Pada artikel ini, saya akan membagikan tips tentang bagaimana mengembangkan kesadaran. Perkembangan kesadaran - kedengarannya entah bagaimana misterius dan misterius menyakitkan. Pada saat yang sama ada sedikit misteri dan misteri di sini, ini adalah konsep yang cukup konkret (saya sudah menulis tentang topik ini secara lebih umum, dalam artikel Mengapa hidup dengan pikiran?, Dalam artikel ini saya akan mencoba untuk menyentuh secara spesifik tentang kesadaran, berdasarkan contoh yang dipertimbangkan, Saya juga akan menjawab pertanyaan tentang bagaimana mengembangkan kesadaran.
Apa artinya ini kesadaran? Mari kita coba mencari tahu ini segera. Kesadaran adalah kemampuan untuk rasional, dimediasi oleh kesadaran, terlepas dari emosi ke analisis yang memadai dari realitas eksternal dan keadaan subjektif internal, pembentukan model perilaku berdasarkan pada kesimpulan dari analisis ini, kemampuan untuk melacak emosi dan impuls tak sadar dari jiwa dan kemampuan untuk melawannya. Dengan kata lain, kesadaran mendahului setiap evaluasi dan aktivitas rasional.
Contoh kesadaran
Definisi itu sendiri diciptakan, jadi jangan dimarahi. Tentu saja, saya tidak akan meninggalkannya di formulir ini dan akan mencoba menjelaskan dengan contoh spesifik. Sebelum kita berbicara tentang bagaimana Anda dapat mengembangkan kesadaran lagi untuk berbicara tentang sifat kualitas ini, untuk mencapai kejelasan penuh. Hal utama yang harus dipahami adalah bahwa kesadaran dalam banyak situasi mungkin didahului oleh semacam tindakan fisik. Mari kita beri contoh. Anda memiliki rapat penting, ujian serius atau wawancara yang bertanggung jawab saat melamar pekerjaan.
Secara umum, ini adalah situasi di mana Anda mengalami kegugupan. Berikut adalah kasus reaksi mental yang TIDAK ditandai dengan kesadaran: Anda datang ke pertemuan bersyarat, gugup dan emosional, Anda mengerti bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun, karena Anda pikir Anda mengenal diri Anda dengan baik dan karena dalam situasi seperti itu biasanya Anda khawatir. ini juga akan. Karena kegugupan, Anda bingung dalam presentasi / jawaban untuk pertanyaan dari penguji / petugas personalia (meskipun Anda sudah berbicara dalam pikiran Anda dan semuanya terlihat lebih ramping dan lebih logis).
Anda kehilangan pikiran dan tidak dapat mengekstrak informasi yang diperlukan dari memori, karena Anda khawatir. Pidato Anda bingung dan tidak pasti, kesadaran tidak fokus, Anda menjawab lebih buruk daripada Anda menjawab jika Anda tidak gugup. Akibatnya, pemeriksa / petugas personalia / mitra bisnis tidak menerima kepuasan penuh dari kinerja Anda. HR menyimpulkan bahwa Anda tidak percaya diri dan memiliki toleransi stres yang rendah, pemeriksa memperhatikan bahwa Anda khawatir dan bisa menulisnya karena pengetahuan subjek yang buruk. Sebagai hasilnya, Anda telah mencapai hasil yang lebih buruk daripada yang bisa Anda dapatkan jika Anda tenang dan tenang.
Bagaimana perhatian penuh terwujud?
Sekarang saya akan memberikan contoh sebaliknya dari reaksi sadar terhadap apa yang terjadi dan perilaku melek huruf Anda yang timbul dari ini.
Jadi Anda datang ke wawancara, rapat, ujian. Anda mulai khawatir sebagai acara yang bertanggung jawab. Anda mengenal diri Anda dengan baik dan memahami bahwa hampir setiap orang akan mengalami stres dalam keadaan seperti itu, TETAPI hanya dengan syarat mereka tidak melakukan apa-apa dan membiarkannya sendirian. Anda sangat menyadari bahwa kegembiraan tidak ada artinya, itu tidak memberi Anda keuntungan, tetapi hanya mencegah Anda mencapai keinginan Anda sendiri. Akibatnya, Anda mungkin tidak mendapatkan pekerjaan yang baik atau lulus ujian akhir dengan buruk, hanya karena Anda tidak bisa mengendalikan diri dan dengan demikian membuat kesan buruk. Jadi mengapa kamu khawatir? Ini tidak cukup sehingga masih bisa membahayakan dan membahayakan! (Ini adalah ANALISIS).
