Bagaimana tidak menjadi gila: tips berguna dari psikolog

Resistensi stres di dunia modern adalah sesuatu dari kategori kemampuan super. Kita masing-masing menghadapi sejumlah rintangan di jalurnya. Masalah keuangan, kekecewaan cinta, kesepian, kurang tidur dan istirahat menyebabkan berbagai gangguan saraf. Seseorang dapat hidup selama bertahun-tahun dalam keadaan stres terus-menerus, dan kemudian pada satu saat kehilangan akal sehatnya. Bagaimana tidak menjadi gila jika dalam hidup muncul "bar hitam"?

Bagaimana cara menenangkan diri jika banyak masalah?

Apakah Anda tahu situasi ketika masalah menimpa Anda, seperti dari banyak tanduk? Tidak jelas harus mulai dari mana dan bagaimana menangani semua ini. Stres yang konstan dan ketakutan akan masa depan, yang timbul dalam situasi seperti itu, menyebabkan takikardia, gangguan tidur, serangan panik. Bagaimana tidak menjadi gila dengan masalah?

Pertama, jaga kesehatan Anda. Anda sekarang membutuhkan diet tinggi kalori lengkap, tidur sehat, vitamin, berjalan di udara segar. Minta psikiater Anda resep obat penenang dan hipnotis yang aman. Dan kedua, ikuti rekomendasi kami:

Gambarlah sebuah lingkaran pada selembar kertas, bagilah menjadi beberapa sektor. Setiap sektor adalah aspek kehidupan Anda. Misalnya: "karier", "keuangan", "rumah", "suami", "anak-anak", "kesehatan". Apakah Anda mengalami kesulitan keuangan? Tulis apa yang mengganggu Anda di sektor "keuangan". Misalnya: "utang 30.000 rubel." atau "hutang hipotek". Demikian juga dengan masing-masing sektor. Tentunya, ada sektor di mana tidak ada entri negatif? Selamat, artinya semuanya tidak terlalu buruk. Bagaimanapun, semuanya terpecahkan.
Gambarlah sebuah meja dan tempatkan masalah Anda di dalam urutan prioritas. Misalnya, pertama-tama - masalah kesehatan, karena sulit bagi orang cacat atau orang mati untuk menyelesaikan sesuatu, setuju. Karena itu, di kepala semuanya haruslah kesehatan, dan mental juga. Kemudian hutang, karena jika tidak dibayar, mereka tumbuh seperti bola salju, dll.

Sphere	Masalahnya	Solusi
Kesehatan	Migrain, peningkatan kecemasan, tidur gelisah	Ikuti tes, kunjungi dokter, ikuti instruksinya.
Keuangan	Hutang kartu kredit	Pergi ke bank dan atur restrukturisasi hutang.
Rumah	Perlu mengganti mesin cuci.	1. Cuci tangan sebelum membayar utang. 2. Ambil opsi yang digunakan. 3. Lihat angsuran bebas bunga di toko online.

Di depan setiap masalah tuliskan kemungkinan solusinya. Tuliskan semua opsi, bahkan yang tidak Anda sukai. Ini adalah langkah nyata pertama dalam menyelesaikan masalah mereka. Pecahkan masalah pada gilirannya. Terlibat dalam satu pertanyaan, jangan pikirkan yang lain. Biarkan semuanya berjalan seperti biasa.

Apa keefektifan metode ini? Anda akan melihat bahwa bahkan jika Anda memiliki masalah keuangan dan domestik yang terakumulasi, dunia belum runtuh. Bagaimanapun, ada bidang kehidupan di mana semuanya masih baik. Setelah meletakkan masalah Anda di atas kertas tanpa emosi yang tidak perlu, dengan gaya "kering" yang ketat, Anda dengan jelas melihat esensinya dan dapat dengan tenang memikirkan solusi.

