Bagaimana mengingat apa yang saya lupa: cara yang efektif

Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya lupa akan suatu peristiwa, nama seorang kenalan lama atau lokasi dari suatu hal tertentu. Dokter yang mempelajari fisiologi tubuh, menjelaskan hal ini dengan mengatakan bahwa otak mempertahankan asetnya hanya ingatan yang terus-menerus digunakan atau ternyata menjadi yang paling jelas, penting bagi seseorang. Semua yang lain dikirim ke penyimpanan dalam semacam "basis data" otak: Anda bisa mendapatkan mereka jika Anda mau, tetapi dalam perjalanan ke sini seseorang mungkin mengalami kegagalan yang tidak terduga. Bagaimana seseorang mengingat apa yang dia lupa, dan apakah mungkin untuk melakukannya sendiri?

Cara efektif untuk membangkitkan kembali ingatan

Psikolog mengatakan bahwa paling sering seseorang lupa beberapa informasi kecil dan tidak penting yang mungkin berguna di masa depan. Dalam situasi seperti itu, cara terbaik untuk membangkitkan ingatan adalah dengan fokus pada acara tersebut. Perlu diingat bagaimana, dalam kondisi apa informasi yang diperlukan dikomunikasikan kepada orang tersebut. Selanjutnya, ingat detail percakapan, lokasi mereka. Menurut koneksi asosiatif ini, otak akan dapat membangkitkan semua detail lainnya.

Apa cara lain untuk memainkan ingatan yang terlupakan yang ada?

Psikolog disarankan untuk berhenti memikirkan yang terlupakan untuk sementara waktu. Anda perlu mencurahkan waktu untuk melakukan tugas sehari-hari atau mengalihkan perhatian Anda dengan membaca buku. Otak akan terus bekerja pada fragmen yang terlupakan, segera memberi orang itu jawaban yang diperlukan.
Dalam situasi seperti itu, disarankan untuk bermeditasi: Anda perlu rileks, tutup mata dan cobalah untuk membebaskan pikiran Anda. Meditasi membantu menghilangkan pengaruh faktor-faktor dari luar, mengalihkan perhatian dari informasi yang diperlukan.
Cara lain untuk menghidupkan kembali ingatan adalah dengan menciptakan kembali pengaturan aslinya. Seseorang perlu memasukkan musik yang sama atau film yang sama yang dia tonton selama karya yang terlupakan. Seri asosiatif yang dipulihkan pasti akan membantu menghidupkan kembali hari itu dengan detail.

Jika seseorang tidak dapat mengingat peristiwa tertentu, tetapi tahu apa yang mendahuluinya, perlu untuk bergerak langkah demi langkah. Harus diingat bagaimana percakapan yang diinginkan dimulai atau hari ketika peristiwa yang terlupakan terjadi. Selanjutnya, seseorang perlu secara bertahap membangkitkan kembali peristiwa-peristiwa kecil pada hari itu untuk secara bertahap mencapai jawabannya. Akibatnya, solusi untuk masalah tersebut akan ditemukan dalam waktu singkat.

Cara efektif untuk mengatasi kegagalan semacam itu adalah meditasi. Tenang, musik yang menenangkan, mata tertutup dan pelepasan otak Anda dari berbagai kenangan - semua ini membantu seseorang untuk melarikan diri dari gangguan emosi dan kejadiannya. Meditasi semacam itu mungkin tidak membantu dalam membangkitkan kembali ingatan, tetapi hanya dalam 10-15 menit itu akan menghilangkan stres.

Beberapa orang dibantu oleh cara yang sama sekali berbeda, yaitu bermain olahraga aktif atau menari. Saat joging atau tinju, seseorang berfokus pada pekerjaan tubuhnya, tetapi otak terus memikirkan tugas yang belum terselesaikan. Akibatnya, setelah latihan yang melelahkan, keputusannya ada pada dirinya sendiri, seolah-olah oleh gelombang tongkat sihir.

Bagaimana mengingat secara terperinci apa yang saya lupa, jika dihantui? Cukup sering, informasi yang terlupakan begitu menyiksa seseorang sehingga ia benar-benar tidak dapat menemukan tempat untuk dirinya sendiri. Dalam situasi seperti itu perlu untuk mengalihkan perhatian, untuk sementara meninggalkan solusi dari pertanyaan, memperhatikan hal-hal asing. Gangguan otak seperti itu bekerja hampir selalu, dan setelah beberapa menit, orang tersebut mendapatkan kata yang tepat, ingatan yang hilang.

Cara menghafal informasi agar tidak hilang di masa mendatang

Jika seseorang sering mengalami penyimpangan yang tiba-tiba dalam ingatan, ia perlu mengerjakan proses menghafal yang benar. Di sini para psikolog memberikan kiat-kiat berikut:

seseorang harus selalu mengaitkan ingatan dengan tempat tertentu, misalnya, dengan kafe atau bioskop di mana ia diterima, karena dengan demikian akan lebih mudah untuk menghidupkannya kembali;
informasi penting yang perlu diingat harus diulangi segera setelah menerimanya;
informasi harus dikaitkan dengan informasi yang sudah ada dalam diri seseorang, menggunakan array asosiatif.

Banyak psikolog menyarankan untuk melatih ingatan Anda, menciptakan apa yang disebut "kamar akal". Teknik mereproduksi informasi yang diperlukan ini digunakan oleh Sherlock Holmes dalam novel-novel detektif terkenal. Detektif mengaitkan semua fakta, bahkan perincian kecil menjadi satu garis besar, memastikan bahwa satu ingatan mengalir dari yang lain.

Untuk mempelajari teknik "istana pikiran", seseorang perlu memperhatikan semua detail di sekitarnya, pada hal-hal sepele yang terjadi bersamanya. Lebih jauh, ingatan ini perlu diperbaiki dengan bantuan asosiasi, setiap hari mengingatnya secara rinci. Psikolog mengatakan bahwa teknik ini membantu mengembangkan keterampilan intelektual dan analitis. Namun, akan butuh beberapa tahun untuk belajar dan memahaminya dengan semua nuansa.

Kita tidak boleh melupakan tentang kebutuhan fisiologis murni tubuh. Jadi, untuk pemrosesan informasi yang normal, dan pelestariannya adalah neuron. Jika seseorang tidur sedikit atau jarang istirahat, neuron otaknya memperlambat kerja mereka atau mati sama sekali. Itu sebabnya, menjadi hampir mustahil untuk mengingat yang terlupakan. Dalam situasi seperti itu, psikolog menyarankan untuk beristirahat selama beberapa jam, setelah itu informasi yang hilang pasti akan muncul.

Dalam keadaan stres berat, Anda bahkan tidak bisa mencoba mengingat informasi yang hilang. Dengan keadaan emosi yang tidak stabil, ingatan baru diperbaiki dengan buruk, dan yang lama tidak direproduksi. Dalam hal ini, orang tersebut perlu tenang dan rileks. Segera setelah pekerjaan sistem sarafnya kembali normal, informasi yang diperlukan juga akan diumumkan.

Otak manusia adalah mekanisme kompleks yang terkadang gagal. Akibatnya, seseorang tidak dapat mereproduksi informasi yang disimpan dalam ingatan jangka panjangnya. Namun, karena teralihkan oleh peristiwa lain, mencurahkan waktu untuk meditasi dan olahraga, seseorang akan dapat mereproduksi bahkan detail terkecil yang dilihat atau didengar sekali.