Anda mengatur napas, menenangkan detak jantung Anda, menenangkan diri sendiri, sampai pada kesimpulan bahwa hasil pertemuan akan tergantung pada seberapa baik Anda dapat menjaga diri sendiri dan bagaimana mengumpulkan dan fokus Anda akan. Anda sudah menyesuaikan diri dengan suasana hati yang begitu tenang, dan model perilaku Anda yang ideal muncul di kepala Anda, yang Anda rencanakan untuk ditaati. Anda sangat menghargai kemampuan Anda untuk memegang dan mengendalikan diri sendiri, karena Anda percaya bahwa ini adalah tanda kekuatan spiritual dan disiplin psikologis Anda. Dan Anda berniat untuk menggunakan keterampilan ini.
Jangan memperhatikan kecemasan alami, Anda pergi ke pertemuan bersyarat kami, jika Anda belum mencapai kedamaian batin, maka setidaknya cobalah untuk menggambarkannya dengan ekspresi wajah dingin Anda, karena Anda tahu bahwa tidak hanya kondisi Anda yang menentukan ekspresi wajah tetapi sebaliknya: ekspresi wajah Anda menyebabkan kondisi Anda ( Saya akan menulis artikel terpisah tentang itu).
Tetap sehat, bicaralah dengan penuh percaya diri, jika ada sesuatu yang terlupakan, jeda, ingat dan mainkan kembali dengan tenang, dan jika ada sesuatu yang tidak diingat, maka Anda tidak mulai panik di bawah pandangan ketat kolega / personel spesialis / guru, dan dengan bijaksana keluar dari masalah. Bahkan jika pengetahuan Anda tentang subjek meninggalkan banyak yang harus diinginkan, maka Anda akan membuat kesan yang menyenangkan pada orang-orang di sekitar Anda sejauh Anda percaya diri, fokus dan tenang.
Karena Anda santai dan tidak mengalami tanda-tanda kegembiraan, Anda dapat mengimbangi kesenjangan Anda dalam presentasi dengan trik taktis yang berhasil selama pertunjukan dan kontak yang baik dengan penonton. (Ini adalah tindakan fisik yang sama) Setelah hasil, Anda mendapatkan apa yang pantas Anda dapatkan, dan mungkin bahkan lebih (jika Anda berhasil memiliki kesalahan yang jelas dalam presentasi untuk menyuap publik dengan kepercayaan diri Anda dan memanipulasi dengan perhatian), Anda berhasil lulus ujian atau lulus wawancara.
Analisis dan kemauan
Ini adalah contoh dari kesadaran dan dorongan kehendak yang mengikutinya, yang dirancang untuk mempraktikkan pola perilaku yang diciptakan di kepala. Di sini kami mengamati analisis emosi kami yang memadai, bijaksana, dan seimbang. Spesimen eksperimental kami tidak menyerah pada perasaan dan kegugupan, ia menunjukkan ANALISIS: dengan tenang dan tenang diletakkan di atas meja operasi dan membedah ketegangan dalam benaknya, ia menyadari sifatnya, yang terdiri dari ketidakberdayaan dan kesia-siaan.
Dan kemudian menarik kesimpulan dari ANALISA, merumuskan model perilakunya di kepalanya (dia bertekad untuk menjadi tenang dan percaya diri, atau setidaknya untuk menggambarkan ketenangan dan kepercayaan diri) dan mulai beraksi, yang dinyatakan dalam upaya untuk mematuhi model yang dipilih, ketika dia menenangkan saraf ke dalam tempat dan dengan tenang mempertahankan posisinya sebagai pelajar / pelamar / karyawan.
Mungkin ada hasil lain. Subjek kami menyadari bahwa kegembiraan itu tidak ada artinya, berusaha menenangkan diri, tetapi karena kurangnya latihan, ia tidak berhasil. Bagaimanapun, dia gugup dan gelisah di kursinya. Dan kemudian, setelah menganalisis lagi, saya melihat di tempat yang bermasalah ini, di mana perlu untuk bekerja dan berjanji pada diri sendiri untuk mengambil langkah-langkah sehingga kegugupan ini tidak akan terwujud di masa depan. Mungkin di sini dia mengalami kegagalan atau dia tidak mencapai apa yang diinginkannya, karena dia tidak bisa sepenuhnya mengatasi kecemasan, tetapi dalam hal pengembangan diri dan kesadaran perkembangan dia membuat langkah penting.
