Berhasil, mengakui dan mengambil "puncak profesional" bukanlah mereka yang lebih berbakat. Orang yang percaya diri sedang menang. Jika Anda mati-matian berjuang untuk sesuatu, tetapi secara internal menganggap diri Anda tidak layak untuk sukses, kegagalan terjamin. Bagaimana mengatasi keraguan diri sebelum menghancurkan hidup Anda?
Bagaimana keraguan diri memanifestasikan dirinya
Untuk memulainya, mari kita tentukan apa yang kita hadapi. Apakah keraguan diri itu? Identifikasi diri ini kurang menarik, cerdas, berbakat daripada yang lain. Sulit bagi orang yang tidak pasti untuk percaya bahwa ia dapat menyelesaikan pekerjaan yang telah ia mulai, untuk mencapai kesuksesan. Dia percaya bahwa dia tidak layak sama dengan orang lain.
Pada saat peristiwa penting, wawancara, berbicara di depan umum atau pengambilan keputusan sedang menunggu, orang yang merasa tidak aman merasakan ketidaknyamanan yang signifikan. Secara fisiologis, ini dimanifestasikan sebagai berikut:
-
tremor saraf, tremor; - peningkatan berkeringat;
- mulut kering;
- kegembiraan berlebihan atau, sebaliknya, keadaan depresi;
- sedikit koordinasi, keterlambatan bicara.
tremor saraf, tremor;Seseorang secara harfiah "meninggalkan bumi di bawah kakinya" pada saat yang genting, dan dia berhenti memikirkan sesuatu. Keinginan untuk tidak menonjol, menjadi "lebih tenang daripada air, di bawah rumput" juga melekat pada orang yang merasa tidak aman. Lebih mudah untuk melepaskan apa yang Anda inginkan daripada melewati neraka pribadi, terjalin karena keraguan diri dan ketakutan. Dalam banyak kasus, seseorang tidak dapat menilai secara objektif penyebab dari keadaan emosi, pikiran, tindakannya. Perlu bantuan seorang psikolog, untuk mengatasi sendiri sangat sulit.
Alasan untuk kondisi ini terletak pada kompleks yang dilahirkan sebagai akibat dari pergolakan yang serius, perubahan kardinal dalam hidup (misalnya, kematian orang yang dicintai yang merupakan pendukung dalam segala hal, bergerak, dll.). Tetapi paling sering asal keraguan diri harus dicari di masa kecil.
Mengapa kamu tidak percaya pada dirimu sendiri?
Orang yang tidak percaya diri seringkali harus mengatasi keadaan depresi emosional, mereka cenderung mengalami depresi, depresi. Memang, sulit untuk menikmati hidup ketika Anda menganggap diri Anda tidak layak bahagia. Orang seperti itu memandang orang lain dengan terkejut. Banyak yang memiliki data dasar yang sama, tetapi pada saat yang sama mencintai diri mereka sendiri dan berhasil. Mengapa ini terjadi?
Di masa kanak-kanak, ada pembentukan harga diri. Seorang anak prasekolah menilai dirinya berdasarkan sikapnya terhadap orang-orang di sekitarnya. Wewenang baginya adalah orang tua. Jika mereka memberi tahu seorang anak bahwa dia cerdas, tampan, baik, maka dia menganggap dirinya seperti itu. Mereka memarahi, mereka mengatakan bahwa dia adalah hooligan, berperilaku buruk - anak itu menganggap dirinya buruk.
Waktu berlalu, anak menjadi dewasa, tetapi pola ini tetap ada di kepala. Pujian berarti baik; mereka mengatakan bahwa jelek atau bodoh berarti buruk dan tidak layak untuk kebahagiaan. Di sinilah letak alasan mengapa seseorang yang tidak aman menghindari pengambilan keputusan, berbicara di depan umum, tanggung jawab, dll. Lagi pula, dalam semua situasi ini, orang lain akan mengevaluasinya. Dan bagaimana jika dia gagal?
Dia yakin akan dirinya sendiri, sejak kecil, diberitahu bahwa dia baik secara default dan dia tidak perlu membuktikannya setiap hari. Orang yang dikelilingi oleh cinta, yang dipuji karena sukses dan tidak menindas kegagalan, menjadi pribadi yang mandiri dan percaya diri di masa dewasa.
Apakah mungkin untuk menaklukkan keraguan diri?
Jika masalah berasal dari masa kanak-kanak, sama sekali tidak berarti bahwa itu benar-benar mustahil untuk menyelesaikannya di masa dewasa. Tentu saja, setiap situasi memerlukan pendekatan individual, dan lebih baik untuk menghubungi spesialis. Tetapi, jika tidak ada kemungkinan seperti itu, saran kami akan membantu untuk menjadi lebih percaya diri:
- Jangan merampas hak Anda untuk melakukan kesalahan.
