Cara memaksa diri untuk berolahraga secara teratur

Semua orang berusaha untuk menjadi sehat, energik, dalam kondisi fisik yang baik - tidak ada yang mau menjadi pemilik otot yang lembek dan perut yang kendur. Tampaknya tidak ada yang sulit: cukup makan dengan benar dan tidak melupakan olahraga. Namun, terlepas dari kenyataan bahwa penerapan barang-barang ini cukup realistis, kebanyakan orang memiliki pertanyaan tentang bagaimana membuat diri Anda bermain olahraga.

Isi artikel:
Kesalahan utama pemula untuk berolahraga
Bagaimana jika tidak ada waktu untuk pelatihan?
Komentar psikolog

Kesalahan Umum

Bahkan dengan semua kesadaran akan pentingnya dan manfaat dari latihan olahraga, olahraga teratur dapat berubah menjadi rutinitas yang tidak menyenangkan. Ini dapat terjadi karena berbagai alasan, misalnya:

Pilihan arah yang salah. Ada banyak pilihan untuk melatih otot yang sama, jadi jika karena alasan tertentu Anda tidak menyukai latihan yang telah Anda pilih pada awalnya (Anda mungkin bosan), cobalah sesuatu yang baru. Beberapa orang menyukai gulat, yang lain menyukai latihan kekuatan di gym, dan yang lain menyukai skating.
Anda tidak melihat hasilnya. Efek pelatihan sulit untuk diketahui dalam jangka pendek - setidaknya akan memakan waktu sekitar 2-3 bulan untuk menilai secara visual perubahan pertama. Tidak semua orang memiliki kesabaran untuk hal ini, jadi disarankan untuk membuat buku harian di mana prestasi terkecil pun akan tercermin. Catat berapa banyak squat yang bisa Anda lakukan, berapa banyak peregangan telah meningkat, berapa banyak berat yang bisa Anda angkat.
Anda awalnya menganggap olahraga sebagai sesuatu yang membosankan, tidak membawa emosi positif. Coba cari tahu kenapa? Musik pembakar membantu beberapa orang (jeda antar pendekatan dapat diisi dengan gerakan dansa), dan seseorang yang ditemani teman baik (lebih disukai lebih energik) membantu seseorang.

Banyak artikel yang berfokus pada mendorong Anda untuk menemukan motivasi yang dapat Anda pelajari. Beberapa poster membantu menggambarkan orang-orang terkenal, yang lain mengganggu penampilan indah rekan-rekan mereka (juga insentif yang baik).

Namun, motivasinya biasanya berumur pendek. Pada saat yang sama, seseorang seharusnya tidak berpikir bahwa alam baru saja memberkahi seseorang, dan orang itu tidak melakukan apa-apa. Penting untuk menyadari bahwa untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda harus bekerja keras dan keras - dan ini adalah norma. Pada saat yang sama, bermain olahraga adalah bekerja pada diri sendiri, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara moral.

Jika Anda mengerti bagaimana memaksa diri Anda untuk bermain olahraga, dan olahraga teratur tidak akan menjadi masalah bagi Anda, kami dapat mengatakan bahwa Anda telah menjadi lebih kuat dalam roh, lebih tangguh, orang yang berpengalaman.

Bagaimana jika tidak ada waktu untuk pelatihan?

Salah satu alasan yang sering muncul adalah tidak ada waktu untuk kelas. Namun, di sini seluruh pertanyaan hanya ada di organisasi rutin sehari-hari.

Setelah semua, pasti ada waktu untuk berbicara di telepon, menonton TV, pergi ke bar - semuanya turun ke prioritas yang benar.

Seseorang yang telah memutuskan bahwa penting baginya untuk memperbaiki keadaan juga akan menemukan waktu untuk berlatih. Tidak perlu memilih gym, yang terletak di ujung kota, hanya karena itu yang paling modis. Jika mau, Anda dapat melakukannya di rumah, dan jika Anda tidak dapat membuat program sendiri, maka Internet penuh dengan video yang memberi tahu Anda cara "memompa" setiap kelompok otot. Mereka tidak begitu lama - rata-rata 15-20 menit, yang pasti dapat Anda temukan dan tulis dalam rutinitas harian.

Jangan lupa bahwa seseorang yang terlihat baik, lebih percaya diri, lebih sedikit masalah dalam komunikasi, ia memancarkan kesuksesan dan positif. Pikirkan bagaimana Anda ingin menjadi - ini akan menjadi motivator terbaik yang dapat Anda bayangkan.

Christina, Rostov-on-Don