Atas permintaan pembaca, saya memutuskan untuk menerbitkan ulasan meditasi orang-orang yang mulai bermeditasi dan mendapatkan hasil dari latihan. Saya setuju dengan permintaan ini dan saya percaya bahwa posting seperti itu harus dibuat sehingga tidak hanya pengalaman saya yang harus diilustrasikan di situs. Di Internet, Anda dapat menemukan banyak hasil penelitian meditasi, yang menunjukkan efektivitas teknik ini untuk menghilangkan stres dan depresi, untuk meningkatkan konsentrasi, untuk munculnya emosi positif, dll. Tetapi selalu lebih baik untuk membaca pendapat orang yang hidup daripada bekerja dengan statistik kering.
Di sini saya mengumpulkan ulasan yang dapat saya temukan di situs saya sejauh ini. Ini tidak semua ulasan, dan yang saya temukan. Pada dasarnya, di sini Anda dapat melihat komentar yang telah diterbitkan orang baru-baru ini, karena saya mulai memilih mereka untuk ditempatkan di posting ini baru-baru ini. Saat ini ada sekitar 5200 komentar di situs ini, sehingga pencarian ulasan lama menjadi bermasalah. Namun demikian, saya akan menambahkan di sini komentar yang saya temukan, serta ulasan baru Anda.
Awalnya saya berpikir untuk membuat halaman web terpisah di situs untuk topik ini. Tetapi, karena fitur mesin situs, dan juga, agar orang dapat melihat teks ini dalam kronik RSS mereka dan menambahkan komentar baru, saya memutuskan untuk menerbitkan artikel dalam bentuk posting blog biasa. Dalam format ini semua artikel saya diterbitkan. Jadi, tolong, tinggalkan laporan Anda tentang pengalaman meditasi Anda sehingga saya dapat menambahkannya di sini, dan juga menjawab pertanyaan Anda.
Semua komentar diterbitkan dengan tanda baca dan ejaan asli. Teks komentar dalam tanda kutip. Di dalam atau setelah komentar saya dapat menulis catatan saya. Notes akan berbentuk kurung kotak. Komentar dipisahkan oleh tanda "...". Saya tidak sepenuhnya mengutip beberapa komentar, menghapus beberapa kalimat dari sana yang tidak terlalu diperlukan dalam konteks posting ini.
Komentar
"Halo, Nikolay! Pertama, tentu saja saya ingin mengucapkan selamat kepada Anda dengan tulus pada liburan yang lalu !!! Ingat komentar saya, saya harap, mereka mulai dari sekitar 700 dari beberapa angka ... [Maksud saya komentar untuk artikel tentang serangan panik Anda dan Alexandra [peserta aktif dalam sumber ini] kemudian mengguncang saya hebat ... Saya ingin menulis kepada Anda dan semua orang yang hadir, meskipun Anda menulis meditasi itu bukan obat mujarab [ya, saya menulis ini. Mengingat bahwa tidak cukup hanya duduk dan bermeditasi untuk menghilangkan depresi atau serangan panik, Anda perlu menggunakan meditasi sebagai alat untuk mengatasi ketakutan Anda] Saya ingin dengan bangga mengatakan bahwa karena sihir, otak sebenarnya jatuh pada tempatnya. dan Anda mulai mengendalikan situasi ... Bagaimana ini terjadi adalah sebuah misteri !!! Sekali lagi terima kasih atas perbuatan baik !!! Semua pemulihan cepat !!! MEDITATE, teman dan kehidupan akan meningkat !!! "
Lisa
[Saya sangat senang membaca komentar Liza, karena gadis itu, menurut pendapat saya, berada dalam kondisi yang sangat terabaikan secara emosional. Beberapa orang yang mulai bermeditasi untuk mengatasi depresi dan mencapai perbaikan dalam kondisi mereka melalui meditasi pada awalnya memiliki inti yang berkemauan kuat dan kekuatan untuk bertindak. Dan Lisa, kemauan dan kekuatan, seperti yang tampak bagi saya, tidak begitu banyak. Dia sangat panik dan takut makan. Dan seolah-olah dia tidak ingin melakukan apa pun untuk memperbaiki kondisinya. Tetapi, bagaimanapun, setelah beberapa waktu dia menulis komentar seperti itu. Umpan balik Liz sekali lagi menunjukkan bahwa meditasi bahkan dapat menarik seseorang keluar dari keadaan seperti itu. Dan semua ini terjadi bukan tanpa partisipasi langsung saya dan Alexandra, termasuk partisipasi dalam komentar pada artikel tentang serangan panik, yang dapat Anda baca. Karena itu, saya senang dua kali lipat. Senang melihat hasil positif dari upaya mereka. Liza, bagaimana kabarmu sekarang? Jika Anda membaca komentar ini.]
