Bagaimana Anda harus menghabiskan liburan Anda sehingga setelah itu Anda kembali segar dan beristirahat, penuh dengan ide-ide baru dan kekuatan untuk realisasinya? Pada artikel ini saya akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan memberi tahu Anda cara rileks saat berlibur.
Banyak dari Anda telah mendengar bahwa istirahat terbaik adalah perubahan aktivitas. Ini sebagian benar, tetapi menurut saya, sejumlah besar orang tidak benar memahami prinsip ini. Saya menyaksikan bagaimana orang menghabiskan liburan mereka dan sampai pada kesimpulan bahwa kebanyakan dari mereka tidak beristirahat sama sekali.
Mereka bekerja selama berbulan-bulan di tempat kerja, dipenuhi dengan urusan dan kekhawatiran, dan saat itulah waktu liburan yang ditunggu-tunggu datang, kesempatan langka untuk memulihkan diri, mereka pergi berlibur dan di sana mereka melakukan hal yang sama seperti yang mereka lakukan saat bekerja!
Tidak, tentu saja, saya tidak ingin mengatakan bahwa mereka memindahkan urusan pekerjaan mereka ke hari libur. Sebaliknya, mereka benar-benar mentransfer kebiasaan harian mereka ke liburan mereka, menjadikannya hanya bentuk kehidupan sehari-hari yang berbeda.
Dalam mode berlari konstan
Ritme kehidupan seorang pekerja kantoran modern dalam kondisi kota-kota besar sulit dikatakan lambat dan terukur. Seringkali ini seperti kesibukan dan aktivitas yang tak henti-hentinya. Anda harus bangun pagi, bepergian ke tempat kerja, bergegas untuk memenuhi tugas Anda di tempat kerja tepat waktu, bergegas pulang, punya waktu untuk melakukan pekerjaan rumah tangga dan beristirahat sebentar setelah bekerja, bergegas tidur lebih awal untuk kembali bekerja dan bergegas lagi. Akhir pekan diadakan dengan kecepatan yang sama: minggu ini banyak hal menumpuk yang perlu dilakukan dalam waktu singkat ini. Waktu yang tersisa, seseorang menghabiskan hiburan, perjalanan ke teman, mengunjungi acara budaya.
Kita sedang terburu-buru untuk bekerja, terburu-buru untuk tidur, terburu-buru untuk bersenang-senang. Dan Anda harus merencanakan hari Anda dengan sangat hati-hati agar punya waktu untuk melakukan sebanyak mungkin. Dalam mode ini, otak kita terus-menerus memproses informasi, terus-menerus merencanakan, terus-menerus hidup dalam pemikiran tentang masa depan, berhenti hanya untuk waktu tidur: urusan pekerjaan, rencana akhir pekan, TV, Internet, komunikasi.
Ternyata kehidupan sehari-hari biasa seseorang di kota besar terdiri dari komponen-komponen berikut:
Cepat, aktivitas, informasi, stres, perencanaan.
Tapi apa yang berubah ketika kita pergi istirahat? Bagi banyak orang, tidak ada apa-apa! Mereka juga terus terburu-buru selama liburan, seperti yang mereka lakukan pada hari kerja! Otak mereka terus bekerja dalam mode asimilasi informasi baru.
Mereka pergi ke negara yang hangat selama seminggu dan dengan hati-hati merencanakan seluruh liburan singkat mereka sehingga tidak ada hari lagi tanpa gerakan, tidak ada jam tanpa istirahat! Pertama, mereka bergegas ke bandara. Kemudian setiap hari mereka berpindah dari satu tempat ke tempat lain, melihat ke berbagai tempat, bergegas sebanyak mungkin untuk melihat dan mendapatkan sebanyak mungkin tayangan, menghabiskan hingga 50% dari waktu mereka dalam transportasi, bergerak. Mereka terburu-buru meninggalkan satu tempat untuk melihat yang lain!
Rencana terus-menerus tersesat, Anda harus membuat keputusan baru, bergegas ke bus, bangun lebih awal. Semua ini memicu stres dan ketegangan.