Kehilangan pikiran tentang kesepian

Siapa pun butuh masyarakat. Sayangnya, mencoba untuk mengikuti ritme kehidupan modern dan memastikan keberadaan kita, kita sering mengorbankan hubungan dan komunikasi dengan orang yang kita cintai. Secara psikologis, sangat sulit untuk bertahan hidup dalam situasi di mana tidak ada yang akan mendukung, mendengarkan, menyembunyikan selimut pada malam yang dingin dan meminta makan malam. Rekomendasi berikut ini akan membantu untuk tidak menjadi gila dengan kesepian:

Hadiri pameran, kafe, dan acara lainnya di mana Anda dapat berada di antara orang-orang, bertemu orang-orang yang berpikiran sama. Bahkan hanya membaca buku di taman di bangku lebih menyenangkan daripada duduk di rumah sendirian.
Jangan menarik diri. Bagaimanapun, ada orang lain di dekat Anda, misalnya, kolega di tempat kerja. Berkomunikasi tentang topik kasual: mode, cuaca, olahraga, atau acara budaya.
Dapatkan seekor anjing. Anda akan kehilangan perasaan "rumah kosong", akan selalu ada seseorang untuk berjalan-jalan. Teman berkaki empat tidak akan membiarkan Anda bosan!
Mendaftarlah ke gym atau kolam renang.
Temukan hobi untuk semua orang. Misalnya, Anda dapat menggambar, menulis esai, mendaftar untuk kursus visage, manikur, seni bela diri.

Diperlukan cara yang baik untuk menyingkirkan pikiran obsesif tentang kesepian. Amal dapat diekspresikan tidak hanya dalam donasi keuangan. Anda dapat membantu sukarelawan di penampungan hewan atau membantu seorang wanita tua yang membutuhkan, tetangga. Lihatlah sekeliling! Seseorang membutuhkan dukungan Anda saat ini!

Cinta yang tidak bahagia dan bahagia

Tidak semua hubungan berakhir bahagia. Tetapi bahkan dalam hal saling mencintai, banyak yang mendapatkan goyangan emosional yang teratur. Alasan mengapa ini terjadi:

pengalaman tentang kehidupan dan kesehatan pasangan;
tekanan pemisahan dari orang yang Anda cintai yang disebabkan oleh kemelekatan yang kuat;
takut bahwa hubungan yang bahagia akan berakhir.

Agar tidak membuat diri Anda menjadi gugup dan benar-benar tidak menjadi gila dengan cinta, berhentilah mengidealkan pasangan Anda. Sulit ketika Anda memiliki kasih sayang dan simpati yang kuat untuk seseorang, tetapi itu perlu. Jika Anda terpisah, cobalah untuk memiliki waktu luang sesedikit mungkin dalam jadwal harian Anda. Gaya hidup aktif, buku-buku menarik, film baru, olahraga, dan pekerjaan akan membantu mengalihkan perhatian dari penderitaan cinta.

Hidup untuk saat ini. Pikiran tentang masa depan dan situasi yang mungkin terjadi dengan sendirinya dapat menyebabkan ketegangan saraf. Lupakan apa yang terjadi. Jangan memikirkan apa yang akan terjadi. Hanya ada sekarang.

Kecemburuan - penyebab gangguan saraf

Apakah mungkin menjadi gila dengan kecemburuan? Kecurigaan perselingkuhan yang obsesif dan tidak berdasar mungkin merupakan tanda-tanda awal skizofrenia atau salah satu gejala psikosis. Bahkan ada istilah yang disebut sindrom Othello. Jika Anda tidak ingin membawa diri Anda ke gangguan mental, lebih baik untuk menyingkirkan kecurigaan yang berlebihan. Pahami yang berikut ini:

Pasangan Anda bersama Anda karena suatu alasan. Jika dia memilih Anda, itu berarti dia merasakan respons Anda terhadap Anda.
Aturan emas: "Apa yang tidak saya lihat dengan mata kepala sendiri tidak ada dalam kenyataan saya." Percayalah hanya mata Anda dan jangan berspekulasi atas dasar gosip orang lain.
Anda tidak dapat mengontrol pasangan Anda 24 jam sehari. Dalam hubungan yang berhasil, kata kunci: "Kepercayaan."

