Ini adalah kelanjutan dari artikel "mengapa orang tidak bermeditasi." Di sini saya akan menulis apa alasan lain, menurut pendapat saya, mencegah orang mendapatkan semua manfaat dari latihan meditasi. Tujuannya bukan untuk membuat daftar alasan yang memungkinkan untuk menolak bermeditasi, tetapi untuk mencoba mengatasi alasan-alasan ini dan menghilangkannya. Bagaimanapun, saya percaya bahwa agar tidak bermeditasi, praktis tidak ada alasan yang sah! Saya akan coba buktikan ini di artikel ini.
Karena saya sudah menganalisis tiga alasan di bagian akhir artikel ini, saya akan segera mulai dengan alasan 4.
Alasan 4 - “Meditasi itu omong kosong.”
Jadi ternyata orang berusaha secara otomatis membentuk opini tentang apa yang mereka punya ide buruk. Beginilah cara pikiran manusia bekerja. Tidak perlu pergi jauh untuk contoh. Lihatlah jumlah "penentang" teori evolusi di Internet. Sebagian besar dari orang-orang ini bahkan tidak membuka buku pelajaran biologi SMA. Namun demikian, mereka ingin memiliki pendapat mereka sendiri tentang masalah ilmiah yang agak rumit, tanpa melakukan upaya apa pun untuk membentuk pendapat yang memadai (saya berbicara tentang pelatihan, belajar biologi, dll.).
Orang tidak bisa selalu mengatakan: "Saya tidak tahu. Dan apa itu, katakan padaku!" Mereka lebih suka mengatakan: "Aku tahu! Dan aku bahkan punya pendapat sendiri! Aku tidak mau mendengarkan apa pun!"
Tetapi meditasi bukanlah teori evolusi. Jika Anda dapat menemukan banyak informasi ilmiah tentang yang terakhir dan informasi seperti itu mudah dipisahkan dari kertas limbah pseudoscientific, yang juga tidak sedikit, maka dengan meditasi itu lebih sulit. Meditasi adalah praktik spiritual kuno dan berbagai orang menulis tentang itu.
Tidak ada lisensi resmi yang menegaskan hak seseorang untuk menulis dan berbicara tentang meditasi dan mengajarnya kepada orang lain. (Dan di dunia ilmiah ada gelar ilmiah yang menunjukkan bahwa seseorang memahami pertanyaan biologi, fisika, dll.).
Karena itu, di Internet, terutama di rumah tangga, Anda dapat menemukan berbagai pendapat tentang praktik meditasi. Membuat gambar meditasi yang memadai bisa jadi sulit. Jadi alasan bahwa meditasi dianggap omong kosong mungkin bukan hanya ketidaktahuan militan individu, tetapi juga banyak bahan esoterik tentang meditasi. Banyak orang, ketika mereka membaca tentang pembukaan saluran energi melalui meditasi, memiliki skeptisisme yang sepenuhnya alami.
Untuk pendapat luas tentang meditasi sebagai kesenangan hippie yang tidak dapat dipahami dan semua perwakilan dari zaman baru bertanggung jawab, termasuk segala macam "guru" esoteris.
Menurut pendapat saya, meditasi adalah praktik terapan untuk melatih kontrol diri, kesadaran akan tindakan dan pikiran. Ini juga merupakan latihan yang membantu untuk rileks, membebaskan kepala Anda dari pikiran yang tidak perlu dan menghilangkan stres. Meditasi membantu memerangi kebiasaan buruk dan penyakit psikologis (misalnya, depresi dan serangan panik).
Meditasi adalah kesadaran, relaksasi, terapi, dan pengetahuan diri secara bersamaan. Apakah pernyataan seperti itu lebih mudah dipahami daripada beralasan tentang pembukaan chakra?
Terlepas dari penyebaran teks-teks esoterik, informasi tentang penerapan meditasi yang diterapkan dalam kehidupan modern dapat ditemukan tidak hanya di situs web saya.
Juga, jika Anda meragukan penerapan meditasi dalam kehidupan modern, Anda dapat membaca tentang praktik penelitian ilmiah. Informasi tentang ini juga banyak ditemukan di Internet. Saya merekomendasikan, tentu saja, Internet berbahasa Inggris, terutama Wikipedia. Ada lebih banyak informasi berkualitas daripada di RuNet.