Kesibukan, aktivitas, asimilasi informasi yang konstan, tekanan dan perencanaan yang kita lihat pada latar belakang kehidupan sehari-hari, tetap ada, hanya terwujud sekarang dengan latar belakang pohon-pohon palem hijau atau puncak gunung yang tertutup salju! Dalam ritme seperti itu sulit untuk rileks, meskipun bagi seseorang sepertinya inilah cara untuk rileks selama liburan.
Mengapa orang menyebarkan ritme kehidupan mereka yang panik bahkan pada hari libur? Ada beberapa alasan untuk ini.
Pertama, mereka menganggap liburan tidak hanya sebagai istirahat, tetapi sebagai kesempatan untuk mendapatkan sebanyak mungkin tayangan dalam waktu singkat. Keinginan ini bisa dipahami. Memang, bagi banyak orang, kehidupan mereka tampak monoton dan tanpa warna-warna cerah. Oleh karena itu, liburan adalah untuk mereka satu-satunya saat di mana mereka dapat mendiversifikasi kehidupan ini. Gerakan dan aktivitas akan memberi mereka perasaan hidup untuk sementara waktu. Dan jika ini tidak terjadi, mereka akan menderita kebosanan dan bagi mereka tampaknya mereka telah melewatkan sesuatu.
Kedua, betapapun dangkal itu terdengar, kehidupan sehari-hari dengan tempo cepat mereka benar-benar menentukan ritme mereka sendiri. Kebanyakan orang bekerja tanpa henti selama 11 bulan dalam setahun, dengan istirahat singkat. Pada saat ini, otak mereka bekerja seperti mesin yang sedang berjalan, terus-menerus memproses informasi. Dan bahkan ketika saatnya untuk beristirahat, itu tidak berhenti: itu membutuhkan tayangan baru, informasi baru. Damai dianggap sebagai siksaan dan siksaan.
Saya tidak berpikir bahwa menghabiskan liburan dalam ritme seperti itu, seseorang dapat benar-benar bersantai dengan baik dan menghilangkan stres dan ketegangan. Hiperaktif baru-baru ini menjadi identik dengan energi dan efisiensi. Tapi menurut saya, lari terus-menerus ini, mengejar kesan, tergesa-gesa dan sibuk - ini adalah api yang lambat di mana seseorang membakar. Hiperaktif, yang didukung oleh jadwal kerja dan istirahat yang ketat, bersama dengan faktor-faktor lain, menurut pendapat saya, bertanggung jawab atas penyebaran depresi dan gangguan kecemasan yang luar biasa di masyarakat kita.
Saya percaya bahwa setidaknya kadang-kadang orang modern harus memperlambat langkah ini untuk mengatur keseimbangan mental dan kesehatan fisiknya. Ada beberapa alasan untuk sedikit melambat saat berlibur.
Alasan 1 - Kebutuhan untuk istirahat
Untuk liburan yang baik, Anda tidak hanya membutuhkan perubahan aktivitas, tetapi juga perubahan kecepatan! Bagaimana Anda bisa beristirahat dengan baik jika Anda terus terburu-buru dan mengisi otak Anda dengan informasi baru? Berikan otak sedikit istirahat dari pikiran, dari pekerjaan, dari kekhawatiran, dari rencana! Tentu saja, tidak ada liburan yang lengkap tanpa perencanaan, dan saya memahaminya dengan sempurna. Tetapi setidaknya cobalah untuk tidak mengubah semua istirahat Anda menjadi rencana bangunan dan implementasinya. Santai dan istirahat! Saya tidak meminta semua liburan saya untuk membiarkan segala sesuatunya berjalan, tetapi mencoba untuk setidaknya sesekali mengandalkan kesempatan, melepaskan keinginan untuk mengendalikan segalanya dan mengikuti semuanya. Biarkan keadaan apa pun di akhir pekan Anda bertambah, praktis tanpa partisipasi Anda. Dan Anda akan melihat betapa menyenangkan perasaan ini untuk membongkar otak Anda dari rencana dan kekhawatiran dan seberapa besar rasanya tidak seperti apa yang Anda lakukan selama jam kerja (ini, Anda dapat mengatakan, perubahan kualitatif dari kegiatan, di mana istirahat terletak). Pendekatan semacam itu dapat memberi Anda banyak kejutan menyenangkan, kecelakaan yang tidak direncanakan, yang bahkan tidak dapat Anda pikirkan!
