Kegembiraan adalah salah satu perasaan yang paling menyenangkan. Namun terkadang sepertinya tidak ada alasan untuk bersenang-senang sama sekali. Apa yang harus dilakukan jika sikap apatis mengatasi? Bagaimana cara membawa sukacita dalam kehidupan? Ternyata ada teknik yang mudah membangkitkan perasaan puas dan gelombang emosi positif. Kami akan memberi tahu Anda betapa mudahnya merasakan kebahagiaan dan apa yang bisa diubah dalam hidup Anda.
Apa itu sukacita?
Sukacita adalah perasaan kepuasan spiritual, yang disertai dengan munculnya emosi positif dan suasana hati yang baik. Mereka yang sering mengalami perasaan puas disebut optimis. Orang-orang seperti itu memiliki latar belakang emosional yang positif. Bagi anak-anak, kondisi ini adalah norma, tetapi dengan bertambahnya usia kita menjadi lebih tidak puas dan sedih, frustrasi baik tentang dan tanpa. Untuk mengatasi suasana hati yang buruk dengan cara yang buruk, cukup untuk mengambil tiga langkah sederhana.
- Ekspresikan emosi batin, katakan: "Aku senang! Wow!"
- Hubungkan ekspresi wajah. Biasanya, seseorang yang memiliki perasaan puas memiliki potret seperti itu: alis dan dahinya rata, kelopak mata atas sedang beristirahat, yang lebih rendah terangkat, tetapi tidak banyak keriput. Sudut-sudut mata berkerut halus, dan sudut-sudut bibir sedikit terangkat ke atas. Anda bisa berjinjit atau menutup mulut dengan tangan.
- Untuk memvisualisasikan. Adalah perlu bahwa imajinasi menggambarkan situasi yang menyebabkan perasaan positif - bertemu dengan teman-teman, pergi ke pantai atau melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Apa yang terjadi pada tubuh ketika kita mengalami sukacita
Ketika kita merasakan sukacita, neuron otak menghasilkan endorfin - "hormon kebahagiaan". Keadaan emosi kita secara langsung tergantung pada tingkat hormon-hormon ini dalam darah.
Betapa mudahnya menambah jumlah mereka:
- makan cokelat;
- dengarkan musik yang bagus;
- meminimalkan komunikasi dengan orang negatif, jangan menonton berita;
- menonton video komedi atau membaca lelucon yang bagus;
- ingat kejadian lucu dari kehidupan;
- pikirkan hal-hal baik dalam waktu dekat - pergi ke bioskop, bertemu teman, dll.
Apa itu anhedonia?
Anhedonia adalah suatu kondisi di mana tidak ada yang menyenangkan seseorang. Statistik menunjukkan bahwa paling sering keadaan ini mengalahkan mereka yang telah mencapai ketinggian di bidang profesional, mampu banyak.
Mengapa anhedonia terjadi:
- kehidupan yang monoton;
- kurangnya kelelahan fisik - cuci, bersihkan, persiapkan mobil;
- arus informasi, tekanan mental, kurang tidur, kurangnya rezim.
Sensasi bahwa tidak ada kegembiraan dalam hidup adalah tanda-tanda pertama anhedonia. Anda bisa melawannya dengan stres buatan. Inti dari metode ini secara singkat diuraikan dalam lelucon tentang seorang pria yang, memiliki istri pemarah, pinjaman yang tidak dibayar dan pekerjaan yang tidak dicintai, mengenakan sepatu beberapa ukuran lebih kecil. Dan ketika saya melepasnya, saya menikmati hidup, seperti anak kecil.
Jadi, Anda bisa pergi ke desa, meninggalkan manfaat peradaban, melakukan diet, pergi ke gunung, mematikan panas, mencoba olahraga ekstrem. Tujuannya adalah untuk memprovokasi penilaian kembali nilai-nilai untuk mengalami kembali sukacita hidup.
Bagaimana menemukan kegembiraan dalam hidup
Carilah sukacita hidup dalam detailnya
Seseorang bersukacita pada waktu fajar, tetapi seseorang tidak bahagia karena dia tidak tidur. Yang satu senang berkomunikasi dengan orang lain, dan yang lain bicara kosong yang menjengkelkan.
Kegembiraan hidup bukanlah sesuatu yang konkret, itu terdiri dari saat-saat yang menyenangkan dan hal-hal kecil yang membuat kita bahagia. Anda dapat membuat sendiri daftar tugas yang harus dilakukan pada hari yang sempurna. Mereka yang memberi kita sukacita. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk suasana hati yang baik:
- makan roti segar yang lembut;
- minum secangkir coklat hangat di taman, beri makan merpati;
- mengatur pesta tema;
- melakukan pekerjaan kreatif - menggambar, menyulam, memahat;
- berlindung dan tonton film favorit Anda;
- mandi dengan busa, garam, aroma;
- tinjau foto-foto lama;
- tuliskan sepuluh kenangan terindah dalam hidup Anda;
- memerankan teman-teman yang memiliki selera humor yang baik;
- pergi untuk pijat atau prosedur menyenangkan lainnya.
Jaga penampilan Anda
Bawa kegembiraan di bawah kekuatan manikur yang indah, gaya rambut baru atau sepatu bergaya. Ketika kita tahu bahwa kita terlihat baik, kita pasti mencari refleksi kita sendiri di cermin. Ketika kami menemukan - kami tersenyum secara internal. Keyakinan dalam citra eksternal mereka mengatur kesuksesan dan positif. Dalam situasi seperti itu, bahkan kekecewaan yang tiba-tiba tidak merusak suasana hati, karena bersedih ketika Anda terlihat seperti "jilat dan lekuk" bahkan dalam kesenangan Hollywood.
Lakukan apa yang kamu inginkan
Sering terjadi bahwa seseorang, yang memiliki gaji dan status yang baik di masyarakat, merasa benar-benar tidak bahagia. Mengapa ini terjadi? Apa yang salah Faktanya adalah bahwa setiap orang memiliki kesenangan hidup mereka sendiri. Dan jika satu datang untuk kesenangan mengendarai sepeda motor, maka yang lain dari hobi seperti itu mual. Adalah perlu untuk meninggalkan stereotip dan menemukan pekerjaan "mereka". Jika rotasi dengan satu kaki membangkitkan semangat dan membuat Anda tersenyum, mengapa tidak melakukan ini?
Ubah sesuatu
Jika tidak ada kesenangan dalam hidup, maka Anda perlu mengubah sesuatu - pekerjaan, lingkungan, hobi, pasangan, pada akhirnya. Anda bisa berlibur, membuat permutasi atau memelihara hewan peliharaan. Tidak masalah apa yang harus direformasi. Hal utama adalah menimbulkan emosi, keinginan, mimpi baru. Ketika kita bersentuhan dengan sesuatu yang baru, kita menemukan sisi lain dalam diri kita.
Dengarkan afirmasi
Afirmasi - terapi yang efektif, yang dengannya Anda bisa menghilangkan negativitas, mengatasi diri sendiri, mendengarkan kemenangan. Mengulangi pikiran yang sama dengan suara keras, kita mulai percaya pada diri sendiri, memikirkan kembali situasi di mana kita berada, kita meninggalkan lingkaran setan pikiran yang menekan. Hal utama - untuk menemukan afirmasi "mereka". Mereka yang nyaman untuk bekerja dengannya.
Bantu orang lain
Dengan melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, kita menyelamatkan diri kita sendiri. Selalu ada orang di sekitar kita yang yakin bahwa tidak ada kesenangan dalam hidup mereka. Penyakit, kekurangan, masalah menghilangkan kekuatan dan sarana. Ketika ada banyak alasan untuk sedih, depresi datang ke seseorang. Teman atau teman baik yang dekat akan membantu Anda. Kenapa mereka tidak jadi? Membantu orang lain menemukan diri mereka sendiri, menemukan kegembiraan hidup, kita sendiri disembuhkan, menerima perasaan kepuasan.
Jika sukacita itu seperti keadaan pikiran, lalu mengapa tidak bersukacita setiap hari? Itu hanya tergantung pada kita apakah kita bahagia atau tidak. Cukup membuat daftar hal sepele yang membawa kesenangan. Jika sampai apatis, Anda bisa menerapkan metode stres buatan, serta setiap hari dalam tiga langkah untuk menimbulkan kegembiraan sendiri. Belajar menikmati itu mudah, yang utama adalah memiliki keinginan.