(Saya menyadari bahwa di situs ini tidak ada cukup artikel yang dapat dipahami tentang studi ilmiah meditasi. Saya pasti akan menulisnya.)
Saya mendorong Anda untuk belajar, belajar, dan hanya kemudian membuat pendapat Anda sendiri. Cobalah untuk menarik pendapat ini dari sumber yang otoritatif dan memadai (termasuk dari penelitian ilmiah). Dan ini tidak hanya berlaku untuk meditasi, tetapi untuk semua pertanyaan secara umum. Pelajari dunia ini, serahkan pendapat berdasarkan ketidaktahuan.
Dan, tentu saja, buat pendapat Anda sendiri tentang meditasi berdasarkan praktik mandiri. Seperti yang saya tulis di artikel terakhir, mungkin terlalu dini bagi Anda untuk berbicara tentang apa yang dapat diberikan latihan kepada Anda dan apa yang tidak dapat diberikan, sampai Anda sendiri mencoba berlatih meditasi secara teratur.
Alasan 5 - Tidak ada efek.
"Halo, Nikolay. Saya sudah bermeditasi selama dua bulan sekarang, tetapi sejauh ini saya belum merasakan apa-apa."
Saya sering mendapat komentar seperti itu. Dalam hal ini, alasan pertama mengapa seseorang dapat berhenti berlatih adalah karena dia sedang menunggu efek instan. Dia tidak berniat untuk bertahan, dan ingin mendapatkan semuanya sekaligus.
Yang paling menarik adalah orang semacam itu dapat mempertimbangkan cara cepat untuk mencapai keadaan yang diinginkan (narkoba, alkohol, pil, dll.) Sebagai alternatif nyata untuk meditasi. Seorang teman saya berkata: "Mengapa saya harus berusaha duduk diam setiap hari untuk beberapa efek, yang tidak akan terwujud segera? Jauh lebih mudah menggunakan antidepresan untuk menghilangkan gejala depresi atau minum alkohol. Mengapa mencari cara yang sulit?"
Sebenarnya, cara cepat dan mudah untuk mencapai kebahagiaan atau pembebasan dari ketidakbahagiaan bukanlah alternatif untuk meditasi. Di sini pilihannya adalah ini: baik dengan cepat, tetapi tidak efektif, sementara dan mungkin berbahaya, atau jangka panjang, tetapi efisien, selamanya dan bermanfaat. Dua alternatif ini terletak pada bidang yang berbeda dan karenanya tidak bisa menjadi alternatif. Entah Anda menemukan cara bantuan sementara, atau Anda bertujuan memperbaiki diri sendiri dan bantuan nyata.
Perubahan kepribadian, penghapusan kekurangan, menyingkirkan kebiasaan masa lalu - semua ini membutuhkan waktu dan kerja. Itu tidak akan pernah terjadi dengan cepat dan dengan sendirinya. Berarti cepat dan mudah hanya akan memberi Anda kelegaan sementara, tetapi Anda tidak boleh mengharapkan perubahan kepribadian positif secara kualitatif dalam kasus ini.
Baru-baru ini, saya membaca kutipan hebat dalam bahasa Inggris: Ini dapat diterjemahkan sebagai "apa yang datang dengan mudah, tidak selamanya, dan apa yang selamanya tidak datang dengan mudah."
Karena itu, jika Anda ingin mengubah diri sendiri, menyingkirkan penyakit Anda, Anda harus bekerja. Dibutuhkan usaha! Jadi apa, apa yang mengerikan dalam usahanya? Arti dari setiap upaya tidak hanya dalam subjek upaya, tetapi dalam upaya itu sendiri!
Kekuatan yang diterapkan, keteraturan praktik mendisiplinkan Anda, melatih kemauan Anda, yang sangat diperlukan bagi banyak orang yang mulai bermeditasi untuk menyingkirkan masalah pribadi. Dan kurangnya upaya hanya merusak Anda, membentuk kemalasan dan memperparah masalah Anda.
Renungkan, Anda tidak akan kehilangan apapun.
Poin kedua yang menyebabkan penghapusan praktik adalah bahwa efeknya adalah, tetapi Anda tidak merasakannya. Saya sebenarnya memiliki efek meditasi dalam beberapa bulan (ketika saya pertama kali berhasil menghentikan serangan panik), tetapi saya hanya merasakannya dalam waktu setengah tahun.
