Penurunan berat badan adalah proses yang membutuhkan tingkat tinggi dari seseorang. kontrol diri dan tujuan.
Untuk menjaga rezim dan tidak ditangkap oleh keinginan sesaat membantu motivasi.
Bagaimana cara kerjanya?
Motivasi adalah keinginan atau dorongan yang kuatyang membantu seseorang untuk bergerak maju, mengatasi hambatan dan kesulitan.
Motivasi memungkinkan Anda untuk keluar dari rawa yang disebut "zona nyaman", karena nilai tujuan akhir dan kebutuhan untuk mencapainya menjadi tidak terbantahkan bagi seseorang.
Motivasi dapat berupa:
- positif;
- negatif.
Anda dapat menggambar analogi dengannya "Wortel" dan "wortel". Efektivitas "tongkat" atau motivasi negatif sering ditolak, sambil membuat kesalahan besar. Emosi negatif menyebabkan seseorang untuk membuat terobosan pertama, bergerak dari tempat dan mengatasi penghalang awal.
Bagaimanapun, itu adalah "cambuk" yang memburuk, membuka matanya untuk keadaan sebenarnya. Tingkat negatif memiliki kelemahan: motivasi sesuai dengan metode "cambuk" adalah jangka pendek.
Metode Roti Jahe atau motivasi positif baik untuk terus berjalan dan mengikuti kursus yang dipilih. Tetapi memberi dorongan untuk mengubah "roti jahe" tidak bisa.
Dalam masalah menurunkan berat badan metode cambuk atau emosi negatif dapat berupa komentar kasar pada seseorang, komentar kritis atas foto apa pun atau bahkan foto Anda yang gagal.
Metode "wortel" atau motivasi positif akan menjadi hasil positif pertama, mendorong pidato pelatih, mengatasi kesulitan, dll.
Bagaimana cara mencari motivasi?
Jika orang itu masih belum mencapai tujuan, ada dua opsi yang memungkinkan:
- kurangnya keinginan;
- kurangnya kekuatan.
Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan karena kenyataan itu keinginan untuk mencapai hasil tidak cukup kuat, Anda dapat memperbaiki situasi hanya dengan memperbaiki persepsi Anda tentang kenyataan.
Perlu mencari tahu di mana di kepala ide untuk menurunkan berat badan? Apakah seseorang tidak senang dengan bayangannya di cermin? Apakah kilogram yang dibenci menghalangi kehidupan yang bahagia, jatuh cinta, dan dicintai?
Dan mungkin keinginan untuk menurunkan berat badan dipaksakan dari luar? Itu bisa muncul sebagai tanggapan untuk melihat majalah dengan aktor dan aktris ramping. Itu bisa muncul sebagai reaksi terhadap kritik teman.
Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Berhenti menghakimi dan mencoba untuk mengerti memang keinginan menurunkan berat badan benar. Anda bisa membuka pakaian dan pergi ke cermin. Emosi apa yang menyebabkan tubuh merenung sendiri?
Anda juga dapat fokus pada bagaimana gambar terlihat di foto. Apakah penampilan penampilan Anda di foto emosi negatif? Yang paling penting adalah dengarkan perasaanmu sendiridan tidak dengan bisikan standar yang dipaksakan.
Jika seseorang tidak dapat bergabung dengan klub yang ramping dan atletis karena kurangnya kekuatan, Anda perlu "mengguncang" potensi mereka sendiri. Mulai dari yang kecil, seseorang secara bertahap menyadari sukacita kemenangan.
Masuk ke mode akan menjadi lebih mudah. Lagi pula, untuk menemukan motivasi melakukan 5 squat pada siang hari tidak begitu sulit? Tetapi di masa depan, tugas yang sederhana akan menjadi bingkai untuk gaya hidup baru.
Seorang wanita
Seks yang adil adalah motivasi yang paling dirasakan dalam tombol visual.
Untuk memicu keinginan untuk "pergi ke akhir", Anda bisa menggoda diri sendiri. Perjalanan belanja adalah pilihan yang bagus.
Gaun menggoda ukuran kecil, boneka dengan sosok yang sempurna, pakaian terbuka dan pakaian renang terbuka membuat Anda melupakan manis dan gemuk selama setidaknya satu hari. Jika perlu, prosedur dapat diulang.
