Dalam artikel ini saya akan berbicara tentang cara menetapkan janji dan cara mencapai pemenuhannya.
Dalam hidup saya, saya terus menggunakan kekuatan janji yang diberikan kepada saya. Ini membantu saya untuk bekerja, meskipun malas, masuk untuk berolahraga, meskipun tubuh saya menentang, tidak menunda bisnis saya sampai nanti dan mewujudkan rencana saya.
Mustahil untuk sepenuhnya menghilangkan kemalasan dan perlawanan. Kemalasan hampir merupakan naluri primitif yang akan selalu bersama kita. Anda harus belajar menjadi lebih kuat darinya! Kekuatan janji membantu saya dalam hal ini.
Banyak tempat telah menulis tentang betapa pentingnya menetapkan tujuan. Tetapi saya lebih suka menggunakan frase "janji" daripada "tujuan", karena saya pikir lebih mudah untuk menepati janji daripada mengikuti tujuan.
Bagaimana cara kerjanya?
Mari kita beri contoh.
Jika saya berpikir: "malam ini, saya, mungkin, akan berlari," pada malam hari keinginan saya untuk berlari dapat habis. Di pagi hari saya penuh energi, tetapi menjelang akhir hari semuanya bisa berubah. Dan ketika saatnya tiba, saya dapat menilai seperti ini: "Saya lelah, saya ingin berbaring di tempat tidur, jadi saya tidak akan pergi ke mana pun."
Tetapi jika saya berkata pada diri sendiri: "hari ini saya akan berlari tepat satu jam, saya berjanji pada diri saya sendiri dan tidak akan mundur dari janji saya," maka pemenuhan tugas yang ditetapkan praktis menjadi masalah kehormatan bagi saya. Saya berusaha untuk memenuhi janji saya dengan cara apa pun. Tentu saja, jika tiba-tiba hujan mulai turun deras di jalan, maka saya tidak akan berlari hari ini, tetapi berlari untuk lari besok.
Janji memungkinkan untuk menghilangkan semua alasan yang mungkin saya miliki.
Pada awalnya, saya sering melanggar janji yang dibuat untuk diri saya sendiri, tetapi kemudian saya terbiasa untuk memenuhinya. Maka saya akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk membentuk kebiasaan seperti itu.
Ganti "harus" dengan "Aku janji!"
Jika Anda perlu melakukan sesuatu, (mencuci piring, menemukan informasi yang diperlukan di Internet, melakukan pekerjaan) beri diri Anda janji untuk melakukannya
Pikirkan baik-baik niat Anda, jangan katakan pada diri sendiri: "besok aku akan mencoba untuk mengurangi merokok" atau, lebih buruk lagi, "aku harus mengurangi merokok", tetapi berikan dirimu pernyataan yang jelas: "besok aku akan PERSIS secara tepat merokok tidak lebih dari 5 batang rokok. Aku memberikan kata-kataku! "
Tidak ada yang lebih buruk daripada "keharusan" yang tidak berarti ini! Itu tidak mendorong Anda untuk bertindak, tetapi hanya berbicara tentang beberapa peristiwa ideal di masa depan yang abstrak.
Setiap kali pikiran seperti itu, dimulai dengan "harus", masuk ke kepala Anda, segera ubahlah itu menjadi janji!
Ubah niat apa pun menjadi janji. Jelas katakan secara mental: "Saya berjanji untuk tidak makan permen setelah makan malam!" "," Saya berjanji untuk pergi ke dokter ", dll.
Ketika saya belajar sendiri untuk mengatakan "Saya berjanji" alih-alih "mungkin" atau "perlu", kekuatan disiplin diri saya telah meningkat secara dramatis.
Saya merapikan banyak hal sekaligus sehingga saya harus menunda untuk waktu yang lama tanpa batas. Menjadi lebih mudah bagi saya untuk mengendalikan kelemahan saya. Saya menjadi lebih terlibat dalam olahraga dan pengembangan diri dan kurang duduk di depan komputer. Saya mulai melakukan lebih banyak pekerjaan.
Temukan setiap kesempatan untuk membuat diri Anda janji.
Tes penemuan harian berdasarkan kekuatan mereka. Ini akan memperkuat kemauan Anda, membuat Anda lebih bertanggung jawab dan wajib.
Anda pikir Anda menghabiskan terlalu banyak uang? Berjanjilah pada diri sendiri bulan depan untuk menghabiskan tidak lebih dari jumlah tertentu!