Cobalah untuk keluar dari pikiran Anda tentang masa depan, dan cobalah untuk berada di sini dan sekarang selama liburan Anda: dengan matahari terbenam yang indah di lautan atau dengan salju yang mempesona di pegunungan, dengan nyanyian burung-burung eksotis atau dengan keheningan langit berbintang.
Alasan 2 - Menemukan Inspirasi
Tragedi manusia modern berasal dari kenyataan bahwa ia hampir tidak pernah sendirian dengan pikirannya. Sepanjang hari dia berputar dalam urusan dan keprihatinannya. Dan di sini, kelihatannya, tiba-tiba ada alasan untuk tenang, untuk mengalihkan perhatian dari keramaian dan hiruk pikuk, dan untuk memikirkan sesuatu, ketika dia lagi, alih-alih memanfaatkan kesempatan ini, membenamkan dirinya dalam hiruk pikuk liburan: dia bergegas, tidak berhenti, tetapi dalam waktu singkat istirahat menekan semua aktivitas mental dengan alkohol.
Ini sebenarnya memiliki efek buruk yang mengakar. Hidup dalam mode ini, seseorang secara bertahap terasing dari keinginannya yang sebenarnya, kebutuhan nyata, dari dirinya sendiri. Seolah-olah dia tidak menjalani hidupnya, tetapi hidup orang lain. Sesuatu tidak cocok untuknya, tetapi dia tidak tahu itu, dia tidak mengerti alasan ketidakpuasannya, stres dan depresi. Bahkan jika dia memahami hal ini, dia tidak punya waktu untuk mencari tahu sendiri, untuk membentuk tolok ukur baru untuk pengembangan atau untuk memetakan perubahan kehidupan baru. Pikirannya terus-menerus sibuk dengan kekhawatiran, dia selalu khawatir dan tidak pernah santai. Oleh karena itu, seseorang terus hidup seolah-olah dengan inersia, mematuhi energi kebiasaan, tidak berhenti sejenak dan tidak bertanya pada dirinya sendiri: "Apakah saya pergi ke arah yang benar?"
Liburan adalah satu-satunya waktu bagi banyak dari kita ketika kita dapat menenangkan pikiran kita dan mencapai pemahaman baru tentang diri kita sendiri dan hidup kita, memandang masa depan kita dengan cara yang baru. Saya sudah lama menyadari bahwa pikiran gelisah yang terperosok dalam urusan sehari-hari tidak mampu menghasilkan sesuatu yang baru secara radikal, karena ia hanya terpaku pada urusan saat ini. Oleh karena itu, ide-ide saya yang paling liar lahir justru di masa tenang, kurang aktif. Kemudian, ketika saya tidak melakukan apa-apa dan hanya santai untuk sementara waktu.
Sekali lagi, Anda tidak harus menerima kata-kata saya secara harfiah dan berusaha untuk mengurangi semua aktivitas menjadi sia-sia. Tentu saja, sangat berguna untuk melakukan sesuatu: mengendarai sepeda, berlatih yoga, berenang, mengunjungi tempat-tempat yang indah. Tapi ini seharusnya bukan gerakan tanpa henti dan tanpa istirahat. Hanya laju istirahat seharusnya jauh lebih tenang daripada laju kehidupan sehari-hari.
Alasan 3 - Bersegera sepanjang waktu, kita tidak punya waktu untuk menikmati apa yang kita miliki di bawah hidung kita.