Pilihan lain dari motivasi visual - mencari foto-foto indah. Ini mungkin foto-foto model kebugaran dari Instagram, poster dengan aktris favorit Anda di pakaian renang, dll.
Letakkan gambar yang memotivasi di screensaver ponsel dan laptop Anda, cetak dan tempel kartu dengan keindahan ramping di lemari es. Gambar visual akan mengobarkan antusiasme.
Wanita yang sangat penting untuk berbagi kemenangan dan kekalahan Anda dengan teman-teman. Karena itu, untuk meningkatkan tingkat motivasi, Anda dapat mengundang teman Anda untuk berolahraga, mencoba sistem nutrisi baru bersama, atau membuat obrolan umum untuk laporan kalori harian.
Dukungan, kegembiraan, dan kompetisi ringan tidak akan membuat Anda menyerah.
Bung
Pria tidak begitu penting untuk mendapatkan bayangan indah di cermin.
Dia tidak berusaha menyingkirkan kerutan berlebih di bagian pinggang karena dia tidak tahu keberadaannya.
Penurunan berat badan untuk pria lebih mungkin terjadi masalah penemuan diri. Jika seorang pria kehilangan berat badan, ia ingin membuktikan kepada orang lain bahwa ia memiliki sumber daya internal yang cukup untuk mencapai tujuan.
Simpan dan tingkatkan motivasi akan membantu analisis manfaat potensial. Apa yang akan didapatkan pria ketika berat badannya turun? Ini akan menjadi lebih menarik bagi wanita, menghapus hidung kolega, siap 100% untuk pertemuan yang akan datang dengan teman sekelas, dll.
Pilihan motivasi lain - perselisihan. Tidak perlu bersaing dengan teman secara langsung yang dapat membakar lebih dari satu kilogram berat berlebih.
Cukup umumkan di lingkungan sekitar tentang niatnya untuk menjadi bugar, berjanji untuk menunjukkan hasil pada tanggal tertentu. Kebanggaan dan keengganan pria untuk dikenal sebagai pembicara akan memacu dan memotivasi.
Bagaimana cara memotivasi diri sendiri secara psikologis?
Sadar menilai situasi
Jika seseorang mendapatkan pound ekstra, dia mencoba menyangkal fakta yang tidak menyenangkan ini.
Pose dan sudut yang sukses di foto, menyembunyikan sosok pakaian, mengabaikan pantulan mereka sendiri.
Akibatnya, mulai terlihat bahwa bobot ekstra sama sekali tidak merusak pemilik dan praktis tidak menarik perhatian.
Bagaimana menjadi? Temukan jeans lama dan coba pakai, menyadari bahwa mereka sangat kecil. Kunjungi toko dan lakukan pemasangan yang pas, dengan menekankan bentuk barang. Untuk melihat diri Anda seolah-olah dari samping, lihat pantulan di jendela toko, cermin acak, dan di foto.
Kembangkan rencana aksi
Keinginan untuk menurunkan berat badan akan cepat hilang jika seseorang tidak memiliki rencana tindakan yang jelas.
Anda dapat terburu-buru tanpa henti mencari beban yang paling efektif, memilih antara gym, menari dan yoga.
Anda bisa melompat dari diet ke diet, semakin banyak menyerah dengan setiap upaya baru. Anda dapat minum suplemen, memelintir lingkaran, membeli beberapa simulator berbeda dan mencoba metode baru "rahasia" penurunan berat badan dari Internet setiap hari.
Dan Anda dapat secara acak memilih langganan di klub terdekat, hubungi spesialis untuk rencana nutrisi dan memasukkan pijatan dalam program penurunan berat badan Anda.
Akibatnya, jumlah upaya untuk mengurangi, dan tetap pada rencana dan melacak hasil akan menjadi lebih mudah.
Pencarian yang tidak berguna dan tidak efektif akan berhenti, membebaskan sistem saraf dari stres yang tidak perlu.
Temukan contoh positif
Banyak orang sudah beralih dari permusuhan ke penampilan mereka sendiri menjadi tubuh impian. Dan orang-orang ini berbagi pengalaman mereka di jejaring sosial, blog pribadi, kursus penulisan, dan bahkan melalui buku.
Jika Anda mengamati motivator seperti itu, menjadi jelas bahwa untuk mencapai hasil cukup realistis.
Dan sebagai bonus Anda dapat mempelajari rahasia dan triknyayang benar-benar bekerja dalam praktik dan telah membantu orang yang nyata untuk mencapai tujuan.
Bagaimana cara mendukung motivasi?
Pelacakan hasil
Dalam perjalanan menuju keharmonisan, kita perlu memperbaiki apa pun, bahkan hasil yang paling tidak penting. Laporan foto, penimbangan reguler dan pengukuran volume tubuh, serta keberadaan celana "kontrol" membantu Anda melihat dinamika perubahan.
Dan perubahan akan membantu menjaga motivasi.
Jika Anda meninggalkan pendekatan terpadu untuk mengevaluasi hasilnya, upaya sendiri mungkin tampak tidak efektif.
Dan upaya yang tidak membawa hasil positif membunuh motivasi hampir secara instan.
Dorong tenaga Anda
Hasil pertama dari mode olahraga sudah membuat diri mereka dikenal? Saatnya untuk membeli celana jeans yang lebih kecil, sepatu baru, atau gadget yang didambakan untuk latihan di rumah.
Bisa tolong dirimu sendiri bahkan pita yang indah untuk kebugaran atau kaus kaki berkualitas.
Dorongan apa pun untuk tenaga Anda akan membantu menjaga motivasi Anda tetap tinggi.
Studi tentang bagian teoritis
Jika Anda mencoba mencapai hasil secara membabi buta, seseorang dapat memahami frustrasi. Bagaimanapun, tidak mungkin untuk memprediksi hasil dari upaya Anda, dan kemungkinan membuat kesalahan akan meningkat secara signifikan.
Anda dapat menggunakan blog, buku, atau film tematik. Ini akan memungkinkan memperluas basis pengetahuan di bidang nutrisi dan olahraga yang tepat. Pemahaman yang jelas tentang hukum tubuh dan prinsip pengurangan massa lemak hanya akan meningkatkan motivasi.
Nasihat psikologis: bagaimana cara memotivasi orang yang dicintai?
Pacarnya atau istrinya
Wanita sangat rentan terhadap kritik di alamat Anda.
Dan secara terbuka menyatakan kelengkapan dari yang dicintai, Anda bisa mendapatkan reaksi yang tidak terduga (air mata, kebencian, penolakan masalah, tuduhan ketidakpekaan, dll).
Karena itu, perlu memotivasi wanita sangat rapitanpa fokus pada masalah.
Anda dapat membeli dua kartu akses ke klub kebugaran, menawarkan yang dipilih untuk berenang, menari, atau tujuan olahraga lainnya bersama-sama. Lebih baik menyajikannya sebagai liburan keluargadan bukan cara untuk memperbaiki angka.
Jika seorang gadis sangat sadar bahwa ia mendapat tambahan pound, Anda bisa melayang motivasi positif. Cukup membandingkan figur yang dipilih dengan figur aktris yang menggoda dan memperjelas bahwa di bawah kondisi kerja pada tubuh, istri / kekasih akan memberi peluang pada kecantikan sekuler.
Kurangnya kritik langsung, kata-kata yang mendorong dan tawaran bantuan yang layak memotivasi gadis itu.
Pacar atau suamimu
Pria dikritik karena penampilan mereka yang tidak sesakit wanita.
Oleh karena itu Anda bisa bertindak secara terbuka. Yang paling sederhana adalah melakukan koreksi diet.
Jika seorang wanita memasak untuk seluruh keluarga atau tinggal bersama seorang pacar, dia dapat secara tidak sengaja melakukan diet. Nah, maka dalam kursus ini adalah tawaran untuk membeli berlangganan ke gym.
Untuk efektivitas adalah mungkin untuk menggambarkan dalam cat apa kesan kuat seorang pria tercinta pada saat ketika dia bekerja pada tubuhnya, berasal dari pelatihan setelah beban destruktif dan secara harfiah memancarkan kekuatan.
Anda dapat menemukan motivasi baik di bidang informasi eksternal dan di pikiran Anda. Anda hanya perlu mendengarkan diri sendiri., perhatikan keinginan dan keinginan pribadi, serta menganalisis perubahan dalam tubuh dan pikiran Anda sendiri.
Bagaimana cara menurunkan berat badan? Motivasi dan saran:
