Semuanya akan baik-baik saja. Saya kuat Bosan, tapi harus bertahan. Bagi yang lain, situasinya bahkan lebih buruk daripada milikku. Jika saya tidak memikirkan yang buruk, maka itu akan hilang.
Berhenti! Itu tidak akan membantu. Sebaliknya, pikiran seperti itu akan menarik kelemahan, kerinduan, dan depresi. Mungkin lebih baik menerima kenyataan bahwa semuanya sudah cukup mendasar, dan kekuatannya sudah nol? Dibutuhkan keberanian, tetapi bertemu langsung adalah satu-satunya cara untuk menghilangkannya selamanya. Kelelahan - dari mana asalnya dan bagaimana cara mengatasinya?
"Aku sangat lelah" - mengapa ini terjadi
Penyebab sebenarnya dari masalah sering berskala besar, terletak jauh di dalam. Satu atasan yang berisik atau tidak dalam waktu yang sobek tidak mungkin menyebabkan kerusakan, suasana hati untuk waktu yang lama. Jika kelelahan terlalu sering terjadi, ada perasaan terpojok, maka cawan kesabaran sudah penuh. Berikut adalah tujuh alasan utama yang dalam banyak kasus mengancam dengan kerja berlebihan:
- Kesulitan membuat atau mengadopsi perubahan.
- Stres terus menerus, perasaan sering, kecemasan, kegembiraan.
- Buang-buang waktu untuk kegiatan yang tidak dicintai yang tidak masuk akal untuk orang itu sendiri. Kurangnya realisasi diri di bidang yang diminati. Rutin
- Pekerjaan fisik atau mental yang intens dalam volume besar. Langkah hidup terlalu cepat.
- Tekanan dari masyarakat atau kelompok orang tertentu. Sebagai aturan, itu adalah pasangan, anak-anak atau orang tua, tetapi juga terjadi bahwa tim kerja atau kenalan sederhana mengemudi ke dalam bingkai yang lebih buruk daripada yang lain.
- Masalah fisiologis atau psikologis. Mengabaikan kelelahan juga merupakan hambatan utama untuk pemulihan.
- Kurangnya dukungan. Kesepian.
Solusi sebenarnya adalah bekerja dengan alasan pertama, karena sisanya, pada umumnya, hasilnya, yang secara nyata memperburuk situasi. Sebagian besar masalah manusia hilang bersamaan dengan perubahan. Kelelahan tidak terkecuali. Jika keinginan untuk mengembalikan kebahagiaan dan kekuatan adalah, maka sudah saatnya untuk bertindak. Tapi bagaimana tepatnya?
Apa yang harus dilakukan jika bosan dengan semuanya
Santai
Semuanya logis: jika seseorang lelah, maka lebih baik baginya untuk beristirahat, ambil napas. Namun, pertanyaannya adalah kelelahan seperti apa yang terwujud. Dengan demikian, cara untuk menangani kesejahteraan yang buruk akan berbeda.
Kelelahan fisik. Malam tanpa tidur, pola makan yang buruk, banyak hal di tubuh - bagaimana Anda bisa merasa bahagia dalam kondisi seperti itu? Untungnya, ini diselesaikan meskipun tidak sederhana, tetapi tindakan cukup mudah diakses:
- buatlah jadwal hari itu (termasuk tidur, distribusi waktu yang optimal antara kerja dan liburan), ikuti dengan jelas;
- menghabiskan waktu di sanatorium, lebih dekat dengan alam - keajaiban laut, pekerjaan udara pegunungan;
- perhatikan pola makan sehari-hari: singkirkan kopi, ganti dengan cokelat atau cokelat panas; Mulailah meminum vitamin, dosis dan jenisnya yang paling baik dibicarakan secara terpisah dengan dokter Anda;
- Mendaftar untuk pijat atau prosedur relaksasi lainnya;
- pelajari lebih lanjut tentang refleksiologi - metode pemaparan ke titik-titik sensitif.
Kelelahan moral. Skandal di rumah, konflik di tempat kerja, banyak tanggung jawab, yang bahkan "terima kasih" tidak semua orang akan mengatakan - semua ini dapat menyebabkan depresi berat. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, Anda dapat:
- secara teratur mengatur "hari istirahat" untuk diri mereka sendiri - nenek dapat duduk bersama anak sekali seminggu, dan suami sepenuhnya mampu melakukan setidaknya pembersihan parsial;
- mencurahkan lebih banyak waktu untuk penampilan mereka. Cantik = percaya diri;
- bertemu lebih sering dengan teman baik di tempat favorit Anda;
- Jangan lupakan minat Anda, hobi.
Kelelahan intelektual. Otak bekerja secara konstan, bahkan saat tidur. Jika beban menjadi luar biasa, ada sakit kepala, kelemahan, kantuk, semua reaksi terasa berkurang. Alih-alih mencoba memaksa otak sepanjang waktu, mencoba "meluncurkannya" lagi, lebih baik:
- untuk bergantian antara aktivitas mental dan fisik. Berjalan 10 menit melalui udara segar akan menyegarkan pikiran, mengaktifkan imajinasi;
- Berikan "analisa utama" yang sehat dan enak. Buah-buahan kering, yogurt, kacang-kacangan meningkatkan efisiensi dan produktivitas;
- cukup tidur;
- secara berkala ubah jenis proses berpikir - membaca, menghitung, analisis, menghafal, dll.
Spiritual Terkadang ada perasaan kelelahan batin, meskipun sepertinya tidak ada alasan untuk itu. Kesehatan sudah teratur, stres belum terjadi akhir-akhir ini, dan tidak ada kelelahan seperti itu. Apa yang harus dilakukan dalam kasus spesifik seperti itu? Beberapa tips:
- mendaftar untuk yoga di pusat-pusat di mana dia diajar tidak hanya sebagai "serangkaian latihan fisik untuk menurunkan berat badan", tetapi juga sebagai latihan spiritual;
- belajar seni meditasi, pemurnian pikiran;
- orang percaya dapat mengunjungi gereja, berbicara dengan seorang imam atau dengan umat, mengaku;
- sejauh mungkin menjauhkan diri dari berita negatif - buruk dari media, gejolak politik, gosip lingkungan.
Mungkin kelelahan dipicu oleh beratnya sesuatu yang negatif. Dan ini lebih baik memberi jalan keluar. Bagaimana lagi ini bisa dilakukan?
Hilangkan "vampir energi"
"Aku mendengarkannya - dan aku sendiri merasa bahwa semua kekuatan akan hilang" - dikelilingi oleh sepasang "pengisap darah" seperti itu. Inilah orang-orang yang selalu berbicara tentang yang buruk, setiap kabar baik dibungkus dengan keraguan, di mana pun mereka mencari bahaya, negatif.
“Suami tinggal di tempat kerja hanya setahun sekali? Jadi itu berubah! "Kata mereka. Dan tidak masalah bahwa pasangan itu benar-benar memilih hadiah untuk istrinya, berkeliling setengah kota untuk menemukan mawar biru favoritnya. Orang-orang yang telah disebut oleh tetangga yang ada di mana-mana itu telah disebut “penebusan dosa”.
Dan kebetulan bahwa orang yang beriman itu ternyata adalah orang yang minum semua jus: “Lelah kembali dari pekerjaan, dia kembali dengan paket makanan berat. Karena tidak ada yang mau bertemu - sepakbola di TV. Saya mencuci piring, memasak / menghangatkan makan malam, memeriksa pelajaran anak, membersihkan nampan untuk kucing, memperbaiki rak. Pada saat yang sama dia meminta bantuan tiga kali, setiap kali tidak menerima apa pun selain si malas, “Ya ampun.” Berbaring, dia jatuh di tempat tidur, dan di sini dia masih tersinggung karena tugas perkawinan yang tidak terpenuhi. Lelah! ”
Jika mendidih, lalu mengapa menderita? Sampah dibuang tanpa penyesalan. Lebih baik mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang layak yang menghargai sikap dan perbuatan baik.
Untuk pergi
Dan bagaimana cara kerjanya? Di mana anak-anak ?! Dengan kucing, apa yang harus dilakukan?
Liburan Suami dan nenek. Disana juga. Selain itu, tidak perlu lari dan terbang ke pulau-pulau yang jauh. Pindah ke kota atau daerah lain dengan anak, pasangan, ibu, pekerjaan, kucing yang sama juga bisa dilakukan. Intinya - untuk mengubah situasi. Jika ini tidak cukup, Anda dapat bersantai di negara ini, pergi mengunjungi, mengatur pertemuan teman sekelas atau mengatur pertemuan romantis. Dianjurkan setidaknya beberapa jam seminggu untuk pergi ke suatu tempat di luar tempat kerja atau kompor.
Berhenti
Setengah dari wanita di dunia menderita kelelahan karena bekerja sendiri. Bos itu bangkrut karena masalah rumah tangga, tanda kolega baru ke tempat orang lain, tanggung jawab ditambahkan, dan tenggat waktu untuk pengiriman proyek membara seperti cinta remaja di musim semi. Dan baiklah, jika bahkan bisnis impian ini, dan sebagainya ...
Pernyataan sesuka hati - dan maju untuk menaklukkan puncak. Untuk pertanyaan "Apa yang harus hidup?" Tidak repot, lebih baik pergi ke suatu tempat setengah waktu atau menemukan tempat di mana akan ada lebih sedikit stres. Gaji cenderung menurun - ini adalah fakta. Tetapi yang lebih penting: ketenangan pikiran, menikmati hidup atau uang? Meskipun masalah dengan materi berarti, jika diinginkan, juga bisa diselesaikan. Bagaimana?
Dengan bantuan ... hobi. Hasrat apa pun dengan ketekunan yang cukup dapat diubah menjadi sumber keuntungan. Buka bisnis, jual kue, lukisan atau benda-benda rajutan, buat ulang garasi sebagai studio dan beriklan untuk merekrut kursus tari. Berangsur-angsur, tetapi terus-menerus - dan sekarang kendali mengelola hidup mereka sendiri dikembalikan ke tangan mereka.
Kunjungi kantor spesialis
Sederhana saja. Terapis - jika kelelahan diekspresikan dalam ketidaknyamanan fisik kronis. Psikolog - jika Anda memiliki sesuatu untuk dikatakan, sesuatu untuk menangis. Psikoterapis - jika situasinya sangat terpelintir sehingga hasilnya tidak lagi terlihat.
Ketakutan pergi ke dokter berakar dalam di benak sehingga tampaknya telah mencapai tingkat genetik dan diwariskan. Namun, itu tidak berdasar. Dokter adalah orang yang ingin membantu orang lain. Untuk alasan lain, tidak mungkin untuk duduk selama 5-9 tahun di meja kuliah. Para profesional ini menawarkan bantuan, dan terkadang itu penting.
Kenali
Pertanyaan pertama adalah "Dengan siapa?". Jawaban tegasnya adalah dengan orang yang positif yang dapat menghargai persahabatan dan hubungan. Orang-orang optimis memiliki fitur yang luar biasa - mereka sendiri selalu berada di puncak suasana hati yang baik, dan mereka menarik orang lain. Mungkin seorang kenalan baru akan membantu menemukan sesuatu yang baru dalam diri Anda atau dunia di sekitar Anda. Terkadang orang asing memberikan satu nasihat, tetapi lebih berharga daripada semua rekomendasi orang yang dicintai. Jika Anda menemukan teman baru di jalan menakutkan, maka berikut adalah beberapa tempat yang bagus untuk bertemu:
- kursus, kelompok yang mengumpulkan orang-orang yang berpikiran sama;
- taman untuk hewan peliharaan berjalan, jika ada;
- situs kencan, jejaring sosial;
- kencan kilat - kencan cepat;
- klub diskusi;
- terapi kelompok oleh seorang psikoterapis;
- toko buku, galeri, tempat-tempat pendidikan budaya lainnya.
Untuk memutuskan apa yang kita diam
Deklarasi cinta, atur pertemuan publik, lompat dengan parasut, beli peternakan kuda, ubah jenis kelaminnya, pada akhirnya!
Menyimpan rahasia selama bertahun-tahun, menekan hasrat nyata sangat melelahkan. Ini melelahkan, itu membuat Anda menjalani hidup orang lain, kehilangan waktu Anda sendiri. Sayangnya, dunia ini bukan dongeng. Tidak akan muncul ibu baptis peri dengan tongkat sihir yang memenuhi semua keinginan. Ini berarti bahwa Anda perlu bertindak secara independen, hanya dipersenjatai dengan keinginan yang tulus dan sekelompok orang yang dekat dan suportif.
Jika Anda bosan dengan segala sesuatu untuk waktu yang lama, hidup bukanlah sukacita, ini bukan alasan untuk menyerah. Tetapi ini adalah alasan yang bagus untuk memikirkan kembali segalanya, untuk mulai berjuang untuk apa yang Anda inginkan. Dan biarlah beruntung!