Liburan dari kategori "berpacu melintasi Eropa" sekarang sangat populer, terutama di kalangan orang muda dan energik. Tapi menurut saya, pemeriksaan beberapa pemandangan dunia dengan tergesa-gesa tidak akan jauh berbeda dengan melihatnya di TV. Menurut pendapat saya, tempat-tempat yang benar-benar indah dan menarik membutuhkan waktu untuk membenamkan diri dalam suasana mereka, rendam mereka. Jika kita hanya melihat mereka dan kemudian berlari ke dalam bus, kita akan kehilangan banyak hal. Dan saya pikir lebih baik menikmati satu atau dua tempat yang baik selama liburan daripada dengan cepat melihat enam.
Tapi itu tidak jelas bagi semua orang. Mengapa Karena otak seseorang yang hidup dalam irama cepat kehidupan modern terbiasa dengan aliran informasi yang konstan dan tidak menyukai kedamaian. Dan ketergantungan informasi mirip dengan ketergantungan lainnya dalam hal itu mengurangi sensitivitas seseorang. Perokok berantai tidak lagi membutuhkan dua atau tiga batang rokok sehari, dan seseorang yang terbiasa dengan arus informasi membutuhkan banyak sekali tayangan, semakin banyak! Dia tidak lagi memperhatikan bahwa di dunia di sekelilingnya, bahkan dalam kedamaian dan ketenangan, banyak hal terjadi. Karena pikirannya bergerak konstan, tidak dapat berkonsentrasi pada satu hal, tenggelam dalam satu hal. Dia hanya menggelepar di permukaan benda, bergerak secara kacau dari satu ke yang lain.
Jika Anda hidup dalam mode ini, sangat sulit untuk memperhatikan betapa beraneka ragamnya manifestasi kehidupan di sekitar kita, karena kita terbiasa memperhatikan hanya yang paling cemerlang dari mereka. Tetapi jika pikiran tenang, berhenti setiap menit untuk menuntut sensasi baru, informasi baru, maka semua kekayaan dunia datang sebelum kita! Kemudian kita memiliki kesempatan untuk menikmati ketenangan laut yang agung, suasana meditasi kuil kuno, senja lembab negara-negara selatan, di mana rumah-rumah pantai diredam.
Kemudian kita mengerti bahwa keindahan negara-negara baru ada bahkan jauh dari tempat-tempat wisata populer, mungkin tepat di bawah hidung kita! Tetapi keindahan ini membutuhkan waktu untuk terbuka sebelum Anda!
Ketika pikiran kita tenang, maka persepsi kita terbangun, menjadi peka dan puitis, siap untuk menerima gambar-gambar baru dan melahirkan ide-ide baru. Tapi ini butuh waktu! Perlu beberapa hari untuk mengubah ritme hidupnya yang kacau dan santai.
Bagaimana cara rileks?
Saatnya liburan. Saya menyarankan Anda untuk mencoba mengubah langkah hidup Anda sedikit saat berlibur, terutama jika Anda terbiasa menghabiskan liburan dalam mode hiperaktif. Tidur cukup, tapi jangan terlalu banyak tidur. Habiskan waktu di pantai atau menikmati pemandangan pegunungan, tetapi pada saat yang sama, biarkan ada waktu untuk beraktivitas. Seharusnya tidak terlalu banyak.
Mungkin, Anda akan lebih dulu merasa tidak nyaman menit istirahat. Tapi ini wajar, karena otak tidak mau mengubah ritme yang biasa! Kemudian beri dia waktu untuk tenang dan sedikit melambat.
Jika Anda menghabiskan sepanjang hari di depan monitor, maka selama istirahat Anda kurang duduk di depan komputer, bahkan jika Anda melihat jejaring sosial atau bermain, dan tidak bekerja.
Cobalah untuk lebih sedikit merencanakan dan memantau pelaksanaan rencana Anda. Sisakan ruang untuk spontanitas! Luangkan lebih sedikit waktu di jalan, berikan tubuh Anda waktu untuk bersantai. Cobalah untuk tidak minum banyak alkohol - itu adalah stres bagi tubuh, bukan istirahat! Biarkan setidaknya ada beberapa hari tenang di liburan Anda ketika Anda tidak melakukan apa-apa dan tidak merencanakan apa pun! Dan siapa yang tahu hal-hal menakjubkan apa yang bisa terjadi untuk Anda!
