Ada saatnya nasib tampaknya menantang Anda untuk berduel. Menang - menjadi pemenang, kalah - jadilah itu. Belum ada yang berhasil melarikan diri dari cobaan ini, krisis identitas. Bagaimana mengenali awal dari tahap kritis dan apa alasan penampilannya? Bagaimana cara melewati garis dengan kerugian terkecil? Kami menawarkan untuk mempersenjatai diri dengan nasihat yang bermanfaat, mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk pertemuan yang menentukan itu.
Apa itu krisis kepribadian?
Krisis kepribadian (personality crisis) adalah titik balik yang menentukan jalan hidup selanjutnya dan ditandai oleh pengalaman emosional yang kuat. Ini adalah periode memilih arah baru dan pindah ke tingkat persepsi realitas yang lain. Pertumbuhan pribadi memiliki persyaratan yang jelas - untuk mengubah gaya, formula kehidupan, cara berpikir, sikap terhadap dunia, serta pada dirinya sendiri. Anda dapat mengenali awal tahap transisi dengan menggunakan gejala spesifik.
Krisis pembangunan: tanda-tanda yang mengkhawatirkan:
- Rasa inferioritas, corak yang berlebihan
- Tak berdaya, takut akan keputusan
- Merasa kesepian ("Tidak ada yang mengerti saya ...")
- Variabilitas dalam suasana hati, tidak konsisten
- Inkonsistensi, dualitas pendapat
- Ketidakmampuan untuk menjelaskan penyebab tindakan yang tidak biasa
Penyebab krisis
Ada tiga jenis utama krisis, yang masing-masing memiliki penyebabnya sendiri.
Batas usia
Krisis zaman kepribadian memiliki nama seperti itu, karena tahap-tahap penting yang menunggu seseorang pada usia tertentu, ditandai oleh sejumlah fitur karakteristik dan cukup dapat diprediksi. Ada tingkat usia anak-anak (3, 7, 14 tahun), penyebab utamanya adalah lompatan dalam pertumbuhan dan perkembangan kepribadian.
Orang dewasa menghadapi saat-saat kritis pada usia 18, 30, 40 dan 60 tahun, tetapi mereka dapat memulai cepat atau lambat. Ini adalah periode memikirkan kembali kehidupan mereka dan pindah ke tingkat baru persepsi diri di dunia luar. Mereka dapat disertai dengan depresi, perkebunan kardinal, memikirkan kembali masa lalu.
Secara tradisional, zaman krisis pembangunan menunggu menjelang Ulang Tahun, ketika suasana hati yang gembira, kepanikan dan keinginan yang tak terkendali untuk menarik garis gulungan: "Apa yang berhasil saya lakukan?"
Cukup mengetahui fitur-fitur khusus dari masing-masing tingkat usia untuk mempersiapkan diri terlebih dahulu, mengetahui sebelumnya bagaimana cara bertahan dari krisis.
Situasi khusus atau jamak
Hilangnya orang yang dicintai, kemunduran tajam dalam situasi keuangan, krisis dalam relasi atau relokasi menyebabkan munculnya krisis situasional, yang kompleksitasnya terletak pada ketidakpastian mereka. Memulai tahap kehidupan baru, kita tidak tahu apa yang harus kita hadapi, dan ketidakpastian selalu menakutkan.
Selain itu, paling sering itu terjadi sedemikian rupa sehingga kemalangan tidak datang sendiri, tetapi membawa sendiri rantai berbagai kegagalan. Obsesi ini bisa mengarah ke jalan buntu, jalan keluar yang tidak selalu sederhana. Tentang tahap ini kita dapat mengatakan: "Apa yang tidak membunuh, itu membuat kita lebih kuat".
Revaluasi Nilai
Revisi sistem nilai yang ada dan pencarian orientasi kehidupan baru mengarah pada krisis eksistensial (spiritual). Dia mungkin muncul pengalaman kemudian dari dua tahap sebelumnya atau secara terpisah dari mereka.
Krisis eksistensial dianggap sebagai periode penting dalam pembentukan kepribadian.
Tahapan perkembangan krisis kepribadian
Terlepas dari jenisnya, krisis kepribadian apa pun memiliki awal, puncak, dan penutupan. Secara alami, fase-fase ini kabur dan bersyarat, tetapi mereka memungkinkan seseorang untuk memahami atau memprediksi secara emosional keadaan seseorang yang mengalami titik balik.
Panggung menyelam
- Ledakan emosional terjadi
- Kesehatan fisik umum memburuk.
- Algoritma tindakan bingung, keputusan kacau
- Kemungkinan "peduli pada dirimu sendiri"
- Mengatasi kelambanan, sikap apatis
Jalan buntu
- Kesadaran akan masalah muncul
- Pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan masih belum terselesaikan.
- Pencarian untuk penyebab situasi saat ini dimulai.
