Hari ini saya akan memberi tahu Anda cara mentolerir orang yang Anda benci, yang mengganggu Anda. Seringkali kita dikelilingi oleh orang-orang yang masyarakatnya tidak dapat kita hindari. Maka kita harus tahan dengan kualitas mereka yang mengganggu kita. Kebetulan teman, istri atau suami, orang-orang terdekat kita memiliki kekurangan yang sulit ditoleransi.
Di satu sisi, kami mencintai orang-orang ini dan kami ingin masyarakat mereka, tetapi di sisi lain, mereka sering berperilaku seperti yang tidak kita sukai. Bagaimana cara mengatasi kekesalan Anda tentang perilaku orang lain, kekurangan orang lain? Ini akan dibahas dalam artikel ini.
Kapan sebaiknya kita tidak mentolerir?
Saya harus segera mengatakan bahwa saya tidak akan membantu Anda menjadi oportunis yang akan mentolerir keadaan dan orang apa pun tanpa mencoba mengubah apa pun. Namun, dalam beberapa situasi perlu untuk menyelesaikan masalah, dan tidak mencari cara untuk membunuh kepahitan dan iritasi yang terkait dengan perilaku orang.
Jika situasinya dapat diperbaiki, maka itu perlu diperbaiki. Jika kolega Anda terus-menerus bersikap kasar kepada Anda, lebih baik berbicara dengannya tentang hal ini daripada diam-diam bertahan lama. Jika suami Anda menyinggung Anda, maka Anda perlu mencoba memengaruhinya, mengubah perilakunya, atau, sebagai upaya terakhir, untuk memutuskan hubungan dengan menetapkan ultimatum Anda. Lagi pula, Anda tinggal bersama orang ini selama bertahun-tahun, tidakkah Anda akan tahan menghadapi apa yang sulit untuk ditanggung?
Tetapi, sayangnya, kita tidak dapat memengaruhi segalanya, dan kita harus menanggung beberapa hal. Sebagai contoh, ini adalah beberapa kekurangan teman-teman kita, yang kehadirannya tidak menciptakan masalah besar, tetapi kadang-kadang mengganggu kita. Perilaku orang asing yang tidak sopan dan tidak ramah di jalanan. Ini adalah kebiasaan menjengkelkan rekan kerja Anda, kebiasaan yang tidak akan mereka singkirkan.
Tetapi juga terjadi bahwa masalahnya bukan hanya pada orang lain, tetapi juga pada Anda. Misalnya, kolega Anda hanya mengganggu Anda dan bukan orang lain, hanya karena Anda tidak menyukainya atau iri padanya, atau terlalu mudah tersinggung, atau tidak melihat apa pun di dalam dirinya kecuali kesalahannya, atau Anda selalu memiliki suasana hati yang buruk.
Kebetulan lebih baik menyelesaikan masalah daripada menanggungnya. Tapi, kadang-kadang, jalan keluar yang benar adalah menunjukkan toleransi terhadap orang lain. Dalam beberapa kasus, kita harus mengubah sikap kita terhadap orang lain untuk mengubah kejengkelan dan kemarahan untuk toleransi dan kebajikan.
Tetapi, bagaimanapun juga, dalam situasi di mana tidak mungkin untuk menyelesaikan masalah, lebih baik untuk mengalami emosi positif atau, setidaknya untuk tidak mengalami emosi negatif, daripada menjadi marah dan jengkel. Emosi negatif menghabiskan kekuatan moral Anda, membatasi dan membatasi pikiran Anda.
Dan jika Anda tidak dapat mengubah beberapa orang atau menghindari masyarakat mereka, maka lebih baik belajar untuk tidak merusak suasana hati Anda dengan kehadiran dan perilaku mereka, belajarlah untuk menoleransi mereka. Lebih baik tetap gembira dan tenang, daripada marah dan marah karena masalah orang lain.
Selanjutnya, saya akan memberikan metode untuk membantu Anda mencapai ini.
Pikirkan orang sebagai cobaan.
Saya akan menceritakan tentang metode ini sejak awal, karena ini sangat membantu saya. Ketika saya merasa jengkel tentang tindakan seseorang, saya segera mulai menganggap orang sebagai cobaan, cara belajar sesuatu, mengembangkan kemampuan saya dan menyingkirkan kekurangan.