Saya baru saja kembali dari Sri Lanka. Sebelum Anda pergi ke sana, saya menyiapkan banyak rencana. Secara khusus, saya benar-benar ingin mengunjungi gunung suci Sri-Pada. Dan beberapa bulan sebelum perjalanan ke sana, saya menantikan perjalanan ini. Tetapi hujan lebat di pulau itu menghancurkan semua rencana kami, dan setelah banyak pertimbangan, kami memutuskan untuk tidak pergi ke mana pun, tetapi untuk tinggal di kota tempat hotel kami berada. Tentu saja, tidak ada yang bisa mengatakan bahwa saya mengambilnya dengan tenang, karena saya sangat ingin pergi ke beberapa tempat!
Tetapi kemudian saya mencoba untuk rileks dan menerima semua itu.
Biasanya, wisatawan tidak berhenti lama di kota ini, di mana kami terjebak dalam hujan, karena tidak ada banyak tempat menarik. Tetapi setelah berjalan di sana sebentar, kami berhasil masuk ke dalam suasana tenang yang menyenangkan dan bersantai. Kami berjalan dan memandangi binatang dan burung, melihat bungkusan monyet di taman setempat, menikmati pemandangan pegunungan yang membuka dari jendela hotel kami, mengunjungi kuil-kuil kuno yang terletak di dekatnya.
Saya pasti bisa mengatakan bahwa perjalanan itu sukses! Karena kenyataan bahwa kami tidak pergi ke mana pun, kami bertemu orang-orang yang luar biasa, dari siapa saya belajar banyak hal baru dan mendapatkan banyak bahan untuk dipikirkan. Banyak ide baru lahir di kepala saya, dan saya sendiri, seolah-olah saya menjadi sedikit lebih dewasa, membiarkan emosi dan kesan saya bertambah sepanjang tahun untuk terbentuk dan memberi saya buah dari pengalaman yang berharga. Saya kembali ke rumah beristirahat dan menyegarkan.
Dan saya mengerti yang berikut ini. Untuk bersantai dan mendapatkan kesan, tidak perlu mengunjungi banyak tempat yang berbeda. Perasaan hidup, perasaan sukacita setiap saat sudah hadir di dalam diri kita, mereka hanya terkubur di bawah tekanan, ketegangan, rencana dan kekhawatiran, tergesa-gesa dan sibuk. Dan untuk menjernihkan semua muatan ini dan menemukan kualitas-kualitas ini dalam diri Anda, Anda hanya perlu istirahat yang baik.
Karena itu, saya berharap Anda menikmati liburan Tahun Baru yang akan datang! Jangan mengejar tayangan dan informasi baru. Beristirahatlah dari pekerjaan dan rencanakan setidaknya untuk beberapa waktu. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga, di lingkungan rumah yang tenang, dalam perjalanan yang menyenangkan. Luangkan waktu Anda dan luangkan waktu Anda! Lagi pula, cepat selalu punya waktu. Liburan dan liburan sangat sedikit!
Dan di Tahun Baru, saya berharap Anda lebih dekat dengan harmoni, kebahagiaan, dan pengetahuan tentang diri Anda! Dalam hidup kita banyak kesedihan dan kekacauan. Saya berharap Anda memperlakukan hal-hal seperti itu dengan keberanian dan penerimaan, memahami bahwa semua penderitaan sementara dan apa pun akan berakhir. Cobalah untuk menemukan momen positif dalam hidup Anda. Dan belajarlah untuk bersyukur bahwa Anda memiliki hidup ini!
Ps. Jika Anda ingin memiliki istirahat yang baik dan berkualitas tahun depan di Samudra Hindia, singkirkan stres dan dapatkan keterampilan yang berguna yang akan bermanfaat bagi Anda sepanjang hidup Anda, saya menunggu Anda dalam kursus anti-stres saya di India!
