Apa itu claustrophobia, dan bagaimana cara menghilangkannya?

Apa itu claustrophobia? Dalam arti luas, claustrophobia adalah takut ruang terbatas. Fobia dapat terjadi dengan berbagai tingkat intensitas dan terjadi pada usia berapa pun.

Penyebab keadaan fobia dipastikan menggunakan pemeriksaan psikoterapi khusus, tetapi dalam beberapa kasus penentuan mereka menyebabkan kesulitan.

Pengobatan penyakit dilakukan secara komprehensif. Metode utama terapi adalah menggunakan teknik psikologis dan psikoterapi. Jika ada kerusakan mental yang serius, perlu minum obat yang menormalkan latar belakang psiko-emosional seseorang.

Konsep dan karakteristiknya

Claustrophobia disebut ketakutan irasional ruang tertutup, sempit atau sempit.

Patologi adalah salah satu fobia spasial dan dapat dikombinasikan dengan bentuk lainnya.

Wanita muda berada pada risiko tertentu. Fobia berkembang dengan latar belakang gejolak psiko-emosional dan dapat terjadi setelah jangka waktu yang lama setelah situasi yang dialami.

Gejala claustrophobia termasuk gejala psikologis dan fisik tertentu. Ketakutan akan ruang tertutup dalam tingkat sedikit memanifestasikan dirinya dalam bentuk kecemasan, dalam kasus yang parah - disertai dengan serangan panik.

Apa itu claustrophobia? Oh gejala dan manifestasi dalam video:

Takut akan ruang tertutup - penyebab

Penyebab utama claustrophobia dianggap sebagai trauma psiko-emosional. Orang-orang yang menderita tragedi yang terkait dengan ruang tertutup, seperti kebakaran, banjir, aksi terorisme, dll., Rentan terhadap fobia jenis ini.

Trauma psikologis yang terjadi di masa kanak-kanak dapat meningkatkan risiko mengembangkan keadaan fobia. Misalnya, jika orang tua, sebagai hukuman, mengunci bayi di kamar, menempatkan mereka di sudut-sudut gelap atau mengabaikan ketakutan akan kegelapan pada anak.

Kemungkinan penyebabnya fobia adalah faktor-faktor berikut:

mengalami situasi traumatis di masa kecil;
patologi sistem kardiovaskular (fobia terjadi dengan latar belakang rasa takut akan kematian);
adanya penyakit neurologis atau gangguan mental;
kecenderungan depresi (kelemahan sistem saraf);
kerusakan bagian otak tertentu;
kerentanan berlebihan (sebagai karakter);
gangguan hormon yang kritis (memicu gangguan mental);
amigdala yang berkurang (kontrol reaksi yang terganggu selama ketakutan);
kecenderungan genetik.

Varietas fobia

Ketakutan akan ruang terbatas dapat muncul karena berbagai alasan. Selama serangan claustrophobia, pasien mungkin mengalami takut akan kematian, kegelapan atau faktor lainnya.

Fobia dimanifestasikan dalam keadaan ringan atau disertai dengan komplikasi. Dalam kasus pertama, claustrophobic mengalami ketidaknyamanan. saat tinggal di dalam ruangan dan mencoba untuk meninggalkan mereka lebih cepat.

Dalam bentuk yang parah, bahkan pakaian ketat atau dasi dapat memancing serangan.

Claustrophobia dapat disertai jenis fobia berikut:

takut mati (thanatophobia);
takut akan kedalaman (bathophobia);
takut akan gelap (niktofobiya);
takut ketinggian (akrofobia).

Bagaimana itu memanifestasikan dirinya?

Ketakutan akan ruang terbatas dapat memanifestasikan dirinya tidak hanya ketika menemukan di kamar kecil, tetapi juga di kompartemen kereta, mobil.

Sulit bagi claustrophobes untuk menjalani pemeriksaan medis yang melibatkan penggunaan perangkat yang membatasi ruang pribadi (misalnya, selama pemindaian MRI).

Gejala fobia disertai rasa takut yang luar biasadimanifestasikan dalam bentuk kecemasan, serangan panik dan kehilangan kendali atas perilaku mereka.

Ketika dalam situasi yang berpotensi berbahaya, berikut ini terjadi. gejalanya:

takut kekurangan oksigen;
takut akan kematian atau cedera fisik;
perasaan menahan diri sepenuhnya;
tremor dan mati rasa anggota badan;
peningkatan berkeringat dan menggigil;
serangan tersedak dan batuk;
jantung berdebar dan bernafas;
nyeri di dada;
tekanan darah tinggi;
"Dering" di telinga dan pusing;
serangan mual atau muntah;
terbakar di leher dan wajah;
berkurangnya sekresi kelenjar ludah;
kelemahan umum tubuh dan pingsan;
dorongan tiba-tiba untuk buang air kecil;
perasaan pingsan dan kehilangan kontrol tubuh.

