Era kecepatan yang cepat memberikan orang-orang sezaman tidak hanya pada keajaiban wawasan ilmiah dan pencarian kreatif. Kelebihan ruang tubuh dan jiwa, dikemas dengan pakaian mahal untuk mobil mewah, gerakan menghemat waktu tanpa istirahat menghasilkan beban berat kelelahan kronis. Dan mimpi tentang masalah yang tidak serius, yang tidur semalaman akan menempatkan "di bahu", tetap hanya mimpi. Untuk perawatan kerusakan diperlukan artileri yang lebih kuat dan keinginan untuk bertindak.
Apa yang dikatakan kelelahan kronis
Psikolog menyebut gangguan ini "sindrom pembakaran". Pasien meninggalkan kantor psikoterapis dengan diagnosis kondisi asthenic. Dari sudut pandang kedokteran, ini adalah pengalaman paling tidak berbahaya bagi kehidupan spiritual seseorang. Tetapi jumlah "orang yang kelelahan" di era modern ini tumbuh secara dramatis dan membuat setiap orang yang terus bekerja pada batas kesempatan yang diberikan oleh alam untuk berpikir.
Anda baru-baru ini dengan gembira melintas di koridor kantor dengan sinar ceria di mata Anda. Anda begadang di monitor komputer, mengunduh pelatihan yang diperlukan untuk pertumbuhan pribadi atau keterampilan berbicara di depan umum. Anda larut dalam masalah siswa, mitra bisnis, atau orang yang Anda cintai. Anda hidup dengan bekerja atau belajar, tidak makan, tidak mendapatkan cukup dan mengucapkan selamat jalan pada sore hari di bawah gemerisik dedaunan yang remuk. Dan tiba-tiba energinya berakhir - tiba-tiba runtuh.
Anda tidak bisa memaksakan diri untuk memikirkan pekerjaan. Gagasan tentang tempat kerja itu sulit dan tak tertahankan. Anda melihat apatis ke jendela, dan tangan Anda tidak berdaya di atas meja. Keinginan untuk pergi ke suatu tempat, untuk menciptakan sesuatu, untuk menenangkan dan mendukung seseorang telah habis. Suasana mendung dan hujan, seperti pagi musim gugur di bulan Oktober.
Selalu ingin tidur. Mengantuk menutupi tubuh yang lemas, dan air mata mengalir di mata. Jiwa ini menangis. Dia merasa buruk dan cemas. Stres internal menghilangkan kekuatan terakhir. Tetapi pekerjaan itu menunggu pertanyaan diam atau dering telepon seluler dan suara kepala yang tidak puas.
Kebutuhan untuk pergi ke tempat kerja yang telah menjadi tidak menyenangkan dan menjengkelkan menjengkelkan dan mencurahkan ke dalam depresi yang menekan. Sakit kepala dan takikardia, fluktuasi tekanan darah dan pusing disediakan.
Di mana jalan keluar dari jalan buntu?
Bagaimana memahami bahwa Anda adalah "korban" kelelahan kronis? Anda jatuh cinta dengan bisnis yang Anda lakukan. Anda memikirkannya di pagi hari, mandi menyegarkan. Anda tidak dapat membebaskan diri dari memikirkan anak Anda dalam perjalanan ke tempat kerja. Anda lupa tentang tidur dan istirahat, bersenang-senanglah dalam perjalanan menuju puncak kesuksesan pribadi selanjutnya.
Sebuah laporan mendesak atau gambar penting yang perlu diletakkan di meja bos beberapa jam setelah informasi yang tiba-tiba menjadi tekanan utama bagi otak yang memberontak dan tubuh yang lelah dengan "kejutan" semacam itu. Ketika jumlah mereka mulai keluar dari skala, tubuh menyerah dan menderita karena terlalu banyak bekerja.
Keinginan yang menuntut untuk mendapatkan bentuk ramping mendorong wanita pemberani ke dalam pelukan diet ketat. Karena kekurangan vitamin dan mineral, protein dan lemak, otot kehilangan elastisitas dan kekencangannya, dan jiwa jatuh ke dalam jurang kesedihan dan kecemasan. Kelemahan berdekatan dengan pusing, dan takikardia dengan berkeringat berbahaya.
Berjalan atau jogging sebelum tidur menggantikan mobil-mobil asing yang mewah. Dan alih-alih berkomunikasi dengan keindahan alam di sekitarnya, manusia modern melihat grafik komputer. Kelelahan hipodinamik dan kronis menyatukan perasaan lembut para sister yang tak terpisahkan.
Anda menikmati udara segar dan sinar matahari hanya dari jendela lemari pribadi Anda. Hari demi hari, kaki-kaki melupakan kesempatan luar biasa untuk menyentuh permukaan trotoar, gang dan taman, jalan, dan alun-alun.
Kurang tidur yang terus-menerus berangsur-angsur berkembang menjadi tidur cemas dan dangkal, dengan sering terbangun dan mimpi buruk. Pagi bertemu pecandu kerja dengan keadaan lemah, perhatian terganggu dan kelemahan umum. Skala kekuatan dan aktivitas terus merayap.
Untuk memastikan bahwa Anda dikejar oleh kelelahan kronis dan kelelahan di tubuh, perlu untuk menyingkirkan penyakit fisik, anemia dan masalah tiroid.
Panggilan gangguan untuk respons
Istirahat yang baik untuk tubuh Anda yang lelah. Berlibur dan pergi ke desa untuk keluarga Anda, ke pondok musim panas favorit Anda atau ke pantai laut. Bersantailah di bawah suara ombak yang mendekat atau di bawah guyuran hujan matahari. Jika Anda belum bisa meninggalkan tanda lahir, ajari diri Anda untuk bangun setengah jam lebih awal dan berjalan ke kantor.
Tidur yang cukup. Malam hari, tidur nyenyak menghadiahkan pemiliknya dengan semangat yang baik di pagi hari dan ledakan energi baru.
Diversifikasi makanan: menyenangkan diri Anda dengan banyak buah dan sayuran, kacang-kacangan dan sereal, makanan laut dan produk susu. Biarkan vitamin dan mineral, lemak, dan protein mengisi tubuh Anda dengan optimisme segar dan memberikan suasana hati yang menyenangkan.
Produk makanan manis dan tepung harus diberikan tempat sederhana dalam diet Anda. Dari minuman, pilih jus sayuran dan teh herbal alih-alih kopi biasa dan teh hitam. Pasangan ini memiliki efek diuretik yang nyata, mendehidrasi kulit wajah dan menambah kerutan tambahan.
Kembangkan kreativitas. Beli spidol cerah, kertas tebal dan tulis di atasnya: "Hari ini adalah hari terbaik dalam hidupku. Aku bangun sebagai orang yang ceria dan aktif. Aku memancarkan suasana hati yang baik." Gantungkan kreasi Anda di dapur dan di ruang tamu, di kamar tidur dan di kamar mandi. Ulangi kata-kata ajaib dengan keras dan dengan ekspresi setiap pagi dan setiap malam. Dan hidup Anda akan berubah menjadi liburan yang luar biasa, dan kelelahan kronis serta kelelahan akan merengkuh lengan mereka.