Jika Anda harus bertemu dengan seseorang yang membuat Anda keluar dari diri sendiri, gunakan ini sebagai alasan untuk belajar bagaimana mengendalikan kemarahan Anda sendiri. Bagaimanapun, Anda tidak dapat mempelajari ini ketika Anda tidak merasakan kemarahan ini!
Gunakan komunikasi dengan teman Anda yang berpenghasilan jauh lebih banyak daripada Anda dan biarkan dirinya mengeluarkan biaya yang bahkan tidak Anda pikirkan sebagai cara untuk mengatasi rasa iri Anda.
Jika kontak dengan beberapa orang hanya menyebabkan hasrat dalam diri Anda untuk menghadapi mereka dalam argumen yang memanas, maka cobalah untuk mengekstrak dari pertemuan-pertemuan ini hanya pengalaman positif pengendalian diri dan toleransi terhadap pendapat orang lain.
Alih-alih terbawa perasaan marah dan jengkel Anda, cobalah menganalisisnya, mengenali dan mencegahnya. Biarkan pertemuan dengan orang lain menjadi untuk Anda melatih peluang Anda!
Ingat, seringkali sumber emosi Anda bukanlah orang lain, tetapi Anda sendiri. Perasaan negatif muncul dalam diri Anda bukan hanya karena orang lain itu jahat dan berperilaku tidak pantas, tetapi juga karena Anda yang membiarkan dia mengusir Anda dari diri sendiri. Tidak sepenuhnya benar mengatakan bahwa seseorang marah pada Anda dengan tindakannya. Anda sendiri marah menanggapi tindakan orang lain! Hanya Anda yang bertanggung jawab atas emosi Anda. (Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus mentolerir tindakan setiap orang. Masalahnya tidak selalu hanya ada di dalam diri Anda, seperti yang saya tulis di atas.)
Dan Anda dapat mengendalikan emosi ini.
Karena itu, ketika Anda bertemu orang-orang dengan siapa Anda merasa marah, cemburu, marah, Anda benar-benar menemukan "setan" batin Anda.
"Setan" ini tidak dapat dikalahkan tanpa bertemu dengan mereka.
Jika Anda menganggap orang yang tidak menyenangkan sebagai cobaan yang dikirim kehidupan kepada Anda, memberi Anda kesempatan untuk menjadi lebih baik, maka akan lebih mudah untuk mencoba kesabaran Anda terhadap orang-orang seperti itu. Lagipula, Anda akan melihat dalam pertemuan seperti itu bukan hanya alasan frustrasi, tetapi kesempatan untuk memperbaiki diri sendiri, memperbaiki kekurangan Anda sendiri, kesempatan untuk diri sendiri, dan bukan untuk orang lain!
Dan itu akan memenuhi Anda dengan keinginan dan motivasi untuk toleransi.
Jadilah yang tulus
Tidak ada yang memperburuk perselisihan antara orang-orang seperti kerahasiaan, kedekatan dalam kondisi ketegangan timbal balik. Jika mungkin, cobalah untuk membawa ke diskusi bersama masalah kesalahpahaman antara satu sama lain. Petunjuk dan tindakan secara diam-diam Anda tidak akan pernah mencapai apa yang dapat Anda capai dengan percakapan yang tulus dan konstruktif.
Tentu saja, percakapan seperti itu tidak selalu memungkinkan karena kendala sosial. Dengan banyak orang Anda tidak dapat berbicara dari hati ke hati.
Tetapi dengan orang yang dicintai ini adalah mungkin. Cobalah untuk terbuka dan mengarahkan dengan mereka dan berbicara tentang apa yang tidak Anda sukai. Tenang saja. Pembicaraan seperti itu tidak hanya akan membantu mencapai kesepakatan, tetapi juga akan melunakkan lingkungan emosional yang memanas, karena itu akan memungkinkan Anda untuk mengatakan apa yang mengganggu Anda. Bagikan satu sama lain tentang keprihatinan Anda. Memahami penyebab kesalahpahaman.
