Gerakan adalah hidup itu sendiri. Pada saat yang sama, banyak orang memimpikan perubahan, tetapi mereka takut: kehilangan stabilitas selama bertahun-tahun, untuk terlihat konyol di mata kerabat mereka, bagi yang tidak dikenal. Apakah Anda berpikir untuk me-reboot? Bukan urusanmu? Apakah Anda pikir sudah terlambat untuk berubah di tahun-tahun Anda? Tidak ada batas waktu untuk kebahagiaan, kata para ahli, itu tidak tergantung pada tanda dari atas, tetapi pada karakter. Jika Anda tidak menganggap diri Anda pria pemberani, maka. Anda bisa membangun cara hidup sendiri tanpa tergesa-gesa, tanpa tikungan curam.
Tampaknya ketidakpuasan terhadap kehidupan dapat dialami oleh orang yang memiliki "sesuatu yang salah". Jika kariernya teratur, ada keluarga, rumah, dan liburan di laut, maka tidak ada yang perlu dikeluhkan. Tetapi orang-orang yang sukses dan matang memutuskan untuk berubah. Bagaimanapun, krisis paruh baya tidak selalu mencakupnya pada usia 40 tahun. Itu bisa dimulai jauh lebih awal atau lebih kemudian: pada usia 30 dan 50 tahun.
Berikut adalah beberapa cara untuk membentuk kembali kehidupan Anda sendiri. Benar, ada satu "tapi" kecil: metode ini cocok, lebih tepatnya, untuk orang yang rasional, bijaksana, bagi mereka yang tidak terbiasa mengubah secara drastis keberadaan mereka.
Audit kehidupan: tidak ada yang terburu-buru
Gerakan itu adalah hidup, dan hidup adalah jalan, dan di jalan Anda harus berhenti. Ada hal seperti itu - audit kehidupan. Ini adalah cara untuk mengambil segala sesuatu dari kehidupan, memilah dengan hati-hati dan hanya mengembalikan apa yang dibutuhkan. Dan kemudian kesenangan dimulai - pengisian kebahagiaan. Lagipula, tempat untuknya sudah bebas. Audit berguna ketika semuanya tampak ada, tetapi ada sesuatu yang hilang.
Dalam hal ini, bantuan terbaik seorang psikolog. Tetapi jika perjalanan ke sana tidak termasuk dalam rencana Anda, kami akan keluar sendiri. Ini ada 2 cara.
Latihan 1. Peta hidup Anda
Untuk memahami bagaimana Anda mendistribusikan energi, Anda dapat menggambar peta kehidupan. Metode ini digunakan oleh psikolog untuk berkomunikasi dengan anak-anak, tetapi tidak ada salahnya orang dewasa bermain sedikit. Untuk melakukan ini, ambil selembar kertas dan 10 pensil warna.
Tulis daftar 10 item (jumlah dan namanya dapat disesuaikan):
- Ada apa di sekitarku
- Siapa yang ada di sekitar saya
- Tayangan
- Kesehatan dan Olahraga
- Keluarga dan anak-anak
- Bekerja dan uang
- Hobi dan pengembangan
- Kenapa saya hidup
- Kegembiraan hidup
- Tuannya sendiri
Di depan setiap item, cantumkan angka sehingga totalnya adalah 100.
Balikkan kertas dan mulailah melukis dengan proporsi. Area setiap warna akan menunjukkan seberapa banyak ruang yang dibutuhkan setiap item dalam kehidupan. Misalnya, jika Anda meletakkan angka 10 di sebelah item "kegembiraan hidup", ambil pensil dan lukis di atas sepersepuluh lembar. Yang mana Putuskan sendiri. Lebih lanjut akan mungkin untuk menyulap sedikit.
Apa yang akan diberikannya?
- Area setiap warna: gambaran yang jelas tentang kondisi Anda - yang terlalu banyak dalam hidup dan apa yang hilang.
- Warna yang dipilih: sikap Anda terhadap setiap bidang kehidupan - warna-warna cerah berbicara tentang kegembiraan, sedangkan yang gelap akan menunjukkan ketidakpuasan.
- Lokasi setiap bidang kehidupan: di sudut kiri atas penting bagi Anda, di kanan bawah - yang tidak Anda perhatikan.
Kiat: sebagai permulaan hanya menganalisis peta Anda. Anda tidak harus membandingkannya dengan gambar lain atau menyesuaikan dengan yang lain. Cara itu hanya akan menjadi milikmu. Menganalisis warna, lebih baik mengandalkan asosiasi Anda sendiri. Misalnya, merah dianggap sebagai warna agresi. Tetapi jika dia menyebabkan emosi positif dalam diri Anda, Anda harus mendengarkan suara hati Anda.
Latihan 2. Daftar keinginan sendiri
Terkadang kita berpikir bahwa kekhawatiran sehari-hari mencegah kita bergerak ke pemenuhan keinginan. Kami memiliki banyak keinginan, tetapi kami tidak berani menyuarakannya sendirian dengan diri kami sendiri. Ingin memeriksa?
Ambil selembar kertas, pena, dan timer.