Dia menyadari sifat kegembiraannya, membuat kesimpulan yang benar-benar benar tentang dirinya dan memberikan arahan untuk membantu memastikan bahwa ini tidak terwujud di masa depan. Dia berhasil menjauhkan diri dari perasaan dan hasratnya. Dan dia bermaksud untuk terus bekerja pada dirinya sendiri dan melatih tekadnya, yang kurang dalam disiplin internalnya. Sekalipun kenyataan bahwa tidak mungkin mengatasi emosi begitu banyak, pahlawan eksperimen mental kita tidak lagi mengidentifikasikan dirinya dengan perasaannya!
Dan ini yang paling penting! Jadi jangan khawatir dan jangan memarahi diri sendiri jika pada awalnya Anda tidak akan mampu menghadapi emosi Anda yang merusak dan berbahaya dan pada akhirnya mereka akan menang atas Anda. Hal utama adalah Anda selalu menyadari impuls negatif ini, mencoba untuk melawannya dan tidak pernah menyerah, mencari cara baru untuk mengatasi kelemahan karakter.
Contoh ini dengan jelas menggambarkan bahwa kesadaran juga dapat dipahami sebagai keterampilan yang menyebabkan Anda berhenti mengidentifikasikan diri Anda dengan hasrat, emosi, hasrat, dan ketakutan Anda. Anda mulai menganggapnya sebagai sesuatu yang lain yang masih mempengaruhi Anda, memiliki kekuatan atas Anda, tetapi bukan bagian dari kepribadian Anda dan karenanya dapat dikendalikan dan dilatih. Inilah kekuatan kesadaran! Bayangkan betapa keterampilan yang bermanfaat yang akan Anda peroleh jika Anda berusaha untuk mencapainya kondisi kesadaran!
Anda dapat memiliki kebiasaan terpesona oleh perasaan dan kecemasan, sepenuhnya menyerah pada kekuatan mereka dan berpikir bahwa impuls-impuls ini adalah kelanjutan logis dari diri Anda dan mereka berasal dari ciri-ciri khas kepribadian Anda. Anda membiarkan perasaan ini berputar dan mengendalikan Anda, membingungkan hidup Anda, membawa kebingungan ke dalam pemahaman Anda tentang diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda, membawa Anda menjauh dari tujuan Anda dan menjauhkan Anda dari kesadarannya.
Tetapi Anda dapat dengan bijaksana dan bijaksana memperbaiki impuls yang muncul dalam diri Anda, yang mencegah Anda dari hidup dan mencapai apa yang Anda inginkan. Untuk merealisasikannya, melakukan upaya kemauan untuk mendapatkan kendali atas mereka dan dengan demikian hidup bahagia dan selaras dengan diri sendiri, mencapai yang terbaik untuk diri sendiri, menolak ketakutan, kegelisahan, dan rasa tidak aman!
Untuk apa perhatian?
Agar tidak berdasar dan tidak terbatas pada satu contoh saja, saya akan menjelaskan tentang impuls negatif seperti itu yang perlu diwaspadai dan yang dapat digunakan untuk melawan, saya katakan, setelah itu saya akan memberi tahu Anda cara melatih kesadaran.
Apa yang bisa menyebabkan kurangnya kesadaran?
- Gugup, kegembiraan, kecemasan
- Dendam, mudah tersinggung
- Iri
- Ketakutan, kecemasan, rasa tidak aman
- Depresi, kecenderungan untuk putus asa, depresi yang tulus
- Rasa malu, takut-takut, malu, isolasi
- Pengaruh kebiasaan buruk
- Ketidakmampuan untuk menerima kritik dan pendapat orang lain secara memadai
- Kelemahan karakter lainnya
Sekarang saya kira Anda mengerti bahwa kebutuhan untuk mengembangkan kesadaran untuk menganalisis, dan kemudian mengatasi sifat-sifat yang disebutkan di atas, tidak dikondisikan oleh kecenderungan pribadi saya. Di atas, Anda dapat menonton daftar hal-hal yang benar-benar mengganggu atau dapat mengganggu kehidupan hampir semua orang dan tidak hanya! Pada skala seluruh manusia, sifat-sifat ini dimanifestasikan dalam kualitas kejahatan universal: bencana sosial, kesalahpahaman, konflik, penyakit dan kematian.