Kami melihat diri kami di cermin dan memutuskan bahwa kami telah menambah berat badan? Berjanjilah pada diri Anda untuk pergi ke gym setidaknya 2 kali seminggu dan makan makanan cepat saji tidak lebih dari sebulan sekali.
Jangan berjanji pada diri Anda hal yang mustahil. Tidak perlu mencoba melakukan sesuatu yang Anda tidak mampu. Jika Anda memiliki kebiasaan yang tidak bisa Anda hilangkan sepenuhnya, paling tidak batasi saja. Misalnya, jika Anda mengerti bahwa Anda menghabiskan banyak waktu di jejaring sosial, janjikan diri Anda untuk masuk ke facebook tidak lebih dari dua kali sehari.
Nyatakan dengan jelas tugas yang Anda tetapkan untuk diri sendiri
Janji harus sespesifik mungkin. Anda harus berbicara dengan jelas tenggat waktu dan ketentuan implementasi. Ketika kedua perusahaan menandatangani kontrak, mereka meresepkan dalam dokumen semua persyaratan kontrak yang memungkinkan sehingga tidak ada pihak yang dapat melanggar persyaratan bisnis. Anda tidak bisa hanya mengatakan kepada mitra bisnis Anda: "berikan saya detailnya dalam sebulan."
Penting untuk menggambarkan jumlah komponen, waktu pengiriman, nama produk, operator, dll.
Bayangkan Anda membuat kontrak dengan diri Anda sendiri. Semua yang diperlukan dari Anda hanyalah syarat dan beberapa ketentuan.
Tentukan sendiri tujuan spesifik Anda dengan menuliskan semua persyaratan dalam "kontrak". Misalnya, Anda mencoba makan lebih sedikit manis, karena berbahaya dan menyebabkan masalah dengan kelebihan berat badan. Tetapi seberapa jarang Anda harus makan permen, Anda tidak berpikir.
Anda hanya beralasan bahwa Anda harus melakukannya lebih jarang. Hasilnya, pada hari Senin Anda bisa makan sepotong kue di pagi dan sore hari, pada hari Selasa untuk melahap tiga cokelat.
Dalam hal ini, tidak ada aturan yang mengatur seberapa spesifik Anda harus makan permen. Karena itu, Anda berisiko untuk tidak menyingkirkan masalah kelebihan berat badan.
Oleh karena itu, rumuskan janji sespesifik mungkin: tidak lebih dari satu rasa manis per hari (atau dua hari, atau seminggu). Misalkan Anda dapat menyimpang dari kondisi janji ini hanya pada saat liburan, ketika mereka menyajikan kue. Tetapi, sekali lagi, Anda harus makan tidak lebih dari jumlah tertentu. Bicaralah semua kondisi ini sebelumnya. Buat kontrak mental dengan diri Anda sendiri. Dan apa pun yang muncul di kepala Anda, jangan mundur dari janji. Lindungi diri Anda dari semua kemungkinan alasan. Kontrak sudah ada, semua ketentuan di dalamnya dinegosiasikan, dan Anda tidak bisa melanggarnya.
Bagaimana menghadapi dualitas pilihan
Dalam situasi dualitas apa pun, ketika Anda memilih di antara dua solusi, yang salah satunya menyatakan keinginan Anda, keinginan untuk mengembangkan dan ketekunan, dan yang lainnya adalah cerminan dari kemalasan dan penundaan Anda, cobalah untuk memilih yang pertama, tanpa berpikir terlalu banyak.
Misalnya, Anda mulai berpikir: "Apakah saya berlari hari ini atau tidak?" Jika Anda mulai berpikir, memberikan argumen untuk dan menentang, maka ada kemungkinan besar bahwa Anda primitif saya akan menang atas Anda. Anda akan selalu menemukan argumen untuk tidak berlarian dan tinggal di rumah, menonton TV dan makan kue jika Anda berpikir untuk waktu yang lama.
Ketika Anda mulai berdebat dengan diri sendiri tentang apakah yang diperintahkan oleh pikiran kepada Anda untuk dilakukan atau kemalasan, Anda telah mengambil langkah pertama menuju menyerah pada kemalasan. Anda agak berkata kepadanya, "Saya akan berlarian hari ini, tetapi mari kita dengar dari Anda, diri saya yang malas, semoga Anda memiliki pemikiran tentang hal ini."
Jika Anda mengatakannya pada diri sendiri, maka Anda akan dikalahkan. Seseorang cenderung mengikuti jalan yang paling tidak menentang dan dia akan secara naluriah berusaha untuk mengambil keputusan yang mengarah ke jalan ini.