…
Saya juga ingin mengucapkan terima kasih, Nikolay! Setahun yang lalu, saya menemukan situs Anda, dan meskipun saya tidak segera mulai berlatih meditasi, saya selalu mengingat apa yang Anda katakan tentang meditasi. Hasilnya, enam bulan lalu saya memulai latihan, dan saya melanjutkannya sampai sekarang. Saya melakukan satu meditasi dengan mantra selama 30 menit setiap hari. Selama setengah tahun saya pergi ke seorang psikoterapis, tetapi sudah tiga minggu setelah awal latihan meditasi, saya menyadari bahwa saya tidak punya alasan lagi untuk pergi ke seorang psikoterapis. Bukan karena tidak ada apa-apa - selama meditasi, banyak hal menarik keluar dari kedalaman alam bawah sadar dan keluar ke dalam cahaya. Saya baru menyadari bahwa cara terbaik untuk bekerja dengan ini, sekali lagi, meditasi. Ini adalah alat paling ampuh untuk pengetahuan diri, bekerja dengan "sampah" dan untuk pengembangan. Tanyakan saya tentang psikoterapi sekarang - saya akan mengatakan bahwa ini untuk mereka yang belum mencoba meditasi. Bagi saya pribadi, pada saat ini, latihan meditasi adalah cara psikoterapi dan perkembangan yang paling efektif. Sebagai permulaan, itu stabil, dan jika pengalaman depresi dan gelap muncul, mereka dianggap sebagai bahan kerja dan dimasukkan ke dalam elaborasi. Terima kasih banyak untuk pekerjaan pendidikan!)) Apa yang Anda lakukan sangat penting dan perlu!)
Catherine
…
"Saya berhenti minum, merokok, berolahraga, menjadi vegetarian, melakukan meditasi, tetapi tidak merasakan perubahan nyata dalam kepribadian saya, pertumbuhan kekuatan keinginan) dan seperti ini)"
Pepatah
[komentar lucu, bukan? Pria itu menulis bahwa dia tidak berubah sama sekali, meskipun dia menyingkirkan kebiasaan buruk dan mengubah cara hidupnya!]
…
“Berkat artikel meditasi Anda yang pertama, saya dapat bermeditasi selama 40 menit setiap hari selama sekitar enam bulan. Frame kaku ini adalah kekurangan saya. Sebelum ini, tahun "menggelepar", mencoba berbagai praktik (yang juga saya anggap berguna). Namun, dalam masa-masa sulit saya membiarkan diri saya bermeditasi selama 15 menit per sesi, misalnya, atau melewatkan meditasi pagi yang terlewatkan pada siang hari atau setelah bekerja. Karena saya masih merasakan efeknya, itu sangat cocok untuk saya. Meditasi membantu saya menjadi lebih percaya diri, meningkatkan kesehatan, meningkatkan kualitas pekerjaan, dll.) "
Julia
…
“Mengapa saya tidak bermeditasi? Saya tidak berpikir bahwa latihan pernapasan + meditasi yang sederhana dapat membantu saya. Dalam artikel ini [artikel mengapa orang tidak bermeditasi] saya menulis tentang ini saya menyatakan secara unik [Maksud saya, orang tersebut berpikir bahwa beberapa pendekatan khusus diperlukan untuk masalahnya dan meditasi tidak akan membantunya]. Tetapi saya membantu diri sendiri dengan memulai "latihan" (sebuah kompleks sederhana asana dari yoga pada Iyengar, meditasi selama sekitar satu jam sehari) selama seminggu secara metodis tanpa melewatkan kelas yang telah saya tentukan sendiri, setelah itu saya berhenti selama seminggu. Dan saya melihat efek yang sangat mencolok "sebelum" dan "setelah".
Latar belakang saya dulu? Pada usia 12, tukak lambung / gastritis ada di rumah sakit. Pada tahun-tahun berikutnya, bisul kadang muncul. Masalah dengan saluran pencernaan, saya pikir, sebagian besar disebabkan oleh saraf saya dan reaksi saya terhadap "hidup bergelombang" saya, termasuk persepsi hidup sebagai "bergelombang".
Ketidakmampuan untuk mengatasi kegugupan telah mencapai rasa sakit (mirip dengan rasa sakit dari gigi yang merengek) di tulang dan rasa sakit di perut, tangan dan kaki yang dingin yang tidak menjadi hangat. Di dalam jiwa ada perasaan bersalah yang ditimbulkan oleh keadaan, yang juga saya coba tekan, dalam hal apa pun itu menambah api kegugupan.