Untuk dapat menahan mereka, tidak hanya satu kesadaran yang cukup (kemauan, disiplin, keteguhan pikiran, kemandirian spiritual dan kemampuan kritis yang dikembangkan diperlukan, bagaimana mengembangkan semuanya - mari kita bicara di blog ini), tetapi ini adalah tahap yang diperlukan yang memungkinkan seseorang untuk dengan tenang menilai penampilan perasaan-perasaan ini. , untuk menjauhkan diri secara spiritual dari mereka dan berhenti menganggap mereka sebagai bagian dari kepribadian mereka.
Kesadaran - mencerminkan keinginan seseorang untuk hidup dengan alasan, untuk menentang naluri, nafsu dan kejahatan, untuk mengendalikan emosi mereka dan membuat keputusan yang tepat dan seimbang, untuk berjuang untuk kesejahteraan bagi diri mereka sendiri dan orang lain, untuk menenangkan amarah dan iri hati, untuk berpikir secara rasional dan mengatasi prasangka. Meningkatkan kesadaran adalah salah satu tahap kunci pengembangan diri.
Cara meningkatkan kesadaran
Sekarang, akhirnya, presentasi saya membawa saya ke jawaban pertanyaan utama artikel ini bagaimana cara meningkatkan kesadaran. Saya minta maaf untuk pengantar panjang yang mendahului transisi ke bagian praktis dari artikel ini. Saya tidak akan menempatkan semua materi ini di sini jika saya tidak yakin perlunya pemahaman kita tentang apa yang kita pahami dengan kesadaran sebagai satu dan sama. Lagi pula, sebelum membicarakan sesuatu, Anda perlu mendefinisikannya dan mencapai pemahaman bersama.
Jadi tidak ada cara yang lebih baik untuk mengembangkan kesadaran dan pelatihan selain meditasi setiap hari.
Selain kesempatan terbaik untuk belajar berenang adalah benar-benar berenang, tidak ada cara yang lebih dapat diandalkan untuk meningkatkan kesadaran selain melatihnya. Meditasi dapat didefinisikan sebagai pelatihan, praktik kesadaran. Ini adalah sesi-sesi di mana Anda menempatkan diri Anda dalam keadaan sadar dan berusaha untuk mempertahankannya dalam setiap cara yang memungkinkan.
Dalam kondisi ini, Anda mencapai konsentrasi penuh, memusatkan perhatian pada satu hal. Anda santai dan mulai melihat proses berpikir internal dan pergerakan perasaan seolah-olah dari kejauhan. Semua perhatian Anda membeku pada satu titik dari mana Anda dengan tenang mengamati apa yang terjadi di dalam, sadari ini terjadi.
Selama meditasi, Anda mungkin terpikat oleh beberapa pikiran atau perasaan, ingatan dan kesombongan hari itu, tetapi Anda masih mencoba berkonsentrasi pada sesuatu dan menjauhkan diri dari mereka. Jarak ini, jarak antara titik di mana keinginan dan perhatian Anda terfokus, dan proses internal Anda adalah ukuran kesadaran Anda! Dan semakin lama dan semakin benar Anda bermeditasi, semakin signifikan jarak ini.
Ini harus jelas dan logis. Maksud saya prinsip yang saya jelaskan di atas. Saya tidak memohon terminologi yang rumit, saya tidak mencoba menggambarkan proses meditasi dari sudut pandang pekerjaan pusat energi, getaran halus, dll. Saya menggambarkannya saat saya merasakan dan memahaminya, menarik kesimpulan yang dicapai selama hasil praktik ini dan pengaruhnya yang positif pada saya.