Karena itu, saya memberi tahu semua orang bahwa mereka harus menunggu, mungkin untuk waktu yang lama. Tetapi tidak sampai efeknya datang, tetapi sampai waktu ketika Anda bisa melihatnya. Perubahan karena meditasi terjadi dengan lancar, bertahap. Seringkali, bahkan tanpa terasa. Namun perubahan seperti itu tetap selamanya.
Terkadang banyak urusan dan kekhawatiran menghalangi kita untuk mendengarkan diri sendiri. Kesadaran kita tertidur. Saya bisa memperhatikan beberapa perubahan hanya ketika saya mendapat sedikit jeda dari pekerjaan dalam bentuk liburan Tahun Baru. Sebelum itu, terus-menerus bekerja, saya hanya tidak memperhatikan apa-apa.
Poin ketiga adalah bahwa orang mungkin memiliki harapan yang salah tentang efek meditasi. Mereka bisa duduk bermeditasi dan hanya "menunggu cuaca di laut" ketika tiba-tiba wawasan dan kebahagiaan karena latihan baru saja datang dan mengetuk pintu mereka. "Ketuk ketukan, kamu duduk dalam posisi tetap dan memperhatikan pikiranmu untuk waktu yang lama, jadi kamu diberi kelegaan dan kebahagiaan." Tetapi orang tidak selalu mendengar ketukan ini dan berhenti berlatih.
Untuk mendapatkan semua "bonus" meditasi, tidak cukup hanya duduk dan bermeditasi, betapapun aneh kedengarannya. Anda juga harus menerapkan keterampilan yang diperoleh selama meditasi, dalam kehidupan nyata: untuk mengatasi ketakutan Anda, untuk berkomunikasi dengan orang-orang, untuk menganalisis, untuk menghilangkan stres, untuk mengendalikan emosi, dll.
Efek meditasi tidak hanya "efek bersih dari latihan," tetapi juga hasil dari pelatihan kesadaran, pengendalian diri dan penerimaan. Pelatihan seperti itu tidak diragukan lagi adalah meditasi.
Saya akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang bagaimana menggunakan keterampilan ini dalam kehidupan nyata dalam seminar saya, yang akan diadakan di Moskow pada 22 Maret, serta di artikel dan video mendatang.
Alasan 6 - Kerusakan
Orang-orang, terutama mereka yang mengalami depresi, mungkin mengalami kondisi yang memburuk ketika mereka mulai berlatih. Ini terjadi pada banyak orang. Ini terjadi pada saya.
Seringkali, orang-orang ini mulai bermeditasi, termasuk untuk menghilangkan depresi. Karena itu, mereka berhenti berlatih segera setelah kondisinya semakin memburuk.
Bahwa suasana hati bisa bertambah buruk adalah wajar. Dan paling sering ini menunjukkan bahwa meditasi telah mulai bertindak. Saya menulis tentang ini di artikel tentang bahaya dan bahaya meditasi. Efek ini dapat dikaitkan dengan "pelepasan" pikiran yang tertekan, termasuk yang negatif, dengan kesadaran tiba-tiba dari kesalahan dan kekurangan seseorang sendiri, serta dengan perubahan dalam proses biokimia di otak, yang disebabkan oleh tindakan meditasi.
Efek ini biasanya bersifat sementara. Jika kemunduran kondisi yang signifikan disertai dengan beberapa bulan, maka Anda harus sangat berhati-hati, mungkin, untuk mengurangi waktu meditasi. Tetapi dalam pengalaman pribadi saya dan dalam pengalaman pembaca saya dan orang lain, efek ini berjalan jauh lebih cepat.
Saya percaya bahwa semakin seseorang memiliki bagian dalam yang negatif, semakin kurang seimbang dan harmonisnya dia, semakin kuat efek negatif sementara dari meditasi ini, pernyataan ini adalah pendapat pribadi saya, yang tidak dapat saya backup dengan data empiris apa pun. Tapi tetap saja, saya pikir begitu.
Jika Anda menderita depresi, maka Anda tidak boleh berharap bahwa Anda akan segera merasa lebih baik jika Anda berlatih (walaupun ini terjadi).
Alasan 7 - Meditasi Tidak Dapat Mengubah Saya
Saya mengatakan kepada teman saya, seorang penganjur cara-cara cepat dan mudah, yang saya sebutkan di atas, bahwa untuk menyingkirkan masalahnya, ia membutuhkan sesuatu yang lebih efektif daripada pil, sesuatu yang akan membantunya berubah. Lagi pula, penyebab masalahnya terletak pada sifat-sifat kepribadiannya. Dan meditasi membantu orang berubah, menjadi lebih baik.