- Masa depan adalah abu-abu
- Ada pencarian untuk solusi baru.
Breaking Point
- Tampilan baru pada masalah muncul
- Ada keinginan untuk berubah
- Situasi sepertinya tidak menjadi jalan buntu.
- Lambat laun "es mulai runtuh"
Ini adalah model klasik krisis, setelah selamat dari itu, seseorang naik ke tingkat yang baru. Tetapi ada pilihan lain untuk pengembangan situasi - gangguan mental, bunuh diri, kecanduan narkoba atau alkohol. Efek negatif ini disebabkan oleh mengabaikan keadaan kompleks. Untuk menghindari hal ini, disarankan bagi semua orang untuk mengetahui terlebih dahulu cara bertahan dalam krisis.
Cara bertahan dari krisis: 6 tips penting
Jangan bersembunyi
Kesalahan pertama yang dilakukan oleh seseorang yang mengalami krisis kepribadian, psikolog mempertimbangkan untuk mencoba melarikan diri dari masalah dan keadaan yang tidak dapat dipahami. Bersembunyi, orang itu menutup, berhenti jujur pada dirinya sendiri, dan juga mengalami berbagai fobia.
Melarikan diri tidak menjadi bingung dengan keinginan untuk mengalihkan perhatian atau beralih, yang, sebaliknya, berkontribusi pada peningkatan keadaan emosional. Agar berhasil mengatasi tahap kritis, penting untuk melihat ketakutan Anda di mata, menunjukkan kesiapan untuk berjuang.
Temukan titik tumpu
Yang paling sulit untuk mengatasi krisis apa pun dan penerapan fakta ini harus mencegah manifestasi kesombongan. Perasaan harus diucapkan dan didiskusikan. Memahami bahwa ada orang yang mengalami kisah serupa mendorong, memotivasi, mengorganisasi.
Sifat manusia sedemikian rupa sehingga ia hanya perlu mendapatkan pijakan. Dia dapat ditemukan dalam komunikasi dengan kerabat, mentor, mentor profesional, pengakuan atau psikolog.
Lihat nuansa
Kami biasa membagi semuanya menjadi baik dan buruk, putih dan hitam, lupa bahwa selalu ada "tapi", serta banyak nuansa dan semitone berbeda. Dan manusia tidak terkecuali. Penting untuk mencoba menerima dan mencintai diri Anda sendiri yang tidak sempurna, tetapi memang demikian adanya. Dan itu bagus, jika para kritikus ke arah “saya” mereka terbukti banyak - itu berarti ada ruang untuk tumbuh dan diperjuangkan.
Buat filter
Krisis kepribadian adalah saat yang tepat untuk menyaring hal-hal yang tidak perlu, tugas, dan "tidak perlu" orang di sekitar mereka. Kami dikelilingi secara acak oleh apa yang ingin kami lihat dan apa yang membutuhkan banyak energi, minum jus terakhir. Sudah saatnya untuk menyingkirkan kategori yang terakhir, terutama jika itu dipaksakan oleh seseorang dari samping. Mengalami periode yang sulit, lebih baik melakukan apa yang benar-benar membawa kesenangan.
Jaga dirimu baik-baik
Hubungan antara kondisi fisik dan kesejahteraan internal dirasakan oleh pengalaman pribadi. Merawat tubuh Anda (pijat, tidur yang sehat, makanan sehat yang lezat, prosedur kesehatan), kami menyembuhkan pikiran. Dan, berkomunikasi dengan orang-orang terkasih, mengunjungi teater, melakukan hal-hal yang Anda sukai berkontribusi pada pemulihan seluruh organisme. Jika formula ini berfungsi win-win, lalu mengapa tidak menggunakannya?
Menjadi Columbus
Setiap orang dapat disebut sebagai penemu dalam dirinya sendiri. Seseorang siap untuk ekspedisi atau eksperimen lebih banyak, beberapa kurang, tetapi secara umum, semua orang membutuhkannya. Tetap berada di persimpangan akan memotivasi Anda untuk mencari emosi baru, karena menemukan, misalnya, yugu, menyelam, atau merajut, kita berisiko terhindar dari depresi selamanya dan lebih ringan mengatasi krisis pembangunan.
Krisis kepribadian dapat dipandang sebagai gelas yang setengah kosong, ngeri membayangkan bertemu dengannya. Tetapi ada pilihan lain, ketika gelas yang sama tampak setengah penuh. Dalam kasus terakhir, titik balik lebih seperti kesempatan untuk mengubah diri sendiri dan menyadari potensi yang sebelumnya tersembunyi. Bagaimanapun, setelah menguasai seni mengatasi krisis pribadi, kita dapat mengubah hidup kita menjadi lebih baik. Ini mungkin terdengar sepele, tetapi itu semua tergantung pada kita.