Dan jika Anda tidak percaya kepada saya, maka cobalah sendiri, tidak akan memakan banyak waktu dan energi (kekuatan hanya akan meningkat), tetapi saya meyakinkan Anda bahwa selama latihan Anda akan merasakan hal yang sama dengan saya, Anda akan merasakan efek meditasi yang menguntungkan dan alasan saya akan adil bagi Anda. Saya pikir keuntungan utama dari sistem pengembangan diri saya adalah bahwa banyak kesimpulannya tidak abstrak teoretis, tetapi dapat dengan mudah diuji dalam praktik, yang saya sangat mendesak Anda lakukan!
Tetapi untuk mengembangkan kesadaran, meditasi saja tidak cukup! Ya, meditasi adalah tempat untuk memulai, tetapi kemudian, ketika itu menghasilkan buah pertama, Anda perlu melakukan serangkaian latihan kesadaran lainnya, yang meliputi yang berikut:
- Renungkan!
- Cobalah untuk santai di siang hari. Pertahankan ketenangan pikiran.
- Jangan terburu-buru menyerah pada dorongan spiritual mendadak yang mengarah pada tindakan non-rasional. Penting untuk menganalisis penyebab perasaan ini. Jika bisul di dalam tidak segera mengekspresikannya dalam tindakan. Keluar, tenang, dinginkan kepala Anda dan pikirkan segalanya.
- Beristirahatlah lebih sering di siang hari, biarkan otak rileks, pikirkan hal lain selama liburan seperti itu, tidak terkait dengan kenyataan hari ini. Ini akan membantu Anda menjaga jarak dan tidak membiarkan Anda menyapu dengan pusaran rutin.
- Di mana-mana mencoba memasukkan pikiran. Dalam setiap detail tentang perilaku, kebiasaan, dan hubungan Anda dengan orang lain. Anda akan melihat bahwa banyak tindakan Anda yang biasa Anda lakukan dari hari ke hari tidak rasional. Nilai dampaknya pada diri Anda dan kehidupan Anda dan pilih orang-orang yang mengganggu Anda. Berusahalah untuk menghilangkannya.
- Terus berikan diri Anda catatan tentang kesehatan dan kondisi Anda, tentukan kapan Anda lelah, cemas atau gugup. Ini diperlukan baik untuk mengambil langkah cepat untuk menstabilkan kondisi mental seseorang, atau agar tidak melakukan sesuatu yang konyol (sekilas, saya akan keluar di jalan untuk mendapatkan nafas dan menata pikiran saya, atau pada saat saya sedang dalam kecemasan emosional sehingga saya akan menunda penerimaan keputusan penting untuk nanti, saat tenang)
- Menganalisis penyebab situasi masalah, sering terjadi bahwa Anda telah menarik diri Anda ke dalam situasi masalah dan tidak ada yang perlu dikeluhkan
- Jujurlah dengan diri Anda sendiri dalam mengevaluasi motif dan motif Anda.
Pengembangan kesadaran dalam praktik dijelaskan pada langkah kedua dari rencana pengembangan diri, ada latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengembangkan kesadaran.
Jangan berkecil hati jika Anda tidak dapat melakukan semua item ini. Belajar untuk santai dan tidak menyerah pada emosi adalah pekerjaan yang sangat panjang dan melelahkan, yang masih perlu Anda latih sendiri. Tetapi ketika Anda berlatih meditasi, akan lebih mudah untuk mengikuti rekomendasi ini. Juga di situs ini, saya berjanji untuk mengungkapkan secara lebih rinci komponen-komponen program ini untuk meningkatkan kesadaran.
Pemenuhan poin-poin ini tidak hanya membantu mengatasi kesulitan dan untuk menyadari alasan tindakan mereka, tetapi juga mengajarkan Anda untuk menganalisis, dengan kebiasaan melihat apa yang terjadi dalam diri Anda dari luar, yang sangat berkontribusi pada pembentukan kesadaran.
Jangan mengambil banyak untuk dirimu sendiri! Tidak perlu berusaha untuk segera mengatasi semua kekurangan mereka dan mengatasi dorongan spiritual yang kuat dan tidak terkendali. Mulailah dengan hal-hal kecil, dengan hal-hal sepele: jangan gugup dan jangan marah ketika seseorang menginjak kaki Anda di kereta bawah tanah - tutup mata Anda, fokus dan tenang, pikirkan sesuatu yang menyenangkan. Dan secara bertahap, dari hal-hal sepele seperti itu, pergilah ke masalah global yang paling serius, ketika Anda merasa siap untuk menyelesaikannya.
Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!
Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!