Dia tidak berdebat dengan saya bahwa alasan masalahnya terletak pada kepribadiannya. Tapi dia tidak percaya pada kemungkinan mengubahnya.
Dia mengatakan bahwa dia bukan robot dan tidak dapat memprogram ulang dirinya sendiri.
(Faktanya, seseorang, mungkin robot, adalah robot yang kompleks, "dibuat" dari jaringan hidup, dan bukan dari besi dan silikon. Dan program-programnya "ditulis" dalam bahasa protein dan nukleotida.)
Kata-katanya adalah ungkapan dari pendapat banyak orang. Mereka tidak percaya pada kemungkinan perubahan, meskipun banyak dari mereka bahkan tidak mencoba melakukannya. Karena itu, mereka skeptis tentang meditasi. Apa yang bisa dia berikan kepada mereka, menurut pendapat mereka?
Mereka tidak melihat alasan untuk meluangkan waktu untuk berlatih setiap hari hanya demi bisa tenang dan menenangkan diri.
Mereka tidak mengerti bahwa latihan dapat membawa mereka jauh lebih dari sekadar relaksasi. Secara kiasan, meditasi memungkinkan Anda untuk "membuka kode program", di mana orang itu ditulis dan membuat perubahan padanya. Jika Anda menggambar analogi yang sangat kasar, maka, sebelum banyak orang mulai bermeditasi, mereka hanya ada sebagai kode program yang mengeksekusi sendiri. Peran seorang programmer, seorang manajer senior, diekspresikan dengan lemah di dalamnya (kita tidak dapat mengendalikan perasaan kita dan mengubah sifat, dll.).
Tetapi ketika Anda berlatih meditasi, peran programmer meningkat. Seolah-olah sistem operasi lama dari pabrikan Apple (di mana sebagian besar pengaturan diberikan "secara default" tanpa kemungkinan perubahan) dihapus dan Linux (sistem operasi open source) diletakkan di tempatnya.
(Saya lebih suka kesederhanaan kompleksitas pada komputer di rumah saya, itu sebabnya saya punya Windows, tetapi di dalam kepribadian saya, saya lebih suka memiliki lebih banyak kebebasan sebagai "programmer", oleh karena itu di bidang ini saya adalah penganjur "open source".)
Seorang programmer memiliki lebih banyak kebebasan dan kekuasaan atas program yang tidak berpikiran. Dia menjadi sadar ...
Ini analogi yang sangat kasar, dan tentu saja mengandung sedikit humor. Bahkan, semuanya jauh lebih rumit. Tetapi saya berharap perbandingan ini akan membantu Anda lebih mudah memahami apa yang diberikan meditasi kepada orang-orang.
Anda pasti dapat memprogram ulang diri Anda sendiri. Dan seringkali seseorang membutuhkan "restrukturisasi" kepribadian global jika dia ingin menyingkirkan masalahnya.
Saya menulis banyak tentang ini, jadi saya tidak akan mengulanginya. Buku hebat oleh Carol Duke - Flexible Thinking dikhususkan untuk masalah sikap manusia yang terkait dengan kepercayaan pada ketidakmungkinan mengubah kepribadian. Saya menyarankan semua orang untuk membaca buku ini.
Alasan 8 - Saya takut sendirian dengan diri saya sendiri.
Banyak orang merasa sulit untuk mulai bermeditasi karena fakta bahwa selama meditasi, seluruh dunia batin mereka terungkap kepada mereka, semua pikiran dan ketakutan yang tersembunyi terungkap. Ada tabrakan seseorang dengan dirinya sendiri.
Banyak orang takut bertemu dengan diri mereka sendiri. Bahkan mereka sendiri tidak menyadari ketakutan ini. Sepanjang hidup mereka, mereka terlibat dalam pelarian tak sadar dari saya ini. Mereka bersembunyi darinya di bawah penutup rutin, hiburan, alkohol dan bersosialisasi. Jika mereka dibiarkan sendiri setidaknya selama satu menit, maka mereka mulai mengalami ketidaknyamanan dan cenderung mengganggu kedamaian ini, menemukan sesuatu yang harus dilakukan untuk mengalihkan perhatian mereka.