Saya berpikir bahwa tubuh saya agak rusak dan "gejala" adalah manifestasi dari "perkawinan" [Saya juga sebelumnya percaya bahwa saya mengalami depresi karena otak saya hanya bekerja "salah" dan bukan karena itu disebabkan oleh persepsi saya tentang kehidupan dan kesalahan saya], dan sejak itu Ketika gejalanya meningkat, itu hanya akan menjadi lebih buruk, saya akan duduk di pil selama sisa hidup saya. Yang, omong-omong, memberikan pertolongan sementara, yang terkuat dapat secara drastis mengubah "reaksi biokimia dalam tubuh" yang terjadi, memberikan pertolongan yang berkepanjangan dan tidak adanya gejala, tetapi mereka "mengubah" Anda dan beberapa proses berpikir terjadi "tidak seperti sebelumnya", misalnya "sulit untuk merasakan musik ".
Sebagai hasilnya, saya mulai (sebuah kompleks yoga asana sederhana di Iyengar, meditasi sekitar satu jam sehari) dan terkejut, pertama-tama, bahwa "kesulitan" saya adalah hasil dari aktivitas mental saya [Saya juga menyadari ini ketika saya mulai bermeditasi]. Sulit bagi saya untuk percaya. apa yang terjadi dalam jiwa saya tidak dipenuhi dengan histeria (ada sesuatu yang tidak normal seperti "istirahat"), ternyata ada ketegangan saraf yang cukup konstan yang menyebabkan gejala yang dijelaskan di atas.
Dalam kasus saya, saya perlu waktu seminggu untuk melihat perbedaan yang nyata dan perbedaan itu hanya meningkat seiring waktu. ”
Adas
…
Halo Nikolai yang terhormat!
“Situs yang bagus, posting tentang kompleks. Berangsur-angsur saya membaca artikel Anda dan membaca kembali. Baru-baru ini berlatih meditasi. Ada tren positif. Saya tidak akan mengatakan bahwa saya memiliki banyak masalah psikologis, tetapi ada sesuatu untuk dikerjakan. Dalam proses meditasi, saya mencoba mengendalikan pikiran saya yang mengembara dengan berfokus pada pernapasan dan ini membantu dalam kehidupan sehari-hari [YA! Keterampilan yang memberi meditasi harus digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Kalau tidak, efeknya mungkin tidak signifikan. Inilah yang ada dalam pikiran saya di atas ketika saya menulis bahwa meditasi bukanlah "obat mujarab".] Dalam hidup kita ada banyak rangsangan negatif yang digunakan untuk dibesarkan dari "setengah putaran". Sekarang saya menangkap pikiran negatif ini dan menerjemahkan ke arah yang positif [dengan benar!]. Banyak energi menghemat fisik dan moral [Ya!]. Saya ingin terus berlatih; tidak ada jalan kembali! "
Sukseskan Anda dalam kerja keras - pencerahan rakyat!
B kaya
…
“Nikolay, terima kasih banyak untuk situsmu, artikelmu benar-benar menyeretku dari dunia selanjutnya. Saya mengalami depresi berat sehingga saya melakukan dua upaya bunuh diri. Keduanya tidak punya waktu untuk menyelesaikan, saya dihentikan. Dan ketika saya memutuskan bahwa untuk ketiga kalinya semuanya akan berjalan dengan tepat, yaitu, saya mencari di internet cara untuk pergi dengan andal, saya menemukan situs Anda sepenuhnya secara kebetulan dan memutuskan bahwa pada akhirnya saya akan mencoba meditasi dan ternyata !!! Aku benar-benar merasa lebih baik segera, ketenangan datang. Berlatih selama sekitar satu minggu, setiap hari lebih mudah dan lebih mudah. Hampir setiap hari saya mengunjungi situs Anda dan membaca dan merasakan bahwa kehidupan mulai berubah. Artikel Anda ditulis dalam bahasa yang jelas dan sederhana tanpa tambahan renda, dan terima kasih banyak untuk itu. Semua yang terbaik untukmu. Silakan menulis lebih banyak)))
…
Selamat sore, Nikolai). Memang, situs dan artikel membantu banyak orang, memeriksa diri mereka sendiri dan melihat melalui komentar. Saya ingin berbagi sedikit perasaan saya dari meditasi. Saya bermeditasi selama lebih dari dua minggu, tetapi saya merasakan hasilnya setiap saat. Pada hari-hari pertama meditasi, menjadi lebih mudah segera setelah latihan, tetapi pada hari itu menjadi buruk lagi. Tetapi mengingat bahwa ini mungkin terjadi pada awalnya, saya tidak berhenti bermeditasi dan selama seminggu saya merasa lega, kemudian sedikit turun seperti itu. Artinya, meditasi telah menjadi tenang dan lebih dalam atau semacamnya. Ada lebih banyak kepercayaan diri, suasana hati membaik setiap hari dan tujuan muncul. Saya berharap untuk mencapai ketenangan pikiran dan mengendalikan emosi Anda. Situs web Anda banyak membantu saya. Terima kasih lagi Nikolai). Saya senang dengan keadaan baru saya, jika ada perubahan dalam hidup saya di masa depan, saya akan segera menghapusnya. Hormat kami, George.
George
[George, terima kasih banyak! Sangat bagus membaca komentar ini! Saya sangat senang untuk Anda!]
…
"Dari pagi saya ingin menulis posting ini, ya ada hal-hal yang berbeda, sekarang saya duduk untuk membaca dan, sepertinya, apa yang ingin saya bagikan lagi akan hanya" dalam subjek. " Sebenarnya, ini adalah wawasan mendadak saya selama meditasi pagi ini. Saya melakukan meditasi untuk hari ketiga, dan melewatkan semalam, dan waktu malam ini belum tiba, yaitu, ini adalah pelajaran keempat.
Jadi, saya katakan.
Berfokus pada pernapasan. Dan saya tiba-tiba memiliki wawasan bahwa ketakutan terburuk saya sama sekali tidak menakutkan! Dan saya bahkan tahu betul SEBELUM bukti langsung ini, tapi saya tidak bisa membandingkan argumen ini dengan situasi aktual. Jika tertarik - takut untuk orang yang dicintai. Sekarang saya tidak takut! Itu seperti pencerahan - saya bahkan mencoba untuk tidak memikirkan apa pun, tetapi hanya bernafas.
Dan apa yang saya mengerti. Baru-baru ini saya membaca sebuah buku tentang hipnosis, mereka membandingkan kesadaran kita dengan seorang saudara yang cerdas, cerdas, yang berusaha menghitung semuanya, untuk menyediakan, untuk tetap terkendali - ini adalah KESADARAN. KESUKSESAN adalah saudara yang mudah tertipu, menyerap informasi, tahu sesuatu di sana. Untuk memperkenalkan seseorang ke dalam hipnosis, Anda perlu menipu kakak Anda, kesadaran, dan kemudian alam bawah sadar juga akan percaya dan hipnosis akan berhasil.
Saya curiga bahwa dengan bantuan meditasi kita mengalihkan pikiran, sehingga tidak mengganggu pikiran bawah sadar untuk berbicara. Jadi kami memahami beberapa hal.
Karena itu, poin utama meditasi adalah memusatkan pikiran, seolah-olah mengalihkan perhatian, dan kemudian Diri sejati kita akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk didengar. Kami melanjutkan
Sona-mona
[Fakta bahwa orang berhenti "takut" akan ketakutan mereka adalah hasil yang baik dan alami dari latihan. Seseorang bermeditasi hanya selama tiga hari, yang tidak terlalu banyak. Untuk beberapa orang, efek meditasi segera terlihat. Tapi tidak sama sekali. Dan saya juga merasa sedikit setelah meditasi ketiga. Saya menulis ini untuk berjaga-jaga, sehingga Anda tidak mengharapkan efek instan.]
…
"Halo, Nikolay.
Saya ingin berbagi pengalaman. Saya mulai bermeditasi sesuai dengan pola Anda pada 23 Juli. Yaitu, lebih dari sebulan yang lalu. Dan saya ingin memberi tahu Anda bahwa saya telah menyingkirkan tumpukan semua jenis kotoran. Selama waktu ini, saya mengalami serangan panik, tetapi saya dengan cepat memblokirnya. Dan mereka tidak begitu mengerikan. Saya berhenti minum pil sepenuhnya. Dan en melakukan ini bahkan ketika sangat suka. Banyak perubahan berbeda. Misalnya, saya merasa seperti orang yang bahagia beberapa kali, begitu saja, tanpa alasan :). Saya sangat berterima kasih kepada Anda, Jika Anda benar-benar menyeret saya keluar ... well, meskipun belum semuanya begitu lancar - saya pikir itu akan menjadi lebih baik. Satu-satunya hal yang menjadi lebih sulit dengan orang dalam arti bahwa mereka menciptakan semacam keributan, hambatan, masalah. Dan ketika Anda mencoba membuka mata mereka kepada mereka, maka Anda bertemu di depan Anda sebuah dinding fiksi "tidak mungkin" dan "tidak membantu." Saya mengerti bahwa seseorang sendiri harus melakukan segalanya ... "
Maria
[Maria adalah anggota aktif dari sumber ini. Seperti yang saya pahami, dia tidak sepenuhnya menghilangkan depresi melalui meditasi, tetapi dia merasa jauh lebih baik.]
…
“Saya juga mengalami masa ketika saya terlalu malas untuk memaksakan diri bermeditasi. Secara umum, sejak kecil, saya tidak bisa memaksakan diri untuk melakukan sesuatu untuk waktu yang lama. Tetapi dia mulai bermeditasi lagi dan tidak menyesal. Selama enam bulan ini, saya menjadi lebih dewasa. Saya melihat sesuatu untuk dikerjakan dan saya tahu bahwa saya akan memperbaikinya (untuk mengetahui jalan dan tidak harus melalui hal yang sama). Secara umum, terima kasih untuk situsnya. "
Andrey
…
[Alexadra adalah anggota aktif situs, saya sebutkan tentang dia di awal. Dia meninggalkan banyak komentar berharga, termasuk menanggapi orang lain dan membantu mereka memecahkan masalah mereka. Saya yakin pengalamannya akan bermanfaat bagi banyak orang]
“Saat berlatih meditasi, kekurangannya begitu terbuka,“ kecanduan ”saya semakin terbuka dan semakin intensif, kebajikan-kebajikan yang saya pikir adalah pahala kebangkrutan (hanya jangan tertawa - beberapa di antaranya adalah patriotisme, keinginan untuk selalu dan semua orang berbicara kebenaran, untuk menghindari kemunafikan, keinginan untuk mandiri dari siapa pun, “tidak menyukai” kemewahan) dan berubah menjadi kerugian. Gelombang itu ditutupi oleh depresi, perasaan bahwa landmark itu hilang, bahwa aku telah tenggelam ke bawah, sementara ada pemahaman bahwa aku tidak akan jatuh ke dalam jurang, aku berdiri dengan kokoh, tetapi jauh dari tempat yang aku inginkan. Resistensi untuk bermeditasi meningkat. Selama beberapa hari dia berhenti bermeditasi, ketakutan dan melemah. Bukan periode yang paling menyenangkan. Saya mengamati hari-hari ini dari luar, terbiasa dengan "penemuan-penemuan" ini. Saya kembali ke meditasi dengan lebih sadar dan serius. Saya ingin menyembunyikan periode ini dari publikasi. Selain itu, saya tidak ingin menakuti para pemula. Tapi saya pikir mungkin saya bukan satu-satunya. Saya terus berlatih. Perasaan bahwa saya mulai dari awal ... untuk belajar kehidupan, di mana saya sendiri adalah seorang guru. "
[Bagi sebagian orang, tinjauan ini mungkin tampak menakutkan. Tetapi, sebenarnya, apa yang dialami Alexander adalah tahap alami pengembangan diri bagi banyak orang. Meditasi memungkinkan untuk berhenti menipu diri sendiri, untuk melihat kebenaran, untuk melihat diri sendiri dari samping. Dan kemudian mungkin ada kerugian sementara dari pedoman lama, revaluasi nilai. Dan pengalaman ini tidak selalu menyakitkan, tetapi, terlebih lagi, itu berharga. Tidak semua melalui ini. Seseorang periode ini tidak begitu cerah dan menyakitkan. Tapi saya pribadi juga mengalami hal ini. Dan efek pertama dari meditasi dalam diri saya terhubung tidak hanya dengan penemuan yang menginspirasi dan menyenangkan, tetapi juga dengan rasa malu yang sangat cerah. Memalukan bagi diri saya sendiri, atas tindakan saya sebelumnya, tindakan dan keyakinan yang menurut saya "benar."
Alexandra, terima kasih banyak atas komentar Anda yang berharga. Anda adalah orang yang sangat gigih, ingin tahu dan ingin tahu. Semuanya akan berhasil untukmu!]
[Kelanjutan pengalaman meditasi Alexandra:]
Saya mulai bermeditasi belum lama ini (pagi dan sore hari selama 20 menit). Pada awalnya saya tertutupi, itu sangat buruk dan sepertinya runtuhnya segala sesuatu terjadi - harapan, orientasi, sekarang dan masa depan. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Kesimpulan
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