Dalam imajinasi Anda, Anda dapat menganggap seseorang seburuk yang Anda inginkan. Tetapi, setelah berbicara dengannya, Anda sering menemukan bahwa kepribadiannya tidak sesuai dengan ide Anda.
Dialog terbuka akan membantu dua orang saling memahami. Berbicara tentang pengertian ...
Cobalah untuk memahami orang lain.
Jika Anda mencoba memahami tindakan orang lain, alih-alih mengkritik dan mengutuk mereka secara langsung, Anda akan menemukan bahwa tindakan seseorang adalah konsekuensi alami dari pikiran, keadaan mental, dan pandangan dunia.
Ini adalah pemikiran yang cukup jelas, tetapi mari kita memikirkannya. Kemarahan dan frustrasi biasanya disebabkan oleh jurang kesalahpahaman, yaitu kenyataan bahwa Anda tidak dapat menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, sehingga beberapa tindakannya tampak tidak dapat dijelaskan, kejam, dan pantas untuk Anda.
Bayangkan Anda tidak sopan terhadap seorang wanita tua di kereta bawah tanah. Saya setuju bahwa sangat sulit untuk menempatkan diri di tempatnya jika Anda sendiri bukan wanita tua yang kasar. Tapi setidaknya Anda bisa menebak keadaan orang seperti itu.
Orang-orang dengan usia lanjut memiliki masalah kesehatan yang buruk untuk kondisi emosional mereka. Selama berhari-hari, wanita yang kasar kepada Anda menghabiskan waktu dalam antrian di mana dia berkomunikasi dengan orang-orang yang sama tidak puasnya dengan kehidupan mereka.
Kemungkinan besar, masih ada beberapa masalah dalam hidupnya, seperti orang lain, hanya dia, karena usianya, lebih sulit untuk melepaskan diri dari mereka. Pikirannya tidak lagi sadar akan perbedaan antara baik dan buruk. Dia tidak tahu bagaimana mengenali emosinya dan memindahkan kejengkelan dan ketidakpuasannya kepada orang lain. Sepertinya dia bahwa orang lain berutang rasa hormat tak terbatas hanya karena usianya.
Jika Anda mencoba memahami orang lain setidaknya sedikit, maka Anda menyadari dua hal.
Pertama, kemarahan dan kedengkiannya adalah konsekuensi logis dari dirinya sendiri. Ini bukan untuk mengatakan bahwa mereka sepenuhnya disebabkan oleh tindakan Anda. Sumber mereka adalah banyak fitur internal orang ini. Pada saat yang sama, orang ini sendiri menganggap tindakannya benar dan adil! Dia tidak melihat di dalamnya kekejaman dan niat jahat.
Dia melakukan ini bukan karena dia jahat atau tercela, tetapi karena banyak dan banyak alasan! Tindakan setiap orang memiliki alasan internal sendiri! Dan jika alasan-alasan ini bahkan sedikit hadir, kita akan mengalami lebih sedikit kebencian daripada jika kita melihat tindakan orang lain secara terpisah, terlepas dari penyebab yang menyebabkannya.
Dalam konteks ini, tindakan ini tidak akan kejam, melainkan logis. Dan tindakan seperti itu jauh lebih mudah untuk bertahan.
Kedua, akan lebih mudah bagi Anda untuk menempatkan diri Anda di tempat orang lain dan, karena ini, untuk menunjukkan lebih banyak pengertian dalam hubungannya dengan dia. Dan jika Anda mulai berempati dengan seseorang, merasakannya, memahami bahwa Anda sendiri mungkin mengalami hal yang sama seperti yang ia alami, maka kemarahan dan kebencian Anda akan hilang.
Ya, Anda bukan wanita tua, tetapi apakah Anda tidak pernah marah tanpa hasil? Apakah tekanan di tempat kerja tidak pernah memprovokasi Anda untuk mematahkan amarah pada orang lain? Apakah Anda tidak pernah keras kepala, tidak mengakui kesalahan Anda sendiri, di manakah tempat itu?