Oleh karena itu, dalam situasi ambivalensi, pertanyaan pertama yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah: "apa yang harus dilakukan dengan benar?" Ketika saya mengatakan "benar", maksud saya "benar" sehubungan dengan pertimbangan akal sehat, kebahagiaan, alasan, pengembangan pribadi dan kepedulian terhadap diri saya dan tetangga saya.
Jangan makan dalam makanan cepat saji - benar. Pimpin gaya hidup sehat - benar. Membantu orang yang dicintai itu benar. Jangan khawatir tentang hal sepele - benar.
Itu artinya "benar" tanpa alasan. Saya pikir semua orang benar-benar tahu tentang ini "dengan benar" dan tidak akan sulit baginya untuk menyadari mana dari dua solusi yang lebih "benar".
Setelah Anda menentukan apa yang benar dan apa yang tidak, misalnya, melakukan jogging hari ini adalah benar (karena ini berguna, dan Anda berjanji pada diri sendiri untuk berlari dua kali seminggu) dan tinggal di rumah dan menonton TV salah, di sana beri diri Anda janji untuk melakukan apa yang benar.
Ini akan membantu untuk tidak terlibat dalam perselisihan dengan kemalasan Anda, di mana dia kemungkinan menang. Anda akan memberi diri Anda janji yang jelas yang akan merespons akal sehat, dan menyelamatkan diri Anda dari menit-menit refleksi sia-sia yang sia-sia. Dalam pengalaman saya, itu sangat meringankan otak.
Setiap orang terbiasa dengan situasi di mana Anda tidak dapat memilih salah satu dari dua solusi. "Apa yang harus dilakukan, pergi pada akhir minggu kerja ke pesta berisik dan mabuk atau menghabiskan malam di rumah, dalam keheningan, istirahatkan kepalamu, luangkan waktu untuk orang yang kamu cintai?"
Refleksi pada pilihan ini dapat menyerap otak Anda. Anda tidak akan sampai pada keputusan yang tepat jika Anda memikirkan apa yang lebih Anda inginkan saat ini. Mungkin saat ini, Anda ingin pergi ke pesta.
Jika kita menginginkan sesuatu, itu tidak berarti bahwa ini adalah sesuatu yang benar-benar kita butuhkan. Tidak perlu dibimbing hanya oleh "Wishlist" mereka dalam membuat keputusan.
Besok pagi kamu akan lebih senang bangun tanpa mabuk, segar dan istirahat. Dalam hal ini, Anda tidak akan menyesal telah menghabiskan waktu di rumah dan memahami bahwa Anda telah membuat pilihan yang tepat.
Untuk membuat keputusan Anda lebih mudah, pikirkan saja apa yang benar, dan bukan apa yang Anda inginkan saat ini.
Katakan pada diri sendiri: "adalah hak untuk pulang, yang akan saya lakukan. Dan saya akan berhenti memikirkannya lebih lanjut. Saya membuat pilihan dan tidak akan menyesali peluang yang hilang. Sekarang saya bisa merasakan beberapa penyesalan, tapi besok saya akan tahu bahwa semuanya melakukan hal yang benar. "
Pada saat ini Anda akan merasa lega! Anda tidak perlu lagi memimpin argumen yang menjemukan ini antara pikiran Anda dan diri Anda yang primitif! Anda mungkin memikirkan hal lain. Sekarang pikiranmu bebas!
Tampaknya bagi Anda bahwa jika Anda selalu mengikuti aturan ini dalam pengambilan keputusan, maka dengan itu Anda akan menempatkan tuntutan yang sangat tinggi pada diri Anda sendiri. Dan persyaratan ini tidak bisa Anda penuhi. Lagi pula, tidak mungkin untuk selalu melakukan hal yang benar, kadang-kadang Anda perlu menemukan kompromi. Dan saya sangat setuju dengan itu.
Jika Anda menggunakan aturan ini hanya dalam situasi pilihan yang sulit, ketika Anda awalnya memilih antara tindakan yang benar dan yang salah, maka hidup Anda akan meningkat, keinginan Anda akan terpenuhi dan ini tidak akan membutuhkan banyak pengabdian dari Anda. Biarkan saya memberi Anda satu contoh lagi.
Misalnya, Anda akan menghadiri pesta ulang tahun seorang teman. Dan Anda berpikir cara terbaik untuk melakukannya, pergi dengan mobil dan tidak minum di pesta atau pergi ke sana sendiri dan mabuk. Tanpa ragu, pilih opsi pertama. Dan berjanji pada diri sendiri untuk tidak menempel pada botol.
