Kita sering mendengar bahwa seseorang sedang tidak mood. Apa itu, dan mengapa orang terkadang tidak "di dalamnya"? Apa yang menjadi dasar sikap mereka? Bisakah proses ini dikelola? Haruskah saya memberikan topik ini begitu banyak waktu dan perhatian? Mungkin masuk akal untuk fokus pada hal-hal penting? Meski, siapa tahu, mungkin mood juga sangat penting dalam kehidupan seseorang? Apa maknanya? Apa yang mengancam suasana hati yang buruk? Seberapa cepat hal itu harus diatasi? Apakah mungkin melakukannya sendiri? Bagaimana cara belajar mengelola emosi? Hal pertama yang pertama.
Bagaimana suasana hatinya
Suasana hati adalah keadaan emosional yang memengaruhi perilaku seseorang selama periode waktu tertentu. Ini menentukan aktivitas kita, kemampuan untuk berinteraksi dengan dunia, nada keseluruhan. Keadaan ini dapat berubah di bawah pengaruh berbagai faktor, yang akan dibahas pada bagian selanjutnya.
Tingkat perubahan suasana hati sebagian besar disebabkan oleh jenis temperamen, kesehatan umum. Secara umum, keseimbangan emosional dari latar belakang emosional adalah karakteristik pria, sementara wanita lebih rentan terhadap perubahan suasana hati, karena kekhasan dalam produksi hormon.
Melanjutkan tema temperamen, kami mencatat bahwa flegmatik atau sanguin dibedakan oleh disposisi yang stabil dari roh, berbeda dengan "ledakan" orang-orang yang mudah tersinggung atau kerentanan melankolik yang berlebihan. Jangan berpikir bahwa perubahan suasana hati harus menjadi bagian dari kekurangan individu. Sebagai contoh, banyak orang kreatif memiliki stabilitas emosi yang lemah, sambil menciptakan karya-karya unik yang menyebabkan kegemparan di seluruh dunia. Ini mungkin solusi desain asli, film populer, atau penemuan ilmiah dan teknis revolusioner.
Selain suasana hati yang sebenarnya, ada konsep lain yang serupa. Ini termasuk emosi, perasaan, perasaan, pengalaman. Bagaimana mereka berbeda? Mari kita mulai dengan emosi. Mereka ditandai oleh durasi waktu yang lebih singkat dan tingkat keparahan yang lebih besar. Misalnya, sikap negatif dapat disebabkan oleh beberapa emosi sekaligus: kemarahan, ketakutan, kecemasan, dll.
Mempengaruhi - Ini adalah ledakan emosi jangka pendek dan intens yang muncul sebagai respons terhadap situasi. Suasana hati mungkin berubah untuk mengantisipasi sesuatu, atau tanpa alasan yang jelas sama sekali. Perasaan dibedakan oleh pengikatan tertentu pada seseorang, suatu objek, atau suatu fenomena. Pengalaman adalah sisi subjektif dari proses mental, tanpa manifestasi fisiologis tertentu.
Mood adalah konsep yang lebih luas dengan perwujudan fisik yang nyata. Itu mempengaruhi kesehatan dan kesuksesan. Dalam beberapa saat, orang siap untuk "memindahkan gunung", dan di saat lain mereka tidak dapat merobek titik kelima dari sofa. Semua ini ditentukan oleh sikap mereka. Dengan demikian, semakin cepat Anda menyingkirkan yang negatif dan mendengarkan yang positif, semakin cepat Anda dapat memobilisasi cadangan internal Anda untuk mencapai tujuan Anda.
Yang menentukan mood
Suasana hati tergantung pada banyak keadaan yang mempengaruhi latar belakang emosional. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok umum yang berkaitan dengan dunia material, mental, dan spiritual.
Sifat fisiologis berkaitan erat dengan produksi hormon yang meningkatkan atau menurunkan suasana hati. Zat terpenting yang secara langsung memengaruhi emosi:
- Adrenalin - hormon bahaya, memaksa tubuh bekerja untuk dipakai;
- Dopamin - suatu zat yang menyebabkan kepercayaan diri;
- Kortisol - Hormon stres, kelelahan emosional dan fisik;
- Norepinefrin - hormon kejut yang terkait dengan cedera fisik atau latihan saraf yang berlebihan;
- Oksitosin - Hormon kepercayaan diri, sensasi menyenangkan, relaksasi;
- Serotonin - hormon kesenangan dan suasana hati yang baik;
- Endorfin - sekelompok neuropeptida, memberikan optimisme dan energi.
Produksi zat-zat ini dapat dipengaruhi secara sengaja, menekan faktor-faktor negatif dan merangsang produksi yang positif. Metode yang efektif adalah seks teratur, nutrisi yang tepat, tidur yang baik.
Karena manusia adalah makhluk biososial, energi vitalnya sangat dipengaruhi, selain kesehatan fisik, juga oleh komponen komunikasi. Untuk menyoroti penyebab utama perubahan emosional, patut untuk mengingat Wheel of Life Balance, yang memiliki delapan segmen:
- Lingkungan rumah tangga - membantu menjaga kenyamanan di rumah;
- Perkembangan spiritual - mengisi hidup kita dengan makna yang dalam;
- Kesehatan - Menentukan energi vital, nada keseluruhan;
- Karier - membantu menemukan tempatnya dalam kehidupan;
- Rekreasi - memperbarui kekuatan, mengalihkan perhatian dari kekhawatiran;
- Hubungan - memberikan kesenangan berkomunikasi dengan orang-orang baik;
- Keluarga - Menentukan pengaturan kepribadian dasar;
- Keuangan - memberikan kemandirian materi.
Suasana hati tergantung pada banyak komponen yang saling berhubungan. Keluarga lebih penting daripada pekerjaan, tetapi jika tidak dilem secara profesional, secara bertahap dapat tercermin dalam dialog dengan kerabat. Ketika seseorang mengalami ketidaknyamanan psikologis yang konstan dari kegagalan atau kegagalan, itu meninggalkan jejak pada komunikasinya dengan keluarga atau teman-temannya.
Untuk suasana hati yang baik, perlu untuk berkembang di semua bidang kehidupan, jika tidak, kekurangan dalam beberapa secara bertahap mulai memanifestasikan diri, tidak memungkinkan Anda untuk menikmati sepenuhnya kemenangan di orang lain. Indikator dari semua ini adalah perubahan mood, yang dapat mengambil bentuk yang berbeda. Mari kita bicarakan varietasnya lebih lanjut.
Bagaimana suasana hatinya
Ada beberapa klasifikasi. Secara konvensional, mereka dapat dibagi menjadi dua kelompok: disederhanakan dan diperluas. Secara umum, suasananya adalah:
- Yang buruk - ketika emosi negatif mendominasi;
- Bagus - suasana hati positif;
- Netral - Tidak ada aksen yang diucapkan.
Di tingkat rumah tangga, pemisahan seperti itu sudah cukup untuk memahami apa yang menjadi inti dari lawan bicaranya. Namun para ilmuwan cenderung tidak mencari cara yang mudah. Mempelajari suasana hati, psikologi sangat memperluas pemahaman kita tentang varietasnya. Klasifikasi diperpanjang adalah sebagai berikut:
- Terinspirasi - tinggi, yang mendorong untuk mencapai tujuan mereka;
- Sedih (Melankolis) - berkurang, dibedakan oleh sikap apatis dan kerentanan berlebihan;
- Aktif - Mengisi seseorang dengan energi dan tekad, membuatnya merasa senang;
- Bekerja - mirip dengan netral, ketika tidak ada emosi positif atau negatif yang dominan;
- Mudah marah - ditandai dengan impulsif tinggi dan "ledakan", peningkatan rangsangan emosional;
- Sinton - keseimbangan yang terkait dengan perasaan teredam;
- Kontemplatif - menyebabkan keinginan untuk menjadi pengamat, dan bukan peserta dalam proses apa pun.
Jenis suasana hati yang digambarkan dapat berubah dari waktu ke waktu, atau, sebaliknya, menjadi dominan sepanjang hidup. Ini sebagian karena jenis temperamen, karakter dan kepribadian. Ada orang yang memiliki suasana hati yang dominan secara sinonim, sementara yang lain mudah tersinggung atau terinspirasi. Menegaskan bahwa ini baik atau buruk adalah keputusan yang salah, karena semua kasus bersifat individual, tidak dapat diterima bahkan oleh semua orang di bawah pengawasan umum.
Kewaspadaan harus dilakukan ketika, misalnya, seseorang yang biasanya positif dan mudah bergaul tiba-tiba ditarik. Ini menandakan beberapa perubahan dalam hidupnya. Jika seseorang tidak ramah sepanjang waktu, maka sangat mungkin ini adalah keadaan atau gaya hidupnya yang normal. Mencoba memaksakan padanya jenis pemikiran yang berbeda, paling tidak, akan menjadi kekerasan pribadi.
Seperti para pahlawan dari serial animasi "Sponge Bob Square Pants". Jika spons Bob positif, maka Squidward Gurita adalah melankolis klasik. Semua upaya orang-orang di sekitarnya untuk menimbulkan hanya serangan balik. Di sisi lain, Squidward memiliki kecenderungan seni, bahkan mungkin suatu hari nanti menjadi seorang musisi. Contoh ini sekali lagi membuktikan ambiguitas klasifikasi mood, terutama jika dilakukan tanpa pertimbangan temperamen.
Mencoba menggambarkan keadaan seseorang saat ini, spesialis memperkenalkan sejumlah besar karakteristiknya. Mood adalah salah satu konsep yang paling umum, yang mencakup serangkaian reaksi mental dan pola perilaku. Anda tidak boleh meremehkan fenomena ini, karena kesejahteraan seseorang dan keinginannya untuk sukses tergantung padanya.