Mungkin, dalam kasus Anda, iritasi tidak pernah mencapai batas seperti itu (walaupun siapa yang tahu), tetapi semua sama, Anda mungkin mengalami hal serupa. Karena itu, Anda bisa memahaminya. Mengingat bahwa Anda sendiri mengalami emosi seperti itu, Anda menyadari bahwa Anda tidak sempurna dan perilaku yang Anda kutuk juga aneh bagi Anda, meskipun, mungkin, tidak dalam bentuk akut.
Sangat sering, orang yang mengkritik orang lain karena kekurangannya sendiri memiliki kelemahan yang sama.
Karena itu, sebelum merasa kesal karena tindakan orang lain, cobalah untuk memahami orang tersebut dan menempatkan diri pada tempatnya. Pikirkan, apakah Anda tidak pernah berperilaku serupa?
Berbicara tentang alasan perilaku itu, saya tidak mencoba mengatakan bahwa orang tidak bersalah atas apa pun, karena tindakan mereka selalu ditentukan oleh keadaan jiwa mereka. Sebaliknya, saya berdiri pada posisi bahwa orang itu sendiri yang bertanggung jawab atas tindakannya. Pada titik ini, saya hanya berbicara tentang memahami motif, tentang empati, dan bukan tentang melepaskan tanggung jawab dari seseorang.
Dekati orang-orang dengan selera humor
Saya perhatikan betapa persepsi saya tentang kekurangan beberapa orang yang saya kenal sejak lama telah berubah. Jika sebelumnya mereka menyebabkan iritasi pada saya dan bahkan membuat saya marah, sekarang saya mulai memperlakukan mereka dengan baik dan dengan humor.
Saya sangat senang dengan perubahan dalam diri saya, karena saya merasa bahwa berkat ini saya tidak jatuh ke dalam kemarahan dan mempertahankan suasana hati dan niat baik saya. Bagaimanapun, itu jauh lebih baik daripada menjadi marah!
Jadi sekarang saya mencoba untuk memperlakukan kekurangan orang lain dengan tawa yang baik. Ketika saya mengatakan bahwa orang harus didekati dengan humor, maksud saya sejenis, sedikit emosi yang memanjakan, dan bukan ejekan yang menghina dan sombong.
Sebelumnya, sesumbar orang lain membuat saya tidak suka. Saya berpikir: "apa yang dia pikirkan tentang dirinya sehingga dia membiarkan dirinya sendiri." Dan sekarang orang yang sama hanya memberi saya emosi positif. Saya suka menonton mereka, saya melihat kebanggaan mereka sebagai kualitas yang lucu daripada cacat yang mengganggu. Dan perasaan yang muncul dalam diri saya lebih seperti kasih sayang terhadap perilaku seorang anak daripada frustrasi.
Perhatikan betapa lucu dan lemahnya kelemahan orang-orang ini. Perhatikan bahwa Anda sendiri bisa lucu dan lucu. Temukan alasan untuk humor, bukan kemarahan.
Jangan fokus pada kritik
Dari pengalaman saya sendiri, saya tahu bahwa kritik terhadap orang lain dapat sangat terhanyut. Pikiran kita yang tidak sempurna menemukan kesenangan rahasia dalam menuduh orang lain tanpa henti, dalam membahas kekurangan mereka. Kita cenderung mencari alasan untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa orang lain lebih buruk daripada kita.
Jika Anda terlibat dalam kritik terhadap orang lain, kekurangan mereka, maka orang akan berubah menjadi kekurangan berjalan untuk Anda. Jika Anda melihat sisi manusia yang buruk untuk waktu yang lama, mereka akan mendapatkan proporsi muluk untuk Anda, dan Anda tidak akan melihat sesuatu yang baik di belakang mereka.
Lemparkan kritik, "cuci tulang," bergosip di belakang punggungnya dan menenun intrik. Itu tidak akan membuat Anda lebih bahagia!
Perhatikan semua hal baik dalam diri orang!
Terima kekurangan orang lain. Orang-orang marah, mereka serakah, mereka malas, mereka membenarkan diri mereka sendiri ... Apakah ini berita untuk Anda? Begitulah hidup, terimalah!
Ingat ketidaksempurnaan Anda
Saya memperhatikan hal yang aneh. Pada masa itu, ketika saya bahkan tidak memikirkan pengembangan diri dan memiliki lebih banyak kekurangan daripada yang saya miliki sekarang, saya merasa bahwa saya jauh lebih baik daripada saya sebenarnya. Saya tidak menyadari kelemahan saya, tetapi bagi saya kualitas baik saya membengkak hingga proporsi yang sangat besar.
Tampaknya bagi saya bahwa saya jauh lebih baik daripada kebanyakan orang, bahwa saya entah bagaimana berbeda, istimewa. Karena hal ini, saya menunjukkan intoleransi yang sangat kuat terhadap orang lain, karena mereka bagi saya adalah semacam orang luar, tidak seperti saya, buruk.
Tetapi, secara paradoks, setelah saya melakukan meditasi, pengembangan diri, kepercayaan saya pada diri saya menjadi lebih kuat dan saya menyingkirkan banyak kekurangan saya, saya mulai menganggap diri saya jauh lebih tidak eksklusif dari yang saya pikirkan sebelumnya. Keyakinan saya pada kesempurnaan saya sendiri telah menguap. Saya menyadari kelemahan saya. Tetapi sampai saat itu, saya tidak diizinkan untuk melakukan ini dengan pikiran mabuk saya. Intoleransi saya lahir dari rasa keliru superioritas atas yang lain, dan rasa keterpisahan dan kekurangan lainnya.
Tetapi ketika saya menjadi lebih makmur dan berkembang, saya menyadari bahwa saya jauh lebih dekat dengan orang daripada yang saya pikirkan sebelumnya. Saya tidak istimewa, tetapi sangat suka. Setiap orang seperti yang lainnya. Saya memiliki kelemahan yang sama, ketakutan yang sama, keinginan yang sama ...
Saya menyadari bahwa orang memiliki lebih banyak kesamaan daripada perbedaan. Dan perasaan persatuan dan persamaan ini (kesamaan dalam arti yang baik) yang membantu saya mengatasi intoleransi.
Saya yakin bahwa saya sendiri sangat jauh dari sempurna, bahwa saya memiliki kelemahan yang terkadang tidak dapat saya tolak, saya bisa menjadi tidak adil dan kasar ... Mengapa, kalau begitu, orang lain tidak punya hak untuk melakukannya?
Bebas!
Anda adalah orang yang menentukan kondisi Anda! Jangan biarkan orang lain mengendalikan kondisi Anda dan merusak suasana hati Anda dengan perilaku Anda. Tinggalkan masalah orang lain pada orang asing. Jika seseorang tidak dapat menahan amarahnya, meremehkan hal-hal sepele, merengek dan mengeluh tentang kehidupan, maka ini adalah masalah orang ini.
Tentu saja, Anda tidak boleh mentolerir ini jika Anda menjadi objek kemarahannya, dan konflik muncul secara teratur. Tetapi, jika ini tidak memprihatinkan Anda dan tidak sering terjadi, lupakan saja. Percayalah, orang banyak menderita karena kekurangan mereka. Karena mereka jatuh cinta dengan diri mereka sendiri, karena mereka membenci orang, karena mereka dipenuhi dengan kemarahan. Ini masalah mereka, dan masalah besar. Mereka membutuhkan lebih banyak pemahaman daripada bagian-bagian baru kebencian.
Jika Anda tidak dapat membantu orang-orang ini, lupakan saja mereka. Jangan membuat masalah mereka masalah mereka! Gunakan kebebasan Anda untuk memutuskan sendiri apa suasana hati Anda nantinya.
Ingat, konflik tidak menyelesaikan semua masalah.
Tentu saja, dalam beberapa situasi Anda harus tegar dan susah. Namun seringkali respon jahatnya dapat memperburuk situasi. Oleh karena itu, cobalah untuk tidak membalas dendam terhadap kemarahan.
Menanggapi iritasi hanya memperburuk konflik, memanaskan emosi, tidak membiarkan pihak lain mengakui bahwa mereka salah. Dalam keadaan seperti itu, argumen yang masuk akal tenggelam dalam emosi, masing-masing pihak tetap dengan itu, dan masalahnya tidak menerima solusi apa pun.
Ketegangan yang terakumulasi membawa semua pihak ke konflik dalam keadaan saling marah. Orang-orang berhenti fokus pada penyelesaian masalah. Perhatian mereka diarahkan hanya untuk emosi mereka.
Karena itu, cobalah untuk tidak memperburuk situasi yang awalnya sulit, jangan membawa emosi hingga batas, karena ini bukan pilihan.
Sering kali senyum dan kebaikan dapat melakukan lebih dari sekadar kata-kata kasar. Hal ini dapat menyebabkan relaksasi situasi tegang dan penyelesaian konflik.
Gunakan senjata damai ini untuk mengatasi situasi sulit dan Anda akan melihat sendiri betapa efektifnya mereka!
Disiplinkan Ego Anda
Bagi sebagian orang mungkin terlihat bahwa intoleransi terhadap orang lain adalah bukti eksklusivitas dan superioritas mereka sendiri terhadap orang lain. Jadi bagi saya sepertinya.
Karena saya terus-menerus mengkritik orang, karena tindakan mereka selalu memancing amarah dalam diri saya, itu berarti saya lebih baik dan lebih tinggi daripada mereka, saya pikir begitu.
Faktanya, semuanya sangat berbeda. Semakin besar kemarahan dalam diri seseorang, iri hati, kesombongan, kepahitan, ketidakbahagiaan - semakin kuat intoleransi terhadap orang lain. "Kotoran" batinnya diproyeksikan pada dunia luar, pada manusia.
Dan semakin bahagia dan lebih harmonis seseorang, semakin tidak kuat keburukan dan gairah dalam dirinya, semakin tidak jelas Ego-nya, yang cemburu, sombong, dan sombong, semakin kuat toleransi dan cintanya pada orang lain.
Toh, intoleransi tidak muncul begitu saja. Часто действия других людей задевают струнки вашей личности: ваша веру в исключительность и важность собственного я, ваше тщеславие, ваши комплексы. Это то, что многие называют Эго.
И чем сильнее Эго человека, тем легче его задеть, оскорбить, обидеть, спровоцировать ненависть и злобу. Следовательно, такому человеку будет очень трудно терпеть других людей.
Поэтому не думайте, что нетерпимость говорит о вашей особенной исключительности. Она является только отражением ваших собственных пороков, ваших внутренних "демонов".
Учитесь сдерживать собственное Эго, контролируйте свои деструктивные эмоции, такие как зависть и гнев. Bagaimana cara melakukannya? Часть информации отражена в моей статье как контролировать свои эмоции.
Быть более спокойным, гармоничным, радостным и, как следствие, более терпимым к людям, вам поможет медитация.
Знаменитая заповедь «возлюби ближнего своего» является для меня высоким духовным ориентиром. И я хочу, чтобы она таковой являлась и для вас, независимо от вашего вероисповедания. Не так просто полюбить людей. Любовь к ближнему следует культивировать и развивать в себе долгое время. И источником этой любви станут не другие люди, а вы сами. Когда вы обнаружите любовь и гармонию внутри себя, эти чувства начнут проецироваться на весь внешний мир!
Заключение
В заключение хотелось бы еще раз сказать, что не нужно терпеть любые обстоятельства. Если ситуацию терпеть нельзя, то попытайтесь ее решить. Нацельтесь именно на решение проблемы, а не на фрустрацию или оскорбления.
Пытайтесь изменить обстоятельства, в первую очередь, а уж потом кому-то что-то доказывать. Если вас кто-то обижает на работе, направьте свои силы на то, чтобы этого больше не происходило, вместо того, чтобы мстить обидчику и усугублять конфликт.
Будьте спокойны, не позволяйте чужому гневу разжигать гнев и другие негативные эмоции в вас самих. Не позволяйте случайным людям решать, каким будет ваше настроение.
Ищите эффективные пути разрешения конфликтов. Проблемы с другими людьми можно либо решить, воздействуя на других людей, либо игнорировать, либо исключать проблему из своей жизни, либо устранять проблему в себе.
Существует несколько вариантов, помимо "только терпеть". Какой из них выбрать, решайте сами, опираясь на свой опыт, разум и интуицию. Главное - меньше чувств. Будьте конструктивны, а не эмоциональны. И тогда ваш ум подскажет вам правильное решение.