Bahkan orang yang paling sukses dari waktu ke waktu memahami kegagalan. Tidak mungkin untuk selalu melakukan semuanya dengan sempurna. Model top tersandung di podium, penyanyi terkenal tidak jatuh ke dalam catatan, pengusaha membuat penawaran buruk, pecinta membuat kesalahan dalam memilih pasangan hidup. Dan ini benar-benar normal! Semua dengan tenang terus hidup, tidak lebih buruk. Belajarlah untuk mengobati kegagalan, bagaimana pengalaman hidup yang diperlukan, situasi biasa yang biasa (karena memang begitu!). Biarkan diri Anda salah!
Setiap kali Anda takut membuat keputusan penting atau berbicara di depan umum, tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang akan terjadi jika saya tidak mengatasi tugas itu? Apa pilihan terburuk?" Atasi kemungkinan kegagalan. Pada akhirnya, Anda tidak akan mati, Anda tidak akan memotong kaki atau lengan Anda, Anda tidak akan mengambil sandera yang dicintai, dan sisanya adalah omong kosong!
- Jangan mengevaluasi diri sendiri berdasarkan penilaian orang lain.
Kita masing-masing dalam satu tim dapat menjadi pemimpin, dan yang lain - orang luar, jika dalam kasus pertama dia menemukan dirinya dalam lingkaran orang-orang yang berpikiran sama, dan dalam versi kedua - di antara orang-orang yang pandangan dan minatnya secara radikal berbeda dari miliknya. Karena itu, menganggap diri Anda tidak cukup pintar, cantik, dan teman bicara yang menarik, berdasarkan penilaian orang lain - bodoh.
Dalam situasi apa pun, jangan ubah sikap Anda terhadap diri sendiri menjadi lebih buruk. Bahkan jika orang lain tidak menyembunyikan permusuhan mereka terhadap Anda, jangan mengkhianati diri sendiri. Kerjakan kesalahan Anda, tetapi ingat: alasannya tidak hanya ada pada Anda. Pertama-tama, lihat siapa dan apa yang memberi tahu Anda, mungkin permusuhan pribadi hanyalah konsekuensi dari kerumitan orang-orang di sekitar Anda.
- Belajarlah untuk mencintai diri sendiri.
Tugas yang benar-benar sulit adalah menerima diri Anda dengan semua kekurangan, kerumitan, kecenderungan buruk. Tidak mudah untuk berhenti menyalahkan diri sendiri karena rasa tidak aman dan kesalahan. Tiba-tiba Anda tidak akan bisa mencintai diri sendiri jika keraguan diri dan rasa rendah diri telah lama tertanam dalam pikiran Anda. Tapi ini sangat penting!
Tidak ada yang akan mencintaimu sampai kamu mencintai dirimu sendiri. "Dan mengapa mencintaiku?" - tanya orang yang tidak aman. Mereka mencintai bukan karena sesuatu, mereka mencintai tanpa syarat. Bagi mereka yang tidak menerima cinta tanpa syarat di masa kecil, sayangnya, sulit untuk dipahami. Selalu untuk cinta orang tua yang sama, mereka harus memenuhi harapan mereka: belajar dengan baik, membantu di sekitar rumah, dll.
Tubuh, penampilan, karakter, suara, sikap, dan ucapan Anda - ini adalah sesuatu yang hanya milik Anda. Semuanya dapat ditingkatkan jika Anda berusaha. Tapi pertama-tama, cintai dirimu sendiri. Orang lain masuk dan meninggalkan hidup Anda selama Anda masih ada. Karena itu, hargai diri Anda lebih tinggi daripada orang lain. Yoga dan meditasi akan membantu menemukan kedamaian dan mencapai kesadaran diri.
Tinggalkan zona nyaman!
Konsep "zona nyaman" telah muncul, tetapi masih - keluar dari safe haven, ambil kesempatan! Mempertimbangkan kembali film "Selalu bilang ya!" Dengan Jim Carrey. Cobalah untuk mewujudkan ide utama dalam hidup Anda, hanya saja jangan membawanya ke titik absurditas, tentu saja. Tidak mungkin mengatasi keraguan diri jika Anda menghindari situasi yang menyebabkan Anda tidak nyaman.
Apakah Anda khawatir tentang berbicara di depan umum? Cobalah untuk lebih sering mengambil lantai di pertemuan, bersulang di perayaan, dll. Pada awalnya, kemungkinan besar, itu tidak akan berhasil. Namun untuk yang ketiga - keempat kalinya Anda akan merasa lebih percaya diri. Jika Anda takut promosi - minta posisi yang lebih bertanggung jawab dari pihak berwenang. Dan Anda akan mengerti bahwa semuanya tidak begitu menakutkan.
Keraguan diri membuat Anda tidak benar-benar bahagia. Karangan semua ciptaan, penemuan, dan pencapaian besar milik orang biasa yang sama seperti Anda dan saya. Terbuka untuk dunia dan Anda akan mendapatkan lebih banyak darinya daripada yang bisa Anda berikan!