Di satu sisi tulis kata "harus." Catat pada penghitung waktu 2 menit dan tulis terus daftar semua kasus yang diperlukan.
Di sisi kedua tulis kata "inginkan." Catat 2 menit dan, tanpa berpikir panjang, tulis semua keinginan Anda.
Apa yang akan diberikannya? Konsentrasi pada keinginan Anda sendiri. Tentu saja, semua orang mendapatkan hasilnya, tetapi ada statistik: banyak yang menulis daftar pertama dengan percaya diri dan cepat, sedangkan mereka tersandung pada daftar keinginan pada paragraf kelima atau ketujuh dan hampir tidak menunggu sampai akhir waktu yang ditentukan.
Kiat: Cobalah untuk memberikan perhatian ekstra pada daftar harapan. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggantung lembar di tempat yang menonjol dan mengisinya dengan barang-barang yang muncul di pikiran setiap saat: dari keinginan untuk membuat makanan penutup yang rumit hingga membeli sebuah pondok di tepi pantai.
Kebiasaan memprogram ulang menggunakan trik untuk otak
Pelatih tahu bahwa kebiasaan itu dikembangkan selama 21 hari, tetapi akan butuh beberapa bulan untuk menjadi bagian dari kehidupan. Proses panjang ini membuat otak mencari berbagai alasan untuk menghindari proses pengelompokan ulang yang membosankan. Beberapa trik akan membantu memperdayainya.
1. Pertama, lalu berpikir
Untuk menjadi orang yang menyenangkan, Anda tidak perlu memprogram diri sendiri selama 2 bulan. Anda dapat mulai tersenyum ramah kepada orang-orang, menyerahkan tempat itu, memegang pintu dan menyapa para tetangga. Ingin belajar berempati - mendaftar untuk organisasi sukarelawan, bekerja di Hospice atau mengunjungi tempat penampungan hewan.
2. Benamkan diri Anda dalam ketakutan Anda di wilayah netral.
Ketakutan adalah reaksi normal dalam proses pertumbuhan. Tentu saja, Anda tidak boleh melompat dengan parasut, jika lompatan seperti itu telah membantu teman Anda mengubah hidupnya. Anda dapat memulai perubahan di wilayah netral: berbicara dengan orang asing di transportasi atau di halte bus, memulai percakapan jujur dengan orang yang Anda cintai, berbagi perasaan.
3. Jangan buang energi untuk menilai diri sendiri
Seringkali kita menyiksa diri kita sendiri dengan orang-orang picik, yang telah membuat sendiri. Kita memberi makan diri kita sendiri karena tidak melihat, tidak melihat, tidak memprediksi, tidak mengatakan (atau tidak berbicara). Sengketa internal ini adalah pemakan energi yang tak pernah puas. Coba lacak salah satunya, tembus secara mental sampai akhir, tutup pintu imajiner (coret dengan spidol hitam) dan jangan pernah kembali ke sana. Setelah itu, ambil yang berikutnya.
4. Jangan buang energi untuk menghukum orang lain.
Cara kita berbicara tentang orang lain bercerita lebih banyak tentang diri kita sendiri. Terutama jika kita menilai orang dalam ketidakhadiran. Penghukuman terhadap orang lain membuat wajah Anda jahat dan meracuni hidup Anda, bahkan jika pada latar belakang asing Anda tampak lebih baik. Cobalah untuk mengabstraksi dari kegagalan atau kesalahan orang lain, bahkan jika mereka terus-menerus meminta pendapat Anda. Lihat berapa banyak energi baik yang akan tersisa di jiwa Anda.
5. Munculkan versi diri Anda yang lebih baik.
Jangan mencoba segera untuk memberikan fitur sempurna "Saya" baru Anda. Coba saja berkhayal seperti anak kecil. Bayangkan diri Anda membaik setelah 5 tahun dan mengundang untuk pesta teh. Duduk bersama di meja, lihat bagaimana penampilan Anda, apa yang Anda minum, apa yang Anda makan, bagaimana Anda berbicara. Apakah kamu menyukai orang ini? Apa yang bisa Anda mulai lakukan sekarang? Apa gunanya menyerah? Ubah proses ini menjadi permainan yang menyenangkan. Lambat laun, Anda akan mulai bersikap seperti dia.
6. Cinta kaviar dan sampanye
Sebuah cerita kecil untuk suasana hati: suatu hari seorang seniman muda datang ke Picasso. Dia ingin menjadi setenar dan bertanya pada Guru bagaimana harus bertindak. Itu sudah siap untuk melepaskan semua kegembiraan hidup agar menjadi sukses. Picasso menjawabnya: "Cinta kaviar dan sampanye. Baru setelah itu kamu akan tahu apa itu layak untuk diciptakan."
Apa metode lain yang akan membantu memahami mengguncang diri sendiri dan menandai cara hidup Anda? Menyimpan buku harian, ritual pagi, visualisasi, meditasi, yoga, kreativitas. Adalah penting untuk tidak memikirkan proses pengetahuan diri sendiri, menghidupkan imajinasi dengan potensi penuh dan mencoba, mencoba.