Dalam kasus apa pun, bahkan jika pada akhirnya ternyata pasangan mengubah Anda, apa gunanya kecemburuan? Dengan membawa diri Anda ke gangguan mental, Anda hanya membahayakan diri sendiri.

Alasan yang paling meyakinkan untuk tidak membawa diri Anda ke psikosis atas dasar kecemburuan: Anda mungkin memiliki hubungan lain di masa depan, dan tidak sendirian. Apa yang akan terjadi pada Anda jika dengan setiap pasangan baru Anda mengalami gangguan mental baru? Tidak ada manusia di dunia ini yang sepadan dengan alasan dan kesehatan yang hilang.

Bagaimana cara bertahan depresi setelah perceraian?

Setelah perceraian, baik pria maupun wanita sering berakhir di ujung tanduk. Bagaimana cara bertahan periode ini dan tidak menjadi gila? Sulit menerima gagasan bahwa Anda harus mengubah cara hidup yang sudah mapan. Tampaknya dunia telah runtuh. Lagi pula, begitu keduanya dicintai, diimpikan, ada tujuan bersama, aspirasi. Tidak begitu Anda melihat masa depan Anda bersama. Sekarang mulai semuanya dari awal, secara harfiah, hidup lagi ...

Dan bagaimana secara moral menghancurkan pandangan simpatik dan interogatif rekan dan tetangga. Mungkinkah dengan tenang menjawab pertanyaan anak-anak: "Akankah Ayah kembali lagi?" Pembagian properti, masalah perwalian, litigasi - stres berat. Bagaimana tidak menjadi gila setelah perceraian, dan tidak tenggelam dalam depresi dan kenangan masa lalu?

Keluarga yang mengalami titik balik seperti itu membutuhkan seorang psikolog untuk membantu pasangan baru dan anak-anak menerima keadaan baru. Sendiri, Anda dapat membantu diri sendiri sebagai berikut:

Berlibur di kantor, lebih jarang bertemu dengan teman. Anda perlu istirahat sejenak dari orang lain, sadarlah. Selain itu, pertanyaan yang tidak perlu hanya akan mengganggu.
Ucapkan selamat tinggal pada mantan pasangan Anda. Hapus semua yang mengingatkannya pada rumah. Bicaralah padanya secara mental. Ceritakan bagaimana Anda mencintainya, betapa Anda membencinya, ceritakan pada kami tentang rasa sakit yang ditimbulkannya. Menangis, sobek bantal, seprai ... Pada akhirnya, berterima kasih padanya dan biarkan dia pergi.
Pegang gagasan bahwa Anda harus menjadi kuat demi orang yang Anda cintai - anak-anak, orang tua, untuk diri Anda sendiri, pada akhirnya. Bagaimanapun, setiap orang memiliki satu kehidupan, Anda masih bisa bahagia jika Anda membiarkan diri Anda meninggalkan masa lalu.
Ubah semuanya - warna dinding di rumah, rambut, gaya pakaian, daftar ke bagian kolam renang atau olahraga.
Pikirkan tentang apa yang Anda impikan dalam pernikahan, tetapi tidak mampu membelinya? Sepanjang hidupku aku bermimpi menjadi pirang, tetapi tidak membiarkan diriku ini karena preferensi suamiku? Saatnya untuk mengubah warna rambut! Tidak cukup waktu untuk yoga karena pekerjaan rumah tangga? Sekarang Anda memiliki kesempatan untuk melakukan apa yang Anda sukai.

Tolong diri Anda dengan pakaian baru, parfum, telepon model terbaru. Bahkan jika hal yang diinginkan harus dibeli secara kredit. Anda telah melalui banyak hal dan pasti pantas menerima "hadiah insentif".