Fitur rasa takut pada anak-anak

Klaustrofobia anak-anak memiliki beberapa kekhasan.

Kategori umur ini berbeda. kepekaan jiwa yang berlebihan.

Tidak hanya gejolak emosi yang kuat, tetapi juga situasi acak dapat memicu perkembangan fobia.

Dalam beberapa kasus, ketakutan orang tua menjadi penyebab claustrophobia. Jika orang dewasa memaksakan ketakutannya pada anak kecil, maka keadaan fobia akan berkembang dengan langkah cepat.

Claustrophobia di masa kecil memiliki yang berikut fitur:

Hukuman dan perilaku orang tua yang tidak patut dapat memicu fobia.
Risiko mengembangkan gangguan mental persisten pada latar belakang fobia pada anak-anak berada pada tingkat setinggi mungkin.
Pada anak-anak, claustrophobia lebih baik diobati (jika gejala fobia terdeteksi, mereka tidak boleh diabaikan dengan cara apa pun).

Perawatan claustrophobia pada anak-anak:

Bagaimana cara menghentikan serangan panik?

Selama serangan claustrophobia konsentrasi terus-menerus pada ketakutan tertentu. Disarankan bahwa pasien itu sendiri dan mereka yang bersama mereka di saat-saat seperti itu harus melakukan segala yang mungkin sehingga benda-benda yang berpotensi berbahaya dihilangkan secepat mungkin di alam bawah sadar claustrophobia.

Pasien dapat secara independen mengatasi serangan fobia dengan adanya fobia ringan.

Dengan komplikasi atau gangguan mental yang terjadi bersamaan, tidak ada kontrol atas emosi dan perilaku claustrophobes (mereka tidak akan dapat menghentikan serangan tanpa bantuan).

Tindakan selama claustrophobia:

Seseorang harus dipeluk atau dibawa dengan tangan (perasaan perlindungan akan mengurangi perasaan takut).
Pakaian ketat harus dibuka kancingnya (jika ada syal atau dasi di leher, itu harus dilepas).
Adalah perlu untuk meminta seseorang untuk memikirkan topik-topik abstrak atau untuk memindahkan situasi pengamanannya dengan sebuah cerita.
Musik atau bernyanyi (jika ada kemungkinan termasuk musik yang tenang, maka itu harus digunakan, sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan bernyanyi).
Latihan pernapasan (jika Anda menormalkan pernapasan, maka serangan claustrophobia berhenti pada kecepatan yang dipercepat).

Perawatan

Bagaimana cara menyembuhkan claustrophobia? Terapi Claustrophobia dilakukan secara komprehensif. Kursus pengobatan melibatkan penggunaan teknik dan obat-obatan psikoterapi khusus, yang bertujuan memperkuat sistem saraf dan menormalkan keadaan psiko-emosional.

Tugas utama spesialis adalah untuk mengajarkan pasien bagaimana memonitor diri dan menghilangkan ketakutan yang tidak masuk akal.

Metode terapi dipilih secara individual dan tergantung pada gambaran klinis keseluruhan dari status kesehatan claustrophobic.

Persiapan

Kursus terapi obat untuk claustrophobia dibuat secara individual. Jika Anda memiliki gangguan mental persisten, Anda harus menggunakannya obat kuat.

Mereka harus diambil di bawah pengawasan seorang spesialis. Terapi obat harus dilakukan bersamaan dengan psikoterapi, pengobatan utama untuk claustrophobia.

Dalam pengobatan claustrophobia, berikut ini dapat digunakan. obat-obatan dan tablet:

obat penenang (Phenazepam, Diazepam);
antidepresan trisiklik (imipramine);
beta-blocker (atenolol, propranolol).

Bantuan psikologis

Bagaimana cara mengatasi fobia? Psikoterapi adalah metode utama pengobatan claustrophobia.

Dalam praktik psikoterapi, banyak metode untuk menangani fobia telah dikembangkan, yang masing-masing memiliki prinsip tindakan tertentu.

Pemilihan metode khusus eliminasi claustrophobia dilakukan oleh spesialis berdasarkan riwayat yang dikumpulkan. Dengan fobia ringan, mungkin cukup menggunakan salah satu metode, jika komplikasi - Terapi dilakukan di kompleks.

