Depresi musim gugur

Saat Yury Shevchuk mewariskan kepada kemanusiaan:"Apa itu musim gugur adalah langit, nlangit bersinar di bawah kakimu. "

Tapi musim gugur tidak hanya DDT, teh hangat dan lanskap instagram, musim gugur juga merupakan depresi musim gugur.

Musim gugur depresi - sebuah fenomena yang telah menyebar ke seluruh dunia, di mana musim gugur yang sebenarnya datang. Bukan kalender, tapi kalender seni, dengan dedaunan tumbang, langit tebal lebat, dan hujan deras. Ini adalah lagu alam yang sedih dan melankolis, sebelum tidur musim dingin yang dalam. Negara-negara yang garis bujurnya merentang nyaman tidak jauh dari garis khatulistiwa tidak tahu tentang musim gugur seperti itu dan penduduk ketakutan ini memiliki perasaan pudar dan sedih yang aneh yang selaras dengan alam.

Kenapa sekarang?

Musim gugur, sebagai keadaan alamiah - secara kuno dipindahkan ke keadaan jiwa. Hari-hari yang dipenuhi dengan hujan dan kelembapan tak bernyawa dibandingkan dengan pengalaman batin, kesedihan dan kesedihan. Pada hari-hari musim panas yang cerah, alam mengingatkan kita bahwa ada sinar matahari yang menjiwai segala sesuatu di sekitar kita, dan kita, di bawahnya, juga hidup kembali. Kami berpikir positif dan berani melihat ke masa depan. Di musim gugur, alam menghilangkan peluang cahaya dan kehangatan. Banyak yang mengalami depresi musim gugur, tetapi pembagian mendasar dari semua yang mengalami penyakit ini adalah nada perasaan yang terang atau gelap.

Depresi musim gugur - sebagai merek. Dia menjalani hidupnya, dari tahun ke tahun membantu pemasar untuk mempromosikan produk di pasar. "Sweater kami akan mencerahkan musim gugur yang suram," dan "teh kami akan menghangatkan bahkan single yang kronis," dll.

Namun pada kenyataannya, jika kita berbicara tentang depresi nyata, yang tidak lulus dari pergantian musim, pada musim gugur depresi menjadi semakin parah. Hal ini disebabkan oleh sifat siklus proses mental yang terkait dengan perubahan musim. Jam siang yang pendek mengurangi produksi hormon sukacita, dan cuaca mendung menyebabkan perasaan putus asa dan apatis.

Menurut statistik, pada musim gugur, jumlah pasien di rumah sakit jiwa meningkat 25%!

Gejala depresi

Tanda dan gejala utama depresi selama periode musim gugur:

Mental

Lekas marah, agresi
Suasana hati yang buruk, tidak berubah dari keadaan eksternal
Perasaan melankolis dan kesedihan yang tak bisa dilewati
Bersalah untuk semua yang ada dan sedang terjadi dalam hidup
Kurangnya minat pada diri sendiri dan orang lain
Keputusasaan
Pikiran kematian, bunuh diri

Fisik

Aktivitas fisik dan seksual menurun
Nafsu makan meningkat atau menurun
Impotensi, bahkan pada tingkat urusan dalam negeri
Eksaserbasi nyeri kronis (migrain, nyeri sendi, dll.)
Penghambatan - bicara dan motorik

Daftar lengkap gejala dan tanda-tanda depresi dapat ditemukan di artikel kami Tanda-Tanda Depresi: Kami telah Mengumpulkan Semuanya! dan Gejala depresi.

Apa yang harus dilakukan

Musim gugur adalah saat di mana Anda bisa "melambat" sedikit dan berpikir tentang apa yang terjadi? Musim gugur adalah lingkungan yang produktif dan bergizi untuk memikirkan kehidupan, rencana, dan kreativitas Anda. Kesedihan, sebagai alat alami, lebih merupakan pengungkit kontrol yang positif. Bersedih dan kehilangan nyawa - kita memberi ruang bagi sesuatu yang baru dalam hidup kita.

Hal yang paling penting untuk keseimbangan psikologis pada periode musim gugur-musim dingin adalah belajar bagaimana menjalani kerugian.

Di dunia modern ada kecenderungan untuk merendahkan atau mengabaikan perasaan sedih dan negatif. Lingkungan beracun ini, di mana cepat atau lambat, semua yang belum pernah terjadi sebelumnya dan ditolak - akan menutupinya dengan kepalanya dan dapat merobohkan yang paling positif dan cerah. Tetapi untuk mengalami kesedihan, kehilangan dan kesedihan diinginkan dari posisi orang dewasa dan tidak larut dalam perasaan-perasaan ini.

5 langkah untuk kehilangan hidup sehat di musim gugur

Perjelas tentang apa yang salah dan apa yang membawa Anda sumber daya
Tunjukkan apa yang sekarang dalam kenyataan, dan apa yang hanya ada di kepala dan ilusi Anda
Menulis tentang segala sesuatu yang menggerogoti Anda dari dalam, setiap hari beri tahu buku harian atau blog Anda tentang hal itu
Menangislah dan bersedihlah setiap hari, jangan menghalangi perasaan, kenali, dan hangatkan itu (tetapi jangan larut dalam perasaan itu, buang!)
Diam-diam mengucapkan selamat tinggal setiap hari dan bermimpi tentang yang baru. Visualisasikan dan susun di kepala Anda apa yang Anda inginkan. Ini mempersiapkan otak dan koneksi saraf untuk perubahan.

Terkadang hidup kita sangat sedih dan tertekan (dan ini serius!) Sehingga kita harus mengakuinya. Pertolongan pertama adalah menghubungi psikoterapis. Seorang spesialis akan membantu Anda bertahan dari semua perasaan tidak menyenangkan dan mengajari Anda cara mengatasi kesulitan dalam hidup Anda di masa depan. Butuh waktu dan kesabaran, tapi itu sepadan!

Psikoterapi adalah investasi terbaik dalam hidup Anda.

Hasil

Depresi musim gugur, seperti halnya depresi apa pun, membutuhkan perhatian dan perawatan. Pada musim gugur, adalah baik untuk menyembuhkan "akar" jiwa Anda, untuk mengetahui peran dominan skenario kehidupan dan "makro" perilaku psikologis yang biasa. Berikan diri Anda kemungkinan penyembuhan dan mengenal Diri Anda. Jangan lari dari siklus alami kesedihan dan kepunahan sementara - musim semi tidak akan datang tanpa mereka!