Kehilangan salah satu kerabat selalu mengejutkan, karena tidak ada cara untuk mempersiapkan. Tidak mungkin untuk segera mengenali dan menerima situasi. Bagaimana cara bertahan hidup dari kematian orang yang dekat dan tersayang, padahal tampaknya ini mustahil?
Kehendak indra
Dalam beberapa budaya, adalah kebiasaan untuk menahan emosi seseorang - terutama pria. Tetapi setiap orang memiliki sistem sarafnya sendiri, dan air mata adalah kesempatan untuk mengambil beban berlebihan darinya. Karena itu, hal pertama yang perlu Anda lakukan - berikan kebebasan untuk menangis, tidak peduli sendirian atau dengan orang yang dicintai.
Anda tidak bisa membiarkan orang lain memaksakan pendapat mereka tentang siapa dan apa yang seharusnya dirasakan. Mereka mungkin berpikir dan bahkan mengatakan sesuatu seperti: "Kamu terlalu sedih." Atau: "Kamu tidak cukup berduka." Maafkan mereka dan lupakan.
Setiap orang memiliki perasaan sedih dengan caranya sendiri. Mencoba mematuhi aturan yang dibuat oleh seseorang, Anda dapat mengganggu penyembuhan spiritual Anda sendiri. Karena itu, lebih baik mengabaikan pendapat orang lain tentang hal ini - tidak masalah.
Karena kesedihan semua orang diungkapkan secara berbeda, sepertinya tidak ada yang bisa memahami perasaan Anda. Karena itu, saya ingin pergi dan mengisolasi diri dari orang lain. Tapi ini bukan pilihan. Lebih baik membiarkan teman dekat menunjukkan partisipasi dan dekat.
Terkadang bersama dengan kesedihan muncul perasaan dendam atau rasa bersalah. Seseorang mungkin marah dengan kerabat, dokter - karena tidak merawat, atau bahkan untuk orang yang sudah meninggal - karena dia, misalnya, tidak meminta bantuan tepat waktu. Paling sering, orang menyalahkan diri sendiri. Tampaknya jika sesuatu dilakukan atau tidak dilakukan, semuanya akan berbeda. Keluhan dan konflik dengan almarhum muncul dalam ingatan - dan perasaan bersalah tumbuh dengan kekuatan baru. Apa yang harus dilakukan dengan perasaan ini?
Pertama-tama, ketahuilah bahwa pemikiran seperti itu normal, terlepas dari apakah mereka dibenarkan atau tidak. Pada titik ini, otak kita bekerja dengan cara ini di bawah pengaruh rasa sakit yang hebat karena kehilangan. Perasaan ini tidak perlu ditekan atau ditutup-tutupi. Mereka juga lebih baik berdiskusi dengan orang yang dicintai.
Tentu saja, adalah penting bagaimana diskusi semacam itu akan berlangsung. Anda seharusnya tidak menyerang kerabat dengan tuduhan - mereka juga terluka, dan konflik hanya akan memperburuk kesedihan kedua belah pihak. Percakapan yang tenang akan memungkinkan Anda untuk berbagi perasaan dan mengetahui saat-saat kritis. Perlu diingat bahwa kemarahan adalah emosi, reaksi biasa terhadap kesedihan, dan tidak mengikutinya. Ini perlu diingat dan dalam kaitannya dengan perasaan bersalah. Mengetahui bahwa perasaan ini - tidak lebih dari salah satu gejala kesedihan, Anda dapat menyelamatkan diri dari depresi. Berpikir konstan “jika ...” tidak dapat mengubah apa yang terjadi, tetapi itu akan mencegah pemulihan.
Sayangnya, bahkan cinta yang terkuat pun tidak memungkinkan untuk mengendalikan setiap langkah dan keputusan seseorang, untuk meramalkan segalanya dan melindungi segala sesuatu dari segalanya. Itu tidak mungkin.
Pada awalnya
Semua prosedur yang terkait dengan kehilangan orang yang dicintai membutuhkan banyak kekuatan emosional dan fisik hanya ketika mereka tidak ada di sana. Karena itu, sangat penting untuk mencurahkan waktu untuk istirahat dan nutrisi. Ya, kemungkinan besar tidak akan ada nafsu makan, tetapi tubuh masih membutuhkan dukungan. Anda mungkin memerlukan bantuan medis - tidak perlu ragu untuk melamarnya.
Seringkali situasi secara radikal mengubah kehidupan, dan membutuhkan keputusan penting. Lebih baik untuk menunda mereka setidaknya untuk beberapa waktu. Jangan langsung menjual rumah, berhenti, atau mencari pekerjaan. Pertama, tidak mungkin untuk menimbang semuanya dengan masuk akal. Kedua, ini merupakan stres tambahan dan sama sekali tidak perlu. Anda perlu memberi tubuh Anda waktu untuk pulih setidaknya sedikit. Ini juga berlaku untuk solusi global yang tidak demikian - bahkan solusi domestik. Bagaimana menangani hal-hal orang yang sudah meninggal, apakah perlu mengatur ulang furnitur - semua pertanyaan ini akan terselesaikan dengan lebih baik setelah beberapa saat.
Cara yang baik untuk menghilangkan sakit hati adalah mencurahkan perasaan Anda di atas kertas. Buku harian itu adalah bantuan yang baik dalam hal ini.
Jangan biarkan diri Anda mempercayai semua takhyul yang mungkin memaksakan. Mereka tidak dapat mengubah apa pun, dan seringkali mereka yang memaksakannya tidak dimaksudkan untuk menghibur orang yang sedang berduka - seseorang bahkan dapat mencari keuntungan pribadi.
Akan terburu-buru untuk menetapkan kerangka waktu untuk pengalaman Anda. Seringkali kesedihan berlangsung lebih lama dari yang direncanakan orang. Jangan salahkan diri Anda sendiri karena kesedihan yang tiba-tiba, air mata, yang akan muncul bahkan setelah lama setelah kehilangan itu. Ini bisa terjadi di mana saja - di toko, dalam perjalanan ke tempat kerja, dan ini normal.
Dibutuhkan kesabaran untuk berkomunikasi dengan orang lain. Kebanyakan dari mereka akan khawatir, tidak tahu harus berkata apa - dan pada saat yang sama berbicara tidak pada tempatnya. Perlu upaya untuk memahami mereka dan menunjukkan penyesalan atas kesalahan mereka.
Seiring waktu
Alkohol dan obat-obatan tertentu dapat memberikan bantuan sementara. Sayangnya, ini dapat menyebabkan ketergantungan emosional. Lebih buruk lagi, itu dapat sangat memperlambat proses pemulihan, karena penyimpangan dari masalah seperti itu menjauh dari solusinya. Akibatnya, Anda bisa menemui jalan buntu, dari mana tidak akan mudah untuk keluar. Lebih baik bersabar untuk selamat dari apa yang terjadi, mencurahkan perasaan, dan kekuatan akan terus hidup.
Untuk terus hidup, Anda harus mengembalikan rutinitas harian sebanyak mungkin. Bahkan tindakan sederhana seperti pergi ke toko akan membutuhkan usaha. Tetapi pekerjaan akan memungkinkan untuk mengisi otak dengan pikiran segar dan tidak jatuh ke dalam sikap apatis. Ini adalah kesempatan untuk membantu diri Anda terus hidup.
Sulit untuk mempercayainya, tetapi seiring waktu rasa sakit akut akan mereda. Ini tidak berarti bahwa seseorang telah melupakan atau tidak menyukai almarhum. Ini memungkinkan Anda untuk kembali ke ingatan hangat, yang bisa menjadi kenyamanan yang benar-benar berharga. Mereka dapat dibagikan dengan orang yang dicintai - itu akan memberikan banyak waktu hangat.
Dalam hidup, akan ada tempat untuk kegelisahan baru, di mana kesepian dan ketidakberdayaan dapat dirasakan secara khusus. Agar mereka tidak berkecil hati, Anda perlu mendengarkan untuk memecahkan masalah saat itu terjadi, dan tidak khawatir terlebih dahulu.
Untuk bertahan dari kehilangan, dan terus hidup, penting untuk tidak ragu mencurahkan perasaan Anda, untuk memahami bahwa itu normal. Akan bijaksana untuk terus menjaga kesehatan Anda, mencoba untuk kembali ke ritme kehidupan yang biasa dan menyimpan kenangan hangat.