Perawatan psikologis untuk claustrophobia:

Metode paparan perilaku kognitif (spesialis mengidentifikasi pola berpikir patologis, belajar mengendalikan diri dan menangkap ketakutan yang tidak berdasar).
Latihan relaksasi dan pernapasan (pelatihan dalam kontrol pernapasan dan otot memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, pada saat serangan pasien akan dapat menghilangkan serangan panik).
Psikoanalisis klasik (sesi individu dengan psikolog atau psikoterapis, tujuan utamanya adalah untuk mengidentifikasi penyebab claustrophobia dan menangkap respon yang tidak memadai terhadap terjadinya situasi yang berpotensi berbahaya).
Pemrograman neuro-linguistik (prosedur dilakukan dengan bantuan gambar (foto) atau teks yang mempengaruhi alam bawah sadar).
Metode terapi desensitisasi (mempelajari teknik relaksasi yang membantu menghilangkan rasa takut dan mencegah serangan panik).
Hipnosis (teknik ini adalah salah satu cara paling efektif untuk mengobati fobia, selama sesi pengaruh utama adalah pada pikiran bawah sadar pasien, dalam kebanyakan kasus sepuluh sesi cukup untuk sepenuhnya menghilangkan claustrophobia).

Bagaimana cara mengatasi claustrophobia? Takut akan ruang tertutup - saran dari seorang psikolog:

Latihan sendiri

Dalam kebanyakan kasus, claustrophobia yang memenangkan diri menjadi tidak mungkin.

Jenis kondisi fobia ini menyiratkan koreksi psikoterapi wajib.

Proyeksi yang menguntungkan pengobatan sendiri dimungkinkan jika ada fobia ringan. Mengenali kecenderungan untuk takut pada ruang terbatas bisa pada serangan kecemasan yang terjadi secara tiba-tiba ketika dalam kunjungan tertutup.

Jika Anda kehilangan kendali atas perilaku dan emosi Anda, Anda harus segera menghubungi para ahli.

Contoh latihanyang dapat dilakukan secara mandiri:

Ketika Anda berada di dalam ruangan, Anda harus mencoba memikirkan topik-topik abstrak (bayangkan secara mental laut, langit, atau ingat saat-saat menyenangkan dalam hidup).
Penting untuk mencoba membawa dengan Anda perangkat yang mereproduksi musik (pada saat serangan atau gejala awalnya, musik yang menyenangkan akan membantu untuk rileks dan mengalihkan perhatian).
Pelatihan keadaan emosional (perlu mengatur terapi "kejutan" jangka pendek dan teratur, dengan sengaja menempatkan diri Anda di ruang terbatas selama beberapa detik, secara bertahap durasi sesi spesifik harus ditingkatkan).
Pelatihan otot dan pernapasan (menguasai teknik relaksasi dan latihan pernapasan akan membantu tidak hanya untuk mengatasi serangan lebih cepat, tetapi juga untuk mencegah terjadinya mereka).

Bagaimana cara hidup dengan masalah?

Claustrophobia sebagian besar mengubah kualitas hidup. Orang dengan fobia seperti itu terus-menerus mencoba menghindari situasi traumatis (berjalan, menghindari perjalanan angkutan umum, lift).

Dalam beberapa kasus, menjadi sulit untuk mencegah situasi seperti itu, dan serangan panik menjadi tak terhindarkan.

Untuk pencegahan serangan panik mendadak, Anda dapat menggunakan rekomendasi khusus, tetapi solusi terbaik untuk masalah ini adalah dengan menghubungi psikoterapis atau psikolog tepat waktu.

Untuk pencegahan claustrophobia Anda dapat menggunakan metode berikut:

kursus mengambil obat penenang dan obat-obatan homeopati (motherwort tingtur, ekstrak Valerian, Persen, Glycine);
latihan teratur dan latihan pernapasan (Anda dapat mendaftar untuk kebugaran, menari, yoga atau kegiatan lain yang memperkuat otot dan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf);
Ketaatan tidur dan bangun (kelelahan saraf atau fisik dapat mempengaruhi kondisi psiko-emosional, menyebabkan perkembangan fobia).

Claustrophobia tidak termasuk di dalamnya kondisi patologis yang tidak dapat disembuhkan. Peran kunci dimainkan oleh ketepatan waktu mengidentifikasi fobia dan manfaat terapi.

Dalam kebanyakan kasus, proyeksi untuk keadaan fobia seperti itu baik. Penyakit mental yang rumit atau adanya beberapa fobia pada pasien pada suatu waktu dapat menghambat perawatan.

Bagaimana cara menyingkirkan dari claustrophobia? Cari tahu dari video: