Bagaimana menghilangkan kantuk
Mengantuk adalah masalah aktual manusia modern. Menurut para psikolog, pada puncak hari kerja, setiap orang kedua menderita kantuk. Jika kondisi ini sudah tidak asing lagi bagi Anda, dan Anda tidak tahu cara menghilangkan rasa kantuk, maka tips dalam artikel ini akan membantu Anda.
Mengantuk, pusing, lemah - ini adalah gejala kelelahan, kurang tidur, yang juga menyebabkan kelesuan, kelelahan dan apatis. Karena itu, Anda tidak perlu memaksakan tubuh Anda dan memberikan tidur berharga 4-5 jam. Anda akan mengatakan bahwa Anda memiliki lebih banyak waktu jika kurang tidur. Tapi Anda tidak suka perasaan kantuk dan tidak enak badan di siang hari. Jika sampai Anda tidak memiliki masalah seperti itu, maka pastikan bahwa segera tubuh Anda akan gagal. Oleh karena itu, tidak ada gunanya berbicara tentang alur kerja dan produktivitas yang efektif.
Juga pertimbangkan jika Anda memiliki masalah kesehatan. Toh, kantuk bisa menyebabkan penyakit tiroid, penyakit saraf. Juga, jika Anda minum obat, maka baca anotasi pada obat tersebut, jika ada efek samping seperti kantuk.
Jika Anda tidur setidaknya tujuh jam sehari, dan Anda tidak memiliki masalah kesehatan, masuk akal untuk memperhatikan beban kerja di tempat kerja. Mungkin kantuk adalah akibat terlalu banyak bekerja dan kelelahan dan Anda perlu liburan.
Jadi mengapa kantuk terjadi, Anda mengerti. Sekarang Anda perlu mencari cara untuk menghilangkan kantuk.
Bernafas.
Santai dan ambil napas dalam-dalam. Dengan demikian, otak Anda dipenuhi dengan oksigen, yang memungkinkannya bekerja lebih efisien. Reaksi tubuh yang sama terjadi ketika Anda menguap.
Bau.
Aroma jarum pinus, kopi, lemon sangat membantu Anda menghibur. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan minyak, tetapi hanya hati-hati, mereka alergi.
Minuman
Diketahui bahwa kopi hitam pekat, teh manis, lebih baik hijau, membantu Anda bangun di pagi hari. Untuk tujuan yang sama, Anda dapat menggunakan minuman ini di tengah hari yang sibuk. Tapi jangan gunakan energi, karena efeknya instan, tapi tidak langgeng.
Pengisian daya
Lakukan pemanasan sedikit, tarik, berjalan. Otot, seperti otak, membutuhkan oksigen, memberi mereka aliran darah penuh.
Air dingin.
Jika Anda merasa mata Anda saling menempel dan tidak ada yang membantu, cobalah mencuci wajah Anda dengan air dingin. Anda bertanya, bagaimana dengan tata rias, lalu menyegarkan tangan Anda dengan air dingin, ini juga akan membantu.
Banyak cahaya.
Dengan pencahayaan yang buruk, kantuk adalah reaksi normal tubuh. Tambahkan lebih banyak cahaya, buka tirai. Juga jangan lupa untuk ventilasi ruangan lebih sering atau pergi ke udara segar.
Kekuasaan.
Banyak proses dalam tubuh kita bergantung pada nutrisi. Karena itu, jika Anda tidak ingin tertidur di tempat kerja, maka hindari makanan yang berat dan berlemak. Selama istirahat, makan salad ringan, buah-buahan, buah jeruk juga berkontribusi terhadap kebangkitan.
Avitaminosis.
Ini terutama tidak bisa dihindari pada musim gugur, pada hari hujan, ketika tubuh sangat kekurangan vitamin. Ambil multivitamin, makan banyak buah dan sayuran, hati-hati dengan kesehatan Anda.
Tidur
Jangan lupa tidur nyenyak. Perhatikan kasur dan bantal, pastikan tidur Anda tidak hanya penuh, tetapi juga nyaman. Ketika Anda pergi tidur, jangan biarkan lampu menyala, matikan listrik sepenuhnya, dan singkirkan juga faktor eksternal, seperti TV. Tidak ada yang seharusnya mengganggu Anda dan tidur Anda. Jika Anda sulit untuk tertidur dan mengalami insomnia, minumlah infus herbal, seperti chamomile.
Musik
Untuk membangunkan, dengarkan musik yang menyegarkan dan energetik yang akan membebani Anda tidak hanya dengan suasana hati yang hebat, tetapi juga dengan energi yang Anda butuhkan.
Jika Anda tidak membantu kiat dan saran tentang cara menghilangkan kelesuan dan kantuk, masuk akal untuk memikirkan apakah Anda terlibat dalam aktivitas tersebut. Mungkin kantuk dalam kasus ini memanifestasikan dirinya sebagai keengganan dan perlawanan internal terhadap apa yang Anda lakukan.
Bawa diri Anda, tidur lebih banyak dan monitor kesehatan Anda dan kemudian semuanya akan baik-baik saja dengan Anda, kantuk akan hilang, segalanya akan menanjak, kapasitas kerja akan meningkat dan pekerjaan Anda menjadi lebih efisien.
