tetapi tidak ada orang yang ideal dan kekurangan Anda belum menjadi alasan untuk malu pada diri sendiri dan bersembunyi di bawah bayangan orang lain.
Masa kecil Analisis kepercayaan yang Anda paksakan sejak kecil. Misalnya, ketika Anda diberi tahu bahwa Anda tidak berhati-hati, bahwa Anda tidak berhasil, bahwa semua anak seperti anak-anak, dan Anda tidak tahu siapa, bahwa seseorang lebih baik daripada Anda.
Setelah Anda mengatasinya, segera singkirkan kepercayaan ini.
Setelah Anda memahami alasan rasa malu Anda dan menganalisis situasi dan perilaku Anda, saatnya untuk mulai bekerja pada diri sendiri.
Langkah pertama dan paling penting yang telah Anda ambil adalah bertanya pada diri sendiri pertanyaan "Bagaimana cara menghilangkan rasa takut?" Sekarang Anda perlu memahami bahwa segera mengatasi kompleks yang tidak menyenangkan seperti itu masih tidak berhasil, jadi Anda harus rajin dan teratur berusaha dan berubah menjadi lebih baik.
Berikut adalah beberapa rekomendasi sederhana dan efektif yang akan membantu Anda menjadi orang yang percaya diri, berhenti malu pada diri sendiri, tidak takut melakukan hal-hal, dan akan menghilangkan hambatan dalam berkomunikasi dengan orang lain.
Emosi.
Sekarang Anda terjebak dalam emosi dan pikiran Anda tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Belajarlah untuk mengatasi emosi negatif Anda, berhenti mengkhawatirkan pendapat orang lain, ini hanya hidup Anda dan Anda hanya punya satu.
Suasana hati
Cobalah untuk mendengarkan gelombang positif, terima semua kekurangan Anda dan ingat kualitas positif Anda. Sering tersenyum dan bersikap terbuka terhadap komunikasi dan kenalan baru.
Pertanyaan
Berhenti bertanya pada diri sendiri. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut yang ada dalam diri saya sehingga, apakah saya bertindak dengan benar atau tidak, apa yang akan dikatakan oleh kolega, bos, kerabat saya. Berhentilah melakukan pemeriksaan diri yang menyeluruh. Jalani dan nikmati hidup.
Selera humor.
Kembangkan kualitas positif ini dalam diri Anda. Perlakukan segalanya, dan terutama untuk diri Anda sendiri, dengan humor. Bercanda sering, menceritakan lelucon, tetapi ingatlah bahwa humor harus baik.
Tujuan
Buat daftar tujuan dan ikuti. Identifikasi tugas spesifik dan tindakan Anda. Ingatlah bahwa tujuan harus dapat dicapai dan nyata.
Penampilan
Kerjakan penampilan Anda, pastikan pakaian Anda selalu rapi, dan Anda selalu terlihat menarik. Ini pasti akan memberi Anda kepercayaan diri, oleh karena itu, rasa malu akan berlalu.
Jangan biarkan emosi Anda mengendalikan Anda. Jangan membuat rasa malu mengendalikan hidup Anda. Bersikaplah konsisten dan tegas, dan kemudian pastikan untuk menyingkirkan penyakit yang tidak menyenangkan seperti ketakutan.
Artikel terkait:
7 cara mengatasi keraguan diri
6 langkah bagaimana menjadi orang yang percaya diri