Tetapi selama meditasi datanglah kedamaian dan kesepian yang mereka takuti. Dan mereka berpikir, karena itu menyebabkan ketidaknyamanan seperti itu, maka meditasi bukan untuk mereka. Atau mereka tidak bisa mentolerir perasaan ini dan berhenti berlatih.
Saya suka mengatakan bahwa kenyataan bahwa sulit bagi Anda untuk berlatih meditasi adalah alasan tambahan untuk mempraktikkannya!
Jika sulit bagi Anda untuk bermain catur dengan alasan Anda tidak dapat tetap memperhatikan permainan, untuk menyimpan informasi tentang gerakan dalam memori, ini tidak berarti bahwa Anda tidak perlu bermain. Ini artinya Anda memiliki lebih banyak alasan untuk menguasai permainan ini daripada yang lainnya. Anda perlu mengembangkan perhatian dan daya ingat!
Hal yang sama dapat dikatakan tentang meditasi. Kesulitan dengan latihan, yang saya tulis di atas, berhubungan dengan rasa takut Anda dibiarkan sendiri, dengan kecemasan yang tak kenal lelah, yang terus-menerus menjauhkan Anda dari diri sendiri. Anda harus mengatasi keterasingan ini, menghadapi pikiran tersembunyi Anda, emosi yang ditekan dan ketakutan tersembunyi.
Kalau tidak, Anda akan kehilangan kontak dengan kepribadian Anda, dengan keinginan dan tujuannya. Anda tidak dapat mengetahui dan mengendalikannya. Dan pelarian konstan Anda tidak akan pernah menuntun Anda menuju kebahagiaan, Anda akan mengejar kekosongan. Dan dengan setiap tahap penerbangan ini Anda akan semakin jauh dari diri Anda sendiri.
Jika Anda mengalami ketidaknyamanan yang parah, dibiarkan sendirian dengan pikiran Anda, ini berarti Anda pasti perlu bermeditasi, tidak memperhatikan rasa takut ini.
Istirahatkan otak Anda, biarkan "proses" tayangan yang diterima, berikan setidaknya pulau kedamaian di tengah lautan rutinitas. Dan saya yakinkan Anda, otak Anda akan berterima kasih atas pemikiran yang jernih dan mental ini.
Alasan 9 - Saya takut efek meditasi.
"Apa yang akan saya lakukan saat latihan? Tiba-tiba saya akan berubah begitu banyak sehingga saya tidak akan lagi menyukai diri saya sendiri? Tiba-tiba saya akan berhenti mencintai apa yang saya sukai sekarang?" Banyak orang bertanya pada diri sendiri.
Orang-orang ini percaya pada kemampuan untuk mengubah diri mereka sendiri. Mereka tahu bahwa meditasi dapat membantu mereka dalam hal ini. Tetapi iman ini membuat mereka takut. Takut kehilangan kebiasaan dan kasih sayang mereka.
"Tiba-tiba, aku akan berhenti menikmati perusahaan yang berisik? Tiba-tiba aku bosan menghabiskan belanja akhir pekanku; tiba-tiba aku akan kehilangan selera untuk hiburan" di samping "Aku sudah terbiasa? Ini adalah kelemahan kecilku dan aku takut kehilangan mereka."
Orang yang berpikir ini memandang efek meditasi sebagai kehilangan, bukan sebagai perolehan. Ini dapat dibandingkan dengan perasaan minuman amatir dalam kaitannya dengan alkohol.
Di satu sisi, ia ingin berhenti minum, di sisi lain, ia takut kehilangan apa yang diberikan kelemahannya: saat-saat tenang, kegembiraan, relaksasi, komunikasi yang jujur, menikmati rasa dan efek, semacam "makna" yang menyelimuti seluruh hidupnya dan berhubungan langsung dengan kebiasaan buruknya.
Dia berpikir, "bagaimana saya akan hidup tanpa semua ini jika saya menyerah?" Kenyataannya, pikiran-pikiran ini hanya disebabkan oleh kasih sayangnya. Ia terbiasa menghubungkan hidupnya, emosinya yang positif dengan penggunaan alkohol, sehingga ia tidak melihat kehidupan di luarnya.
Tetapi dia tidak mengerti bahwa di sana, di luar kebiasaannya, kehidupan yang benar-benar berbeda, lebih bahagia, dapat dipersiapkan untuknya. Dan sukacita hidup ini bukanlah "keterikatan pada botol", tetapi pada sesuatu yang lain!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