Aturan ini tidak memaksa Anda untuk membuat kehendak yang besar, luar biasa bagi Anda. Ini hanya membantu untuk menutup telinga Anda ketika diri Anda yang primitif mulai berbicara kepada Anda.
Anda pasti telah melihat bagaimana malaikat kecil dan iblis muncul dalam kartun di atas bahu karakter yang berbeda. Lebih baik tidak mendorong mereka, tetapi cukup tutup telinga di mana iblis berbisik, tidak perlu mendengarkannya ...
Jangan membuat janji yang tidak bisa kau penuhi!
Untuk memenuhi janji Anda, jangan letakkan tugas yang terlalu rumit di depan Anda. Ingat moto saya "mulai dari yang kecil." Jika Anda belum pernah bermain olahraga dan ingin mengalahkan diri sendiri dan mulai melakukannya, maka mulailah dengan muatan ringan di pagi hari. Tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan catatan maraton.
Dalam hal ini, Anda tidak akan bisa menepati janji dan akan menyalahkan diri sendiri untuk itu. Tetapkan tujuan yang realistis.
Jangan memaksakan diri. Luangkan waktu untuk bersantai. Jika Anda mengerti bahwa Anda tidak dapat memenuhi janji apa pun, fasilitasi persyaratannya untuk Anda sendiri.
Sangat mudah bagi sebagian orang untuk berolahraga setiap hari, sementara bagi yang lain, lari 10 menit akan menjadi tantangan besar.
Karena itu, pilih tujuan Anda dengan paksa.
Lebih memilih janji jangka panjang daripada jangka pendek
Merumuskan janji secara teratur, membuat rencana jangka panjang, dan tidak terbatas pada janji tunggal. Alih-alih berjanji pada diri sendiri untuk minum tidak lebih dari sekali seminggu hanya minggu ini, tentukan sendiri rencana untuk minum tidak lebih dari sekali seminggu sejak hari ini.
Perlahan-lahan mempersulit ketentuan janji: minum tidak lebih dari sebulan sekali atau berjanji pada diri Anda untuk tidak minum sama sekali.
Tandai pemenuhan janji
Bawalah selembar kertas atau media elektronik, tempat Anda akan merekam semua data yang Anda janjikan. Ketika melakukan sesuatu - letakkan daw. Secara pribadi, saya selalu senang untuk mencatat rencana yang telah selesai dalam buku harian elektronik. Ketika saya memeriksa, di seberang tugas yang telah selesai, saya merasakan kemenangan kecil. "Lain kasus selesai" - Saya pikir.
Jangan memarahi diri sendiri jika Anda tidak bisa memenuhi janji
Anda mungkin tidak dapat melakukannya sekaligus. Tidak perlu menyalahkan diri sendiri untuk itu, menyerah dan berpikir bahwa Anda adalah orang yang benar-benar berkemauan lemah. Sekaligus saya akan mengatakan bahwa sulit untuk memenuhi janji yang diberikan kepada Anda. Saya belajar ini tidak dengan segera.
Jika mungkin untuk menetapkan tingkat kompleksitas pada semua rekomendasi saya, maka saya tidak akan dapat menghubungkan posting ini dengan posting yang mudah. Tapi ini bukan alasan untuk tidak mencoba menggunakan tips ini kepada siapa pun.
Anda mungkin membutuhkan beberapa keterampilan tekad yang dikembangkan bahkan untuk menepati janji.
Saya ulangi, mulailah dengan janji-janji ringan. Tidak perlu keluar tajam dari zona nyaman Anda.
Adalah penting bahwa janji untuk melakukan atau tidak melakukan sesuatu di masa depan tidak berubah menjadi kesempatan bagi Anda untuk terbawa oleh kelemahan sesaat di masa sekarang.
Arti dari posting ini bukan hanya untuk mengajarkan Anda bagaimana melakukan tugas. Pertama-tama, saya ingin Anda belajar cara mengatur tugas-tugas ini untuk Anda sendiri.
Agar Anda tidak terikat, ketidakpastian ditransfer ke kejujuran dan kepercayaan diri.
Hal utama adalah bahwa Anda memiliki kebiasaan, bukannya niat samar untuk merumuskan janji yang jelas dan pasti, ganti "harus" dengan "Saya berjanji" atau "Saya akan." Dan kemudian tingkat disiplin diri Anda akan meningkat!
Semoga beruntung! Tetapkan tujuan dan penuhi mereka